12 levenslessen Koningin Elizabeth volgt voor een goede gezondheid
Koningin Elizabeth II stapte uiteindelijk uit in oktober en maakte haar eerste publieke verschijning sinds de roman coronavirus pandemic begon in Maart. Zowel Britse staatsburgers als Anglofielen Zuchten opgelucht toen ze haar weer zag (ondanks het feit dat ze wat woede trok omdat ze in het openbaar verscheen zonder masker). De Koningin die in het openbaar verscheen, bracht de meeste troost, omdat ze sprak om iedereen aan te moedigen sterk te blijven temidden van de pandemie — maar haar verschijning alleen was een herinnering dat ze een levenslang symbool van veerkracht en levensduur is geweest voor bewonderaars wereldwijd.
Op 94, De koningin is de langst regerende levende monarch (!). Zelfs nu, Hare Majesteit blijft haar taken, lijkt te zijn in goede gezondheid, en blijft een cultureel icoon — en zoals altijd, er is zo veel dat we kunnen leren van haar. Een nieuw boek, Lang Leve de Koningin, uitgebracht deze week, heeft de Britse culturalist Bryan Kozlowski verkennen hoe de Koningin eet, blijft op de top van het werk, besteedt vrije tijd, en navigeert zowel familiale en professionele relaties, het beheren om het allemaal te doen terwijl het ouder worden sierlijk. Kozlowski interviewde de Koningin niet direct voor deze gids, maar het werd samengesteld uit uitgebreid onderzoek naar openbare archieven en verslaggeving van haar hele leven tot nu toe (Er is zelfs een bibliografie waar mega fans zich op kunnen richten!) en zijn diepe kennis van de Britse cultuur, die hij gecultiveerd in een andere leuke gids voor Jane Austen.
Kozlowski vertelt Good Housekeeping dat hij een gevoel van urgentie voelde bij het schrijven van het boek. “Haar regels voor het leven moeten worden vastgelegd terwijl we nog steeds het geluk hebben haar te hebben als een levend voorbeeld van hoe het eruit ziet om levendig te blijven onder decennia van enorme druk en verantwoordelijkheden,” zegt hij. “Ze is echt een tijdcapsule van een snel verdwijnende generatie die het leven heel anders benaderde dan we nu doen-vaak met veel meer pluk en gezond verstand-strategieën die het verdienen om herinnerd te worden en, als we kunnen, opnieuw omarmd te worden.”
leven meer als de Koningin vereist geen “kroonjuweel soort investering”, benadrukt Kozlowski. Veel van haar succes is geworteld in haar innerlijke, niet uiterlijke, keuzes, voegt hij toe: “mentale gewoonten en unieke manieren van denken—over voedsel of lichaamsbeweging of werk of rust—maken haar de nuchtere vrouw die ze vandaag de dag is. Wat haar lifestyle ‘secrets’ op zijn beurt verrassend makkelijk (en gratis!) vreugde om te volgen in het dagelijks leven.”
Tik hier om te stemmen
nu seizoen vier van The Crown in première gaat op Netflix op 15 November, is het een geweldig moment om je een leven als royalty voor te stellen. Hieronder een blik op 12 levenslessen die we kunnen leren van de Koningin.
- stop nooit met leren en houd uw hersenen actief:
- negeer de meeste productiviteitsadviezen die er zijn:
- vestigen een sterk gevoel van doel:
- laat voldoende tijd om te spelen:
- Houd een aantal constanten in je leven:
- geniet van uw lekkernijen, maar met mate:
- Verplaats zoveel als u kunt, maar kies de oefeningen die u het meest leuk vindt:
- maak je niet al te veel zorgen over geliefd worden:
- ouder worden omarmen:
- neem een pauze, zoals je het verdiend hebt:ondanks het feit dat ze bijna altijd hard aan het werk is, neemt de Koningin tijd om uit te rusten en op te laden, met uitstapjes op het platteland naar Balmoral Castle, tijd doorbrengen in de natuur of genieten van rustige tijd alleen. Ze neemt ook regelmatig pauzes overdag. “Hoe vreemd het ook klinkt, een deel van het geheim van haar onverstoorbare persoonlijkheid is dat ze tijd neemt voor thee”, schrijft Kozlowski. advertentie-Lees verder Zie meer:
- don ’t let life’ s drama get you down:
- wees vriendelijk voor iedereen:
stop nooit met leren en houd uw hersenen actief:
sinds 1952 heeft de koningin een flinke werklast die tientallen openbare engagementen per jaar omvat (veel rond Kerstmis alleen!) en uren van dagelijkse taken. Elke dag ontvangt ze een grote rode doos vol papierwerk — parlementaire verslagen, inlichtingendocumenten en andere documenten — en volgens Kozlowski besteedt ze ongeveer drie uur aan het doornemen van alles. Ze stopt ook nooit met het leren en omarmen van nieuwe ervaringen.
De meeste mensen houden zich aan een werkdag van acht uur en gaan tegen het midden van de jaren ‘ 60 met pensioen. de koningin is echter nooit buiten dienst. Het actief houden van je hersenen, door middel van werk of educatieve projecten, is essentieel in elke fase van het leven, zegt Annette Medina-Walpole, M. D., president van de American Geriatrics Society en chief of the Division of Geriatrics & Aging aan de Universiteit van Rochester Medical Center. “Als we het niet gebruiken, raak je het kwijt”, zegt ze. “Maar, een van mijn patiënten vertelde me eens dit, en het is mijn favoriete citaat, ‘als ik rust, roest ik.’Ik denk dat dat het goed samenvat.”
negeer de meeste productiviteitsadviezen die er zijn:
tegenwoordig worden we gebombardeerd met productiviteitsadviezen en tips voor multitasking en het balanceren van werk en thuis. De Koningin kiest echter voor een alternatieve aanpak. Terwijl haar rol vraagt ze dragen veel hoeden (of tiara ‘ s en kronen!), geeft ze er de voorkeur aan om taken één voor één met volle concentratie aan te pakken. Onderzoekers aan de Stanford universiteit hebben aangetoond dat multitasking niet echt werkt voor de meeste mensen toch, en het voltooien van een taak per keer leidt tot een betere controle van het geheugen en aandacht.
in plaats van de nadruk te leggen op het evenwicht tussen werk en privé of productiviteit, legt Medina-Walpole de nadruk op de integratie van werk, thuis en vrijetijdsbesteding. “Het gaat meer om het vinden van je gelukkige plek”, zegt ze. “Je moet vinden wat je gelukkig maakt, wat je vreugde in het leven brengt, wat je een doel maakt als een oudere volwassene. En, die activiteiten zijn belangrijk om niet te doen tot het punt dat je uitgeput bent.”
vestigen een sterk gevoel van doel:
De waarde van zinvol werk en een gevoel van doel werd ingeprent in Elizabeth II van jongs af aan, vooral dankzij de leiding van haar vader. Vandaag de dag maken deze kwaliteiten deel uit van haar identiteit. “The Crown is Elizabeth II’ s life: a twofer package with onafscheidelijke symbiose of duty and identify”, schrijft Kozlowski. In de loop der jaren heeft ze mededogen en tederhartigheid getoond door een aantal liefdadigheidsorganisaties en goede doelen te steunen.
Je hebt geen “troon van geld” nodig, zoals Kozlowski schrijft, om een verschil te maken. Leven met een sterk gevoel van doel en het helpen van anderen, zelfs op kleine manieren is goed voor uw gezondheid. Een 2018 studie gepubliceerd in het Journal of Social Psychology vond dat hoe meer willekeurige daden van vriendelijkheid je uitvoert, hoe gelukkiger je bent. Meer onderzoek koppelt vrijwilligerswerk aan betere fysieke activiteit, algehele gezondheid en verminderde depressie, en mensen met een hoger doelgevoel hadden een hoger gezinsinkomen en nettowaarde.
laat voldoende tijd om te spelen:
Elizabeth’ s leven draait niet alleen om werk en plicht. Plezier hebben is net zo belangrijk, of het nu gaat om tijd doorbrengen op het platteland, rondhangen met haar corgi ‘ s of een bezoek aan haar paardenstallen. De Koningin vindt ook andere manieren om zichzelf te vermaken. Details in Lang Leve de Koningin ontdekken dat een van de favoriete spellen van de koningin is ” het vangen van de minister,” waar ze overdreven voorbereidt op haar wekelijkse ontmoetingen met de Premier en probeert hem te verrassen met een aspect van de regering nieuws dat hij niet had opgemerkt.
het vinden van tijd in uw drukke schema om te spelen helpt u mentaal ontspannen van de uitdagingen van het leven. Het hebben van hobby ‘ s (zelfs iets simpels als tuinieren!) en een doel in het leven kan verlengen levensduur en de levensverwachting als we ouder worden, volgens onderzoek gepubliceerd in de American Journal of Epidemiology. Andere studies suggereren hobby ‘ s zoals lezen, het bezoeken van concerten of kunsttentoonstellingen, ambachten, lid worden van clubs en fysieke activiteiten kunnen werken om het risico op dementie te verminderen.
Houd een aantal constanten in je leven:
Routines en rituelen zijn kenmerken van het bewind van de Koningin. Volgens Kozlowski, de Koningin routinematig:
- geniet van een wake-up kopje Earl Grey om 7: 30 a. m.
- een pre-ontbijt bad in de ochtend.
- bij het ontbijt meerdere kranten bekijken, wat ook de meeste ochtenden hetzelfde menu is. ’s ochtends bracht ze vergaderingen door en doorzocht ze haar rode dozen. Middagbezoeken buiten het paleis, terug in de tijd voor thee en het lezen van meer parlementaire verslagen.
- een mogelijke cocktailreceptie of openbaar diner.daarna om 23.00 uur in bed met haar dagboek en een boek.
niet iedereen onderschrijft het idee van “het comfort van het verwachte.”Hoewel het houden van een aantal constanten in je leven, zoals een hechte groep vrienden en familie (die de Koningin ook heeft!) of regelmatige gewoonten kunnen geruststellend en zelfs goed voor u. Volgens Northwestern Health, gaat volledig rogue zonder enige vorm van routine leidt tot extra stress, slechte slaapgewoonten, ongezonde eetgewoonten en lackluster time management vaardigheden.
geniet van uw lekkernijen, maar met mate:
De plicht van de koningin kan vragen om van gouden borden te eten van tijd tot tijd, maar ze is meestal een niet-Pussy eter, die de voorkeur geeft aan eenvoudig comfortvoedsel. Ze maakt zich ook geen zorgen over lekkernijen-zandkoekjes, scones, kleine frambozenjam sandwiches en een plakje chocoladekoekjes behoren tot haar favorieten. Alcohol, zoals gin cocktails en wijn, is een andere verwennerij. Al haar ondeugden, zowel drank als snoep, worden met mate omarmd.
Voedingsdiëten die rijk zijn aan fruit, groenten, magere eiwitten en gezonde vetten zijn het beste voor ons naarmate we ouder worden, meldt Harvard Medical School. Maar, het beroven van jezelf van zoete lekkernijen of andere minder-dan-gezonde favorieten kan averechts werken, het creëren van angst en waardoor u te veel eten van het voedsel dat u probeert weg te blijven van.
Verplaats zoveel als u kunt, maar kies de oefeningen die u het meest leuk vindt:
maak je niet al te veel zorgen over geliefd worden:
als je een fan bent van de kroon, heb je de vele gevallen gezien waarin de koningin kroon en land op de eerste plaats zette, zelfs als dat betekende dat familie boos werd. Omdat ze altijd moeilijke beslissingen moet nemen die niet altijd populair zijn, heeft de Koningin geleerd zich niet zo druk te maken over geliefd worden.
anderen willen behagen en erin willen passen zijn natuurlijke eigenschappen. Maar sommige onderzoeken tonen aan dat wanneer mensen zich constant zorgen maken over beoordeeld worden door anderen, ze ten onrechte geloven dat het oordeel harder is dan het werkelijk is. Diep ademhalen en positief denken helpen! Volgens Harvard Business Review, het creëren van een persoonlijke filosofie, of “een woord of zin die uw fundamentele overtuigingen en waarden uitdrukt,” verhoogt eigenwaarde en helpt u uw angst voor de meningen van andere mensen te overwinnen.
ouder worden omarmen:
na bijna 70 jaar op de troon heeft Koningin Elizabeth II zichzelf op elke leeftijd omarmd. Nooit iemand om toe te geven aan ijdelheid, ze heeft een tijdloze look behouden en geen zorg gegeven aan opkomende rimpels of kleine veranderingen in de gezondheid. “Veroudering van nature heeft ervoor gezorgd dat haar iconische beeld is uitgegroeid tot een record, een levend archief van geaccumuleerde ervaring en enorme wijsheid, niet een kunstmatige terugspoeling van lessen moeilijk gewonnen,” Kozlowski schrijft in zijn boek.
ouder worden is sterk geïndividualiseerd, en Elizabeth II “is lichter geworden en meer vol leven” met elk jaar, Kozlowski deelt. Verschuivingen in de gezondheid zijn een natuurlijk, realistisch onderdeel van veroudering, maar dat mag je niet stoppen met het maximaliseren van uw kwaliteit van leven in elke fase, Medina-Walpole zegt. Gezond ouder worden is ” volledig fysiek, mentaal en sociaal welzijn, maar het is niet afwezig van ziekte of ziekenboeg,” zegt ze, en het confronteren van een gezondheid kwaal betekent niet dat je veroudert zonder succes.
neem een pauze, zoals je het verdiend hebt:ondanks het feit dat ze bijna altijd hard aan het werk is, neemt de Koningin tijd om uit te rusten en op te laden, met uitstapjes op het platteland naar Balmoral Castle, tijd doorbrengen in de natuur of genieten van rustige tijd alleen. Ze neemt ook regelmatig pauzes overdag. “Hoe vreemd het ook klinkt, een deel van het geheim van haar onverstoorbare persoonlijkheid is dat ze tijd neemt voor thee”, schrijft Kozlowski.
advertentie-Lees verder
Zie meer:
terwijl ons werk en thuisleven meer dan ooit samengaan, is het nemen van een paar minuten voor jezelf nog nooit zo belangrijk geweest. Zelfzorg moet gaan over het vinden van kleine, betekenisvolle manieren om op te laden — of het nu gaat om bakken, binge-kijken naar een nieuwe favoriete show, mediteren, sporten of iets anders dat je gelukkig maakt. Deze momenten verbeteren uw stemming, verminderen stress, en zelfs maken u productiever, per studies.
don ’t let life’ s drama get you down:
De koningin heeft door de jaren heen een aantal koninklijke schandalen doorstaan. Maar, ze brengt een betrouwbare, onverstoorbare persona over, uiterlijk tenminste. Sommigen zien Elizabeth als het tonen van te weinig emotie, maar haar niveau van kalmte is een geleerde eigenschap, nodig om de uitdagingen en verantwoordelijkheden van een leven in de publieke ogen doorstaan.
manieren leren omgaan met stress en het drama dat het leven soms met zich meebrengt vermindert angst en kan voorkomen dat je overweldigd wordt. “belichaamt veerkracht”, zegt Medina-Walpole. “Veerkracht is waar je kunt beheren en aanpassen aan bronnen van stress, tegenspoed, en je te herstellen van dat.”Optimisme, sociale vaardigheden, zelfbeïnvloeding, zelfvertrouwen en motivatie kunnen je veerkrachtiger maken, legt ze uit.
wees vriendelijk voor iedereen:
stijve bovenlip kan te binnen schieten als je denkt aan de Koninklijke familie. Maar Koningin Elizabeth II heeft voortdurend blijk gegeven van vriendelijkheid, respect voor anderen, bescheidenheid en empathie. Op zoek naar het goede in anderen (zoals vrienden doen!) en meer luisteren dan spreken heeft waarschijnlijk geleid tot haar lange levensduur als zowel een monarch en symbool van veerkracht.
vriendelijkheid is immers besmettelijk. Het is ook goed voor je fysieke en emotionele gezondheid. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Personality and Social Psychology vond dat wanneer mensen vriendelijk zijn voor anderen, hun stresshormonen dalen, en gevoelens van depressie, eenzaamheid en ongeluk de neiging om te verbeteren. Vriendelijkheid is ook verbonden met een betere cardiovasculaire gezondheid en een langer leven.