De voordelen van het eten van Paleo zijn vergelijkbaar met de voordelen van het eten van gezonder voedsel op elk dieet, met de toegevoegde eigenschap dat het over het algemeen gemakkelijk te volgen is. We hebben vastgesteld dat de gemiddelde Paleo volgeling begint te zien Eerste voordelen zoals meer energie in de eerste paar dagen, en dan na een paar weken andere voordelen zoals gewichtsverlies en een slanker lichaamsbouw. Na een maand of meer grotere gevoelens van wellness, en een gevoel alsof het hele ding staat op de automatische piloot en ze hoeven er niet meer over na te denken. Daarom raden we aan om het 30 dagen te proberen en dan te zien hoe het leven voor jou is.

1. Omdat u geraffineerde suiker vermijdt, is het gemakkelijker om pieken in uw bloedglucosespiegels te vermijden en helpt u ook om vermoeidheidsgevoelens te voorkomen die u krijgt door suikercrashes. Als u diabetes hebt zult u willen contact opnemen met uw arts om te zien of ze akkoord gaan met dit dieet. Als je gewoon probeert te voorkomen dat diabetes dit zal een betere dieetkeuze dan typisch Amerikaanse tarief. Ook, als je niet bezorgd bent over diabetes en gewoon wilt beter voelen of afvallen, het controleren van uw bloedsuikerspiegel is een geweldige manier om dat te doen.

2. Slanker spieren omdat dit dieet sterk afhankelijk is van vlees krijg je een behoorlijke hoeveelheid eiwit om je spieren te voeden. Dit helpt om een slanker lichaamsbouw te bevorderen, en kan zelfs helpen met spiergroei als u deelneemt aan gewichtheffen terwijl op het. Als je kijkt naar de lichaamsbouw van de Stone Age man hadden ze niet echt veel overtollige bagage in de vorm van veel vet en onderontwikkelde spieren. Het waren slanke, gemene, sabretooth tiger vechtmachines, en dit soort efficiënte lichaamsbouw helpt nog steeds in onze moderne wereld. Met een slanker lichaam structuur zult u in staat zijn om beter omgaan met de uitdagingen van het leven, met inbegrip van de stress die zich voordoen met een drukke 21e eeuw levensstijl.

3. Vermijdt tarwe en Gluten
u verwijdert automatisch tarweproducten, waardoor de gluten verdwijnen, dus in wezen volgt u tegelijkertijd een glutenvrij dieet. Er is genoeg bewijs dat suggereert dat gluten problematisch is voor het spijsverteringsstelsel en voor gewichtstoename, zelfs voor degenen die geen Coeliakie hebben, of geen gevoeligheid voor gluten hebben. Maar het uitsnijden van deze voedingsmiddelen die zijn aangetoond dat ze bijdragen aan Grotere middensecties en trage spijsvertering, je onmiddellijk verbeteren van uw lichaam make-up en beginnen beter te voelen rondom.

4. Houdt je langer voller
De meeste diëten houden je in een constante staat van honger, maar met een Paleo dieet ben je gefocust op een vol gevoel en een goed gevoel, wat betekent dat het makkelijker is om te volgen, en heeft lagere gevallen van dieet crashes en bedrog, omdat je wordt aangemoedigd om te eten wanneer je honger voelt. Het bevat ook een behoorlijke hoeveelheid gezonde vetten, die u helpen om dat volledige gevoel te houden en te voorkomen dat het hunkeren naar voedsel. Als je het eten van de juiste mix van eiwitten uit vlees, evenals groenten die u helpen om vol te voelen, en fruit dat precies de juiste hoeveelheid vezels en koolhydraten te geven, zult u geen probleem hebben om het te maken van maaltijd tot maaltijd.

5. Geen tellen vereist
In tegenstelling tot een dieet waarbij je punten in de gaten houdt, of het tellen van het aantal koolhydraten dat je per dag hebt, is het Paleo-dieet intrinsiek eenvoudig en gemakkelijk te volgen. Het gebrek aan regels en beperkingen op hoeveel je elke dag kunt hebben, maakt het leuk en gemakkelijk om je aan het plan te houden. Door jezelf niet te beperken krijg je niet dat je hersenen tegen je in opstand komen of het plan afwijzen wat resulteert in Zelfsabotage. Je kunt gewoon eten zoals een mens zou moeten eten, en hoe we aten voordat de dingen zo ingewikkeld werden.

6. Door een Paleo-dieet te volgen eet u automatisch meer ontstekingsremmende voedingsmiddelen en snijdt u veel voedingsmiddelen af waarvan bekend is dat ze ontstekingen veroorzaken. U bent ook het eten van meer voedingsmiddelen die antioxidanten en fytonutriënten die altijd het nieuws als gevolg van wetenschappelijk bewijs dat wijst op hen helpen af te weren of terug te vechten kanker, evenals het voorkomen van hart-en vaatziekten bevatten. Je vermijdt natuurlijk ook veel van de schuldigen die verantwoordelijk zijn voor ziekte en ziekte, zoals fastfood en junkfood, dus je krijgt een meer natuurlijke versie van jezelf en opent de deuren voor genezing en welzijn.

7. Helpt u beter te slapen
door de chemicaliën en additieven in typische voedselbronnen uit te schakelen, zult u merken dat uw lichaam ‘ s nachts van nature moe wordt. Dit komt omdat de serotonine die je hersenen vrijgeven als een signaal dat het tijd is om te slapen niet wordt overschreven door andere chemicaliën uit voedsel. Als je begint te slapen moet je slapen. Je zou kunnen merken dat je eerder ‘ s nachts moe wordt, en dat je je energiek voelt en klaar bent om eerder in de ochtend wakker te worden. Dit is je lichaam dat in harmonie is met het circadiaanse ritme, net zoals de prehistorische mens was.

8. Vermijdt verwerkt voedsel
als je verwerkt voedsel uitsnijdt, snijd je veel synthetische chemicaliën uit die pas in de vorige eeuw zijn ontstaan en waar het lichaam zich nog niet aan heeft aangepast. U kunt worden geschrokken door hoeveel voedingsmiddelen krijgen de no-go als gevolg van de verwerking betrokken, en hoeveel u gebruikt om te vertrouwen op deze voedingsmiddelen op een dag tot dag basis. Het kan moeilijk zijn om zuivelproducten op te geven, of producten die uit dozen komen. Er kan een periode van zowel fysieke als psychologische aanpassing zijn als je naar een meer natuurlijke manier van leven reikt, en je merkt hoe ingebed je bent geworden in moderne gemakken.

9. Vermijdt fastfood
de fastfoodindustrie is berucht in het maken van krantenkoppen over hoe slecht hun voedsel is. Door Paleo te gaan snijd je meteen alle fastfood weg omdat Holbewoners geen McDonald ‘ s hadden. De voordelen voor de gezondheid van het niet eten van fast food zijn aangehaald in tal van tijdschriften en wetenschappelijk onderzoek, maar voor de meesten van ons is het gewoon gezond verstand dat deze bedrijven niet hebben onze beste belangen in het achterhoofd. Het kan bevrijdend zijn om deze plaatsen de kibosh te geven en ze niet een passerende blik te geven de volgende keer dat je er langs rijdt. Je hart en taille zullen je bedanken.

10. Vermijdt junkfood
Geen maxin meer en relaxin voor de TV met een zak Ruches. Uit gaat de junkfood als je op Paleo, en dit alleen betekent dat je het verbeteren van uw welzijn, en alleen het uitgeven van uw geld aan voedsel dat u helpt, niet hindert u. Dit is fast food ‘ s at-home neef en een item dat je blij zult zijn dat je hebt opgegeven, zo niet onmiddellijk, maar op de weg als je begint te kijken in de spiegel en de smaak van wat je ziet. Het is ook geweldig voor uw voedselbudget, omdat deze items prijzig kunnen zijn om te betalen voor de grote advertentie-budgetten die nodig zijn om mensen te krijgen om ze te kopen. Besteed dat spaargeld aan biologisch vlees en groenten en je doet jezelf een grote dienst.

11. Soda ‘ s en andere suikerhoudende dranken zijn uit tijdens het doen van Paleo omdat er niets prehistorisch over hen. Alles wat de mens in het Stenen Tijdperk had was puur water en misschien wat kruidenthee, dus je moet Pepsi, energiedranken, sappen en andere dranken die vol met suiker en chemicaliën zitten, eruit snijden. Voor velen alleen het uitsnijden van deze lege carb bronnen resulteert in het verliezen van gewicht, het gevoel beter, en het hebben van meer duurzame energie niveaus door de dag zonder crashes. Met Paleo dient elke koolhydraten en calorie die je inneemt een doel, en dient je lichaam op een positieve manier.

12. Geeft je meer energie
wanneer je Paleo-goedgekeurd voedsel op de juiste manier combineert, krijg je een uitgebalanceerde maaltijd met een eiwit, koolhydraten en groente, en je krijgt het van alle natuurlijke bronnen. Dit is de manier om meer energie en op de top van je spel te voelen zonder toevlucht te nemen tot energiedranken, cafeïnehoudende dranken, en andere middelen om u door de dag. En in tegenstelling tot andere diëten die afhankelijk zijn van een verminderde hoeveelheid calorieën, het Paleo dieet stelt u in staat om te eten totdat u zich vol voelt, en ook om te eten wanneer u zich hongerig voelt, zodat u niet het risico lopen van een tekort aan brandstof als je het echt nodig hebt.

13. Biedt ontgiftende effecten
door het stoppen van de inname van een heleboel dingen die je naar beneden brengen: transvetten, MSG, cafeïne, geraffineerde suiker, gluten, en meer, je geeft je lichaam een rust. Door het verkrijgen van meer antioxidanten uit het fruit dat u zult eten, en meer fytonutriënten en vezels uit de groenten die u zult eten zult u uw lichaam te zuiveren van opgebouwde afval en accumulatie. Over het algemeen zorgt dit voor een ontgiftende werking voor het lichaam, en veel Paleo-volgelingen melden dat ze zich na enkele weken lichter en helderder in hun hoofd voelen. Het leuke eraan is dat het niet gaat om extreme dingen zoals vasten of alleen sap drinken, je krijgt om maaltijden te eten zoals normaal dus het is een zeer luie detox.

14. Houdt dingen eenvoudig
als je moe bent van altijd af te vragen wat te eten, wat te maken voor een maaltijd, wat goed is voor je en wat niet, Paleo kan dingen heel eenvoudig te houden en maken het zodat je hele leven niet meer draait om voedsel. Je eet om te leven in plaats van te leven om te eten, en dat kan veel mentale inspanning van jouw kant vrijmaken. Je zou verrast kunnen zijn door wat een last dit van je af neemt, en hoeveel tijd het echt bevrijdt. In plaats van voortdurend na te denken over uw volgende maaltijd kunt u dingen hebben opgezet, zodat u precies weet wat u zult eten op een dagelijkse en wekelijkse basis, en u kunt beginnen om zich te concentreren op belangrijkere zaken.

15. Verhoogt uw inname van fruit en groenten
als je net als de meeste Amerikanen je moeite om uw dagelijkse inname van fruit en groenten te voldoen. Dit is niet verwonderlijk omdat voor de meeste deze worden aangeduid als “gezonde voeding” en maken het op het bord als een verplichte bijgerecht om een maaltijd gezonder te maken. Maar met Paleo krijgen ze meer een hoofdrol samen met vlees dus je gaat meer op hen vertrouwen dan je voorheen was. Je veegt de onderste laag van de standaard voedselpiramide uit en vervangt deze met vlees en groenten en gezonde vetten als basislaag, besprenkelt er wat fruit in om je smaakpapillen in het spel te houden.

16. Verhoogt uw inname van gezonde vetten
Het is moeilijk om je hoofd rond gezonde vetten daadwerkelijk helpen om vet te verbranden, maar dat is gewoon wat ze doen, dus het is goed om uw eerlijk deel van hen elke dag. Het Paleo plan maakt ze een groot deel van je dag, zodat je je geen zorgen hoeft te maken als je genoeg krijgt. Deze vetten helpen u voller voelen voor een langere tijd,die hunkeren naar voedsel vermindert en helpt u vasthouden aan het eten tijdens de maaltijd alleen. Maar vergeet niet als je honger voelt kun je helemaal eten zolang je voedsel eet dat op de goedgekeurde voedsellijst staat.

17. Moeiteloos gewichtsverlies
door niets anders te doen dan over te schakelen op een Paleo-manier van eten zullen velen merken dat het gewicht net begint af te vallen. Dit komt omdat je naast het eten van een meer natuurlijke maaltijd, je bent het snijden van een heleboel voedingsmiddelen die onnatuurlijk zijn. Wanneer u uw energie van het hebben om gewicht te verliezen en het gevoel schuldig over het voedsel dat u eet, zult u merken dat het eten wordt leuk weer. Een interessant fenomeen is dat hoe meer plezier je hebt en hoe beter je je voelt, hoe meer je wilt vasthouden aan een programma dat je het gevoel dat manier, en hoe gemakkelijker het is om gewicht te verliezen. Als je voortdurend kwalijk uw dieet en verlangen dingen die je niet kunt hebben, het is een recept voor ramp.

dus wat is Paleo?

dat is een vrij goede lijst van redenen om Paleo eens te proberen en te zien hoe je lichaam reageert. Vergeet niet te snel te oordelen, want het kan je lichaam enkele weken duren om te wennen aan deze nieuwe manier van eten, en om zich te ontdoen van de opgeslagen chemicaliën en andere giftige stoffen die zijn ingebouwd in veel van de voedingsmiddelen die zo wijd verspreid zijn in onze moderne samenleving. Hou het een maand vol en evalueer dan hoe je je voelt. Wees zo objectief als je kunt, zelfs het nemen van voordat foto ‘ s en het opnemen van uw gewicht en lichaamsvet Percentage voordat u begint.