Vinyasa Flow is een razend populaire yoga school die beweging synchroniseert met Adem. Met lessen variërend van Power Flow tot Slow Flow, zijn er stijlen van deze school die overeenkomen met verschillende niveaus van yogi ‘ s en hun individuele wensen en behoeften.

hoewel deze stijl van yoga in populariteit is gegroeid, zijn er nog steeds veel mensen (zowel yogi ’s als niet-yogi’ s) die niet helemaal zeker zijn over de essentie van deze praktijk.

Als u verschillende stijlen van Vinyasa Flow wilt verbeteren en beheersen, is onze 30-daagse yoga-uitdaging de beste plek om te beginnen. U kunt zich gratis aanmelden door hier te klikken. Naarmate je vooruitgang boekt in je praktijk, verdiep je je ook in de verschillende stijlen van Vinyasa Flow, wat je zal helpen de routine te ontdekken die het beste bij je past.

de volgende 15 essentiële dingen die u moet weten over Vinyasa Flow:

uitlijning is belangrijk

ongeacht de snelheid waarmee u uw flow oefent, is uitlijning zeker belangrijk. Net zo noodzakelijk als het is om de juiste vorm en uitlijning in statische houdingen te behouden om uw lichaam veilig te houden, is het even (zo niet meer) belangrijk om die integriteit te behouden wanneer dynamisch door houdingen stroomt.

Vinyasa heeft de neiging sneller te bewegen dan sommige andere vormen van yoga, maar sneller bewegen betekent niet dat je gedachteloos kunt bewegen. Het is tenslotte een bewegende meditatie, dus gedachteloosheid heeft geen plaats in je yoga praktijk.

adem is belangrijk

het brandpunt van de beoefening in elke yoga — school is altijd de ademhaling-het is altijd belangrijk.

uw adem is verbinding van uw geest naar uw lichaam en vice versa. Je weet dat je nodig hebt om te vertragen wanneer uw adem wordt kort en moeizaam, of wanneer u begint om uw adem in te houden tijdens uitdagende poses.

zodra u de controle over uw adem hebt verloren, hebt u ook de controle over uw lichaam verloren en dit kan leiden tot letsel. Vinyasa Flow is bedoeld om de beweging te synchroniseren met de ademhaling, dus de ademhaling doet er veel toe: het is je ultieme gids door de fysieke oefening.

er zijn altijd opties

Vinyasa Flow wordt doorgaans een “alle niveaus” praktijk genoemd. Dit betekent dat yogi ‘ s van alle soorten en maten, alle leeftijden en vaardigheden welkom zijn om mee te doen aan de praktijk en samen te stromen en te bewegen.

vanwege de grote verscheidenheid aan studenten, zijn er altijd opties en stappen te nemen langs de weg. Kun je nog niet in de onderarm staan? Bouw kracht en vertrouwen in Dolfijn Pose voor te bereiden op het.

Je hebt altijd opties binnen een Vinyasa oefening om dingen te vertragen of te versnellen, om te rusten of om gewoon een wijziging of een diepere variatie van verschillende houdingen aan te nemen.

sneller is niet noodzakelijk beter

vaak, wanneer we snel door bewegingen stromen die ons lichaam ontelbare keren eerder heeft bezocht, treedt ons spiergeheugen op en keren we terug naar oude gewoonten van houdingen die we correct vinden (trefwoord is denken).

Het is belangrijk in Vinyasa (evenals in elke andere vorm van yoga) om de tijd en mindfulness te nemen om de houdingen op de juiste manier af te stemmen binnen onze eigen persoonlijke lichamelijkheid. De truc is om te leren hoe je met integriteit te bewegen terwijl je je stroom begint te versnellen.

echter, soms is de praktijk van vertragen precies wat we nodig hebben. Soms is met zorg en aandacht bewegen voordeliger voor onze praktijk dan met snelheid bewegen.

rusten Is altijd een optie

Rusthoudingen zoals de houding van een kind zijn altijd welkom en volledig aanvaardbaar in een Vinyasa Flow klasse. Zoals bij alle vormen van yoga, draait Vinyasa om het eren en respecteren van je lichaam, wat betekent dat als iets je een beetje te hard pusht, je een moment moet nemen om te rusten, te ontspannen en terug te keren naar je adem.

Het is geen schande om uw lichaam en uw adem te eren. Rusten is altijd een welkome keuze.

nooit pijn doordrukken

net als in alle vormen van yoga, moedigt Vinyasa het duwen door pijn niet aan.”De yogapraktijk draait allemaal om het vinden van balans tussen kracht en overgave, en Vinyasa is geen uitzondering.

bij twijfel langzaam

wanneer u twijfelt over een houding of een overgang, langzaam bewegen. Vinyasa kan vrij snel bewegen, maar bij twijfel langzaam en voorzichtig bewegen met mindfulness. U zult veel meer leren door langzaam en gestaag te gaan dan door snel en gedachteloos te stromen.

de magie zit allemaal in de overgangen

net als in dance, verbindt Vinyasa Flow elke beweging met elkaar; er is geen stop and go. Daarom ligt de magie van de praktijk in de overgangen. Het sierlijk koppelen van elke positie aan de volgende wordt een bewegende meditatie en een sierlijke dans tussen inspanning en gemak. Het samenbinden met de adem creëert alle magie.

Chaturanga uiteindelijk wordt gemakkelijker

De term “Vinyasa” is bekend geworden als de overgang van Plank naar Chaturanga naar omhoog hond naar beneden hond. Hoewel dit niet de oorspronkelijke betekenis van het woord is, kreeg het deze reputatie omdat deze volgorde voortdurend wordt herhaald in Vinyasa Flow praktijken.

en het ding is, deze stroom is moeilijk. Heel erg hard. Het vergt grote kracht en spiercontrole om een “Vinyasa” uit te voeren met de juiste anatomische uitlijning. Maar maak je geen zorgen, hoe meer je oefent, hoe makkelijker het wordt.

uiteindelijk zal je de spierkracht en het lichaamsbewustzijn opbouwen om door deze overgang te stromen en het zal bijna een tweede natuur worden. Zorg ervoor dat je niet op “auto-pilot”, maar eerder, nog steeds mindful bewegen terwijl het volgen van je adem.

rekwisieten zijn je beste vrienden

zoals in alle vormen van yoga, zijn rekwisieten altijd je vrienden. Gebruik ze, word vrienden met ze, en word zelfs verliefd op ze. Ze houden je veilig, bieden uitdagingen in je praktijk en helpen je op manieren die je niet had verwacht. Er is geen schaamte dan ook in het gebruik van rekwisieten dus profiteren van hun veelzijdigheid in elke praktijk.

elke leraar is anders

u zult nooit twee Vinyasa-leraren vinden die hetzelfde zijn. Dit is de schoonheid van Vinyasa Flow: Het is zo ‘ n persoonlijke en creatieve praktijk. Sommige leraren zijn super taai en houd langer poses, terwijl andere leraren zijn ook super taai en bewegen voortdurend.

sommige leraren zijn zacht en traag, terwijl andere leraren dansen en choreograferen. Elke leraar is compleet anders en elke praktijk die ze delen met hun leerlingen is compleet anders dan de vorige.

het is creatief anders elke keer

opnieuw, de schoonheid van Vinyasa Flow is de creativiteit die uit deze praktijk kan voortvloeien. Er is geen “set” – reeks, geen vooraf bepaalde regels of richtlijnen. Er is alleen de beoefenaar en hun praktijk.

soms loop je furieus met muziek en soms beweeg je langzaam met stilte. De enige constante gedurende de oefening is de ademhaling, maar al het andere verandert. De ene dag open je misschien je hart terwijl de volgende dag je wereld op zijn kop zet — de mogelijkheden zijn eindeloos.

het kan een krachtige Workout zijn

ondanks de wereldwijde populariteit geloven veel mensen nog steeds dat yoga alleen maar strekt. Terwijl sommige scholen van yoga door langzame bewegingen en het diepe uitrekken worden gekenmerkt, heeft de Vinyasa-stroom het potentieel om uiterst krachtig te zijn.

Het is zo ‘ n beetje een garantie dat als je naar een Vinyasa klasse komt, je hard zult werken en zeker zult zweten. Het kan een krachtige vorm van oefening die kracht bouwt, terwijl ook zich diep in je spieren.

…maar het is meer dan “alleen oefening”

Yoga is altijd meer dan alleen fysieke fitheid. De echte oefening is de oefening van de geest. Bewegen met je adem, de ‘apengeest’ tot rust brengen, stromen van gratie en intentie…dit zijn alle echte voordelen en uitdagingen van de praktijk.

“Yoga is een interne praktijk. De rest is maar een circus.”- Sri K. Pattabhi Jois

het is een bewegende meditatie

zoals bij alle vormen van yoga, is de fysieke oefening de belichaming van meditatie in beweging. Vinyasa verbindt het fysieke lichaam met de adem. De adem leidt de oefening en initieert elke fysieke beweging van het lichaam.

deze perfecte synchronisatie is euforisch, betoverend, ontspannend en echt yoga. Het is een vereniging van lichaam, adem en geest: het fysieke lichaam, het vluchtige lichaam en het mentale lichaam. Vinyasa Flow is echt een ontroerende meditatie.