na een lange training heeft uw lichaam voedingsstoffen nodig om aan te vullen wat het verloren heeft, en niets kan handiger of voedzamer zijn dan de juiste smoothie. Smoothies zijn perfect omdat je zoveel porties van de juiste voedingsstoffen kunt verpakken in een drankje dat snel te maken en gemakkelijk te verteren is.

als u uw eigen post-workout recepten wilt maken, houd er dan rekening mee dat niet-zuivel eiwitten gemakkelijker verteerd kunnen worden, greens helpen de zuurgraad van intensieve lichaamsbeweging te verminderen en een verscheidenheid aan fruit en groenten zorgen voor de benodigde koolhydraten. Voeg een eetlepel lijnzaad of chia toe aan je smoothie om gezond vet en extra antioxidanten toe te voegen. Voeg deze zaden toe aan de container laatste, bovenop alle andere ingrediënten, voor de meest grondige mix.beloon en vul jezelf na de training aan met een van deze bevredigende smoothies:

1. alle smoothies-boordevol fruit, groenten en bladgroenten, deze smoothie zit vol koolhydraten, eiwitten en calcium.gouden medaille Smoothie—citrusvruchten en meloen maken het een zoete traktatie na een intensieve training, maar een schepje eiwitpoeder maakt het een gouden medaillewinnaar.gloeiende groene Smoothie – Celebrity voedingsdeskundige Kimberly Snyder ‘ s secret to beauty from the inside out.
2. alle groene Smoothie-het is zo makkelijk om groen te worden met deze zoete en heerlijke combinatie van fruit, groenten en bladgroenten.
3. Smoothie Smoothie Smoothie-ananas en vanille soymilk geven deze groene smoothie een lichte, citrussmaak die uw verlangens zal bevredigen.
4. Banana avocado drank-zoet en romig, deze smoothie is een geweldige manier om eventuele extra bananen in de keuken te gebruiken.
5. banaan Frambozengroene Smoothie-amandelmelk en bananen maken deze smoothie romig zonder de noodzaak van zuivel. Blend voor de perfecte ontbijt traktatie.
6. Cucumber Melon Smoothie-deze verfrissende smoothie toont de populaire combinatie van komkommer en meloen.
7. dans op de bieten Smoothie-granaatappel en bieten worden tentoongesteld in deze smoothie, die ook voedzame spinazie en peterselie omvat.
8. vers gemunt bessen Smoothie-een levendige bessen smoothie met een vleugje munt.Going Green Smoothie-een prachtige mix van zoet fruit en verse spinazie, en een geweldig voorgerecht recept voor iemand die nieuw is voor groene smoothies.
9. boerenkool en Peergroene Smoothie – deze levendige groene smoothie combineert de heerlijke zoetheid van vers fruit met één kopje boerenkool met voedingsstoffen.
10. Banana Blueberry Orange Smoothie-kinderen zijn dol op de heerlijke paarse kleur van deze verfrissende snack! Voeg gewoon ijs toe om er een heerlijke sorbet van te maken.