10 verontrustende gewoonten van chronisch ongelukkige mensen
geluk komt in zoveel verschillende vormen dat het moeilijk te definiëren kan zijn. Ongelukkig zijn, aan de andere kant, is gemakkelijk te identificeren; je weet het wanneer je het ziet, en je weet zeker wanneer het je in zijn greep heeft.
ongeluk is dodelijk voor iedereen om je heen, net als tweedehands rook. De beroemde Terman studie van Stanford volgde onderwerpen voor acht decennia en vond dat rond ongelukkige mensen is gekoppeld aan een slechtere gezondheid en een kortere levensduur.
geluk heeft veel minder te maken met levensomstandigheden dan je zou denken. Een studie van de Universiteit van Illinois bleek dat mensen die het meeste verdienen (meer dan $10 miljoen per jaar) zijn slechts een klein beetje gelukkiger dan de gemiddelde Joes en Janes die voor hen werken.
levensomstandigheden hebben weinig te maken met geluk omdat veel geluk onder uw controle is—het product van uw gewoonten en uw kijk op het leven. Psychologen van de Universiteit van Californië die geluk bestuderen, ontdekten dat genetica en levensomstandigheden slechts goed zijn voor ongeveer 50% van iemands geluk. De rest is aan jou.
de grondwet geeft mensen alleen het recht om geluk na te streven. Je moet het zelf vangen.”- Benjamin Franklin
ongelukkige gewoontes
wanneer mensen ongelukkig zijn, is het veel moeilijker om bij hen te zijn, laat staan met hen te werken. Ongelukkigheid drijft mensen weg, het creëren van een vicieuze cirkel die je weerhoudt om alles te bereiken waartoe je in staat bent.
ongeluk kan je verrassen. Zoveel van je geluk wordt bepaald door je gewoontes (in gedachte en daad) dat je ze nauwlettend in de gaten moet houden om er zeker van te zijn dat ze je niet naar beneden slepen in de afgrond.
sommige gewoonten leiden meer tot ongeluk dan andere. Je moet vooral op je hoede van de tien gewoonten die volgen als ze zijn de ergste overtreders. Oefen emotionele intelligentie en let goed op jezelf om er zeker van te zijn dat deze gewoonten niet van jou zijn.
1. Wachten op de toekomst. Jezelf vertellen, “Ik zal gelukkig zijn wanneer …” is een van de gemakkelijkste ongelukkige gewoontes om in te vallen. Hoe je het einde van de verklaring maakt niet echt uit (het kan een promotie, meer loon, of een nieuwe relatie) omdat het legt te veel nadruk op omstandigheden, en verbeterde omstandigheden niet leiden tot geluk. Besteed je tijd niet aan het wachten op iets dat geen effect heeft op je stemming. In plaats daarvan richten op gelukkig zijn nu, in het huidige moment, want er is geen garantie voor de toekomst.
2. Het Besteden van te veel tijd en moeite verwerven ” dingen.”Mensen die in extreme armoede leven ervaren een aanzienlijke toename van geluk wanneer hun financiële omstandigheden verbeteren, maar het daalt snel boven $20.000 in jaarinkomen. Er is een oceaan van onderzoek die aantoont dat materiële dingen je niet gelukkig maken. Als je er een gewoonte van maakt om dingen na te jagen, zul je waarschijnlijk ongelukkig worden, omdat je, naast de teleurstelling die je ervaart als je ze eenmaal hebt, ontdekt dat je ze hebt verworven ten koste van de echte dingen die je gelukkig kunnen maken, zoals vrienden, familie en hobby ‘ s.
3. Thuis blijven. Als je je ongelukkig voelt, is het verleidelijk om andere mensen te vermijden. Dit is een enorme fout als socialiseren, zelfs als je er niet van geniet, is geweldig voor je stemming. We hebben allemaal die dagen dat we gewoon de dekens over ons hoofd willen trekken en weigeren om met iemand te praten, maar begrijpen dat het moment dat dit een neiging wordt, het je stemming vernietigt. Herken wanneer ongeluk je asociaal maakt, dwing jezelf om naar buiten te gaan en je te mengen, en je zult het verschil meteen merken.
4. Jezelf als slachtoffer zien. Ongelukkige mensen hebben de neiging om te werken vanuit de standaard positie dat het leven is zowel hard en uit hun controle. Met andere woorden, “het leven is erop uit om mij te pakken, en er is niets wat ik eraan kan doen.”Het probleem met die filosofie is dat het een gevoel van hulpeloosheid bevordert, en mensen die zich hulpeloos voelen, zullen waarschijnlijk geen actie ondernemen om dingen beter te maken. Terwijl iedereen zeker het recht heeft om zich af en toe down te voelen, is het belangrijk om te herkennen wanneer je dit je kijk op het leven laat beïnvloeden. Je bent niet de enige die slechte dingen overkomt, en je hebt controle over je toekomst zolang je bereid bent om actie te ondernemen.
5. Pessimisme. Niets voedt ongelukkigheid meer dan pessimisme. Het probleem met een pessimistische houding, buiten het feit dat het moeilijk is voor je stemming, is dat het een self-fulfilling prophecy wordt: als je slechte dingen verwacht, heb je meer kans om slechte dingen te krijgen. Pessimistische gedachten zijn moeilijk af te schudden totdat je beseft hoe onlogisch ze zijn. Dwing jezelf om naar de feiten te kijken, en je zult zien dat de dingen lang niet zo slecht zijn als ze lijken.
6. Klagende. Klagen zelf is verontrustend, evenals de houding die eraan vooraf gaat. Klagen is een zelfversterkend gedrag. Door voortdurend te praten—en daarom te denken-over hoe slecht de dingen zijn, herbevestigen jullie je negatieve overtuigingen. Terwijl praten over wat je stoort kan je helpen je beter te voelen, er is een dunne lijn tussen klagen therapeutisch zijn en het aanwakkeren ongeluk. Niet alleen je ongelukkig maken, klagen drijft andere mensen weg.
7. Dingen buiten proportie opblazen. Er gebeuren slechte dingen met iedereen. Het verschil is dat gelukkige mensen zien ze voor wat ze zijn—een tijdelijke bummer-terwijl ongelukkige mensen zien iets negatiefs Als verder bewijs dat het leven is uit om hen te krijgen. Een gelukkig persoon is boos als ze een aanrijding op weg naar het werk, maar ze houden de dingen in perspectief: “wat een gedoe, maar in ieder geval was het niet ernstiger.”Een ongelukkig persoon, aan de andere kant, gebruikt het als bewijs dat de dag, de week, de maand, misschien zelfs hun hele leven, gedoemd is.
8. Problemen onder het tapijt vegen. Gelukkige mensen zijn verantwoordelijk voor hun daden. Als ze een fout maken, zijn ze de eigenaar. Ongelukkige mensen, aan de andere kant, vinden problemen en fouten bedreigend, dus proberen ze ze te verbergen. Problemen worden groter als ze genegeerd worden. Hoe meer je niets doet aan een probleem, hoe meer het voelt alsof je er niets aan kunt doen, en dan voel je je weer een slachtoffer.
9. Het wordt niet beter. Omdat ongelukkige mensen pessimisten zijn en een gebrek aan controle over hun leven voelen, hebben ze de neiging om achterover te leunen en te wachten tot het leven hen overkomt. In plaats van doelen te stellen, te leren en zichzelf te verbeteren, blijven ze gewoon voortploeteren, en dan vragen ze zich af waarom dingen nooit veranderen.
10. Ik probeer de Joneses bij te houden. Jaloezie en afgunst zijn onverenigbaar met geluk, dus als je jezelf constant vergelijkt met anderen, is het tijd om te stoppen. In één studie zeiden de meeste proefpersonen dat ze het goed zouden vinden om minder geld te verdienen, maar alleen als iedereen dat ook deed. Wees op je hoede voor dit soort denken, want het zal je niet gelukkig maken en, vaker wel dan niet, heeft het tegenovergestelde effect.
het allemaal samenbrengen
het veranderen van je gewoontes in de naam van groter geluk is een van de beste dingen die je voor jezelf kunt doen. Maar het is ook belangrijk om een andere reden—het nemen van controle over je geluk maakt iedereen om je heen gelukkiger ook.