u bent waarschijnlijk vrij bekend met droge januari. In feite, je zou een van de 21% van de Amerikanen die deelnemen aan droge januari elk jaar, volgens een rapport van YouGov. Je zou zelfs goed op de hoogte van alle voordelen nemen van een pauze van alcohol, dat is waarom je een fan bent. Of misschien was je echt enthousiast om te leren over Sober September vorig jaar en nam deel aan dat. Maar in 2020? We hebben meer nodig. We hebben een nuchtere oktober nodig.

maar wat is nu precies Sober oktober, waar kwam het vandaan, en hoe kun je dit jaar deelnemen?

Waarom is 2020 het perfecte jaar voor Sober oktober?

Dit was een ongelooflijk moeilijk jaar voor ons allemaal. Terwijl we worstelen met de onzekerheid van de covid-19— pandemie, noodzakelijke opstanden over raciale onrechtvaardigheid en politiegeweld, en de catastrofale gevolgen van klimaatverandering, zijn er meldingen van angst die toeneemt, en het is moeilijk voor sommigen om met angst om te gaan zonder alcohol te gebruiken. Niet alleen dat, maar geïsoleerd zijn kan ertoe leiden dat sommigen meer drinken als ze alcohol gebruiken als een coping mechanisme of anderen om weer te drinken als ze al nuchter zijn.hoewel er momenteel niet veel bekend is over het aantal mensen dat hun alcoholinname tijdens de lockdown verhoogde, meldt The Lancet dat “verhoogde financiële moeilijkheden, sociaal isolement, onzekerheid over de toekomst, en de herverdeling van de gezondheidswerkers en de verstoring van de klinische diensten zouden kunnen bijdragen aan een verhoogde alcoholinname en terugval onder lockdown-omstandigheden.”

onnodig te zeggen dat we allemaal gestrest zijn over de toestand van de wereld, en als je niet nuchter bent, kan alcohol recent een frequenter coping mechanisme zijn geworden dan voorheen. Maar je weet waarschijnlijk al diep van binnen dat het misschien niet de beste manier is om ermee om te gaan, en misschien heb je een pauze nodig. Dat is waar Sober oktober 2020 van pas komt.

waar kwam Sober oktober vandaan?Sober October kwam oorspronkelijk uit het buitenland naar de VS. In 2010, de Australische non-profit Life Education creëerde de fundraiser “Ocsober” en kort na het Verenigd Koninkrijk.- gebaseerde liefdadigheid Macmillan kanker ondersteuning creëerde de werkelijke naam “Sober oktober”, volgens InStyle.

het oorspronkelijke doel van deze organisaties was het creëren van fondsenwerving waarbij mensen die zich hebben aangemeld om alcohol op te geven voor de hele maand oktober (Ja, alle 31 dagen!) kon het opzetten van een geven pagina waar hun vrienden en familie donaties kunnen maken. Uiteindelijk was het bedoeld om een gezondere levensstijl aan te moedigen, en Macmillan in het bijzonder stelt dat hun doel is om geld in te zamelen voor mensen met kanker.

uiteindelijk, omdat je niet beneden of over de vijver hoeft te wonen om deel te nemen, verspreidde Sober oktober zich naar de VS, maar je hoeft je niet aan te melden bij een van die twee groepen om deel te nemen. In feite hebben we een ander idee…

Hoe kan ik deelnemen aan Sober oktober?

net als bij een droge januari, alles wat je echt nodig hebt om deel te nemen aan Sober oktober is om te stoppen met drinken voor 31 dagen. Maar om eerlijk te zijn, het kan een beetje ingewikkelder dan dat. Voor een, het kan nuttig zijn om het verschil te begrijpen tussen “gaan droog” (dat is wat je zou doen in Sober oktober) en in herstel. Ten tweede, plotseling stoppen met alcohol — zelfs kort — misschien niet zo gemakkelijk als het klinkt. En het is goed om wat extra ondersteuning nodig hebben tijdens deze maand.

als je serieus bent over Sober oktober van dit jaar, kun je je aanmelden voor het Tempest programma om je te helpen dit seizoen te resetten met een alcoholvrije maand. Deze gratis 4-weekse mini-cursus zal u toelaten om wekelijkse lessen te ontvangen, dagboek aanwijzingen, en inspiratie rechtstreeks in uw inbox, zodat u kunt rock een Sober oktober de hele maand lang. (Noot van de redactie: Tempest is het moederbedrijf van The Temper.)

belangrijker, u kunt uzelf wijden aan een maand van zelfzorg en zelfreflectie. Maak van deze gelegenheid gebruik om te pauzeren, na te denken en na te denken over de rol die alcohol speelt in je leven. En een beetje steun hebben terwijl je dit doet? Dat is nog beter.

zijn er voordelen aan het nemen van een “pauze van alcohol”?

maanden durende uitdagingen zoals droge januari en Sober oktober zijn onderdeel van de grotere wellness trends die de laatste tijd soberheid hebben gevolgd (zoals nuchter nieuwsgierig zijn). Zoals Raffinage29 meldt, onthouden sommige mensen zich eenvoudigweg van alcohol om gezondheidsredenen. Hoewel we het er niet echt mee eens zijn dat nuchterheid een trend is, ondersteunen we iedereen die zijn relatie met alcohol wil herevalueren door te stoppen met drinken voor een periode van tijd, en dan te zien hoe je je daarna voelt.

voor sommigen is een maand nuchterheid simpelweg niet genoeg. Maar het kan een goede plek zijn om te beginnen. Alles wat je nodig hebt is om zich te verbinden aan een pauze van alcohol, wat betekent dat je alcohol op te geven voor een korte periode van tijd. We noemen dit gewoon een time-out van alcohol, en het heeft verschillende voordelen.een maand nuchter blijven kan het risico op leverbeschadiging verminderen, de glucosebalans verbeteren en zelfs kankerbevorderende eiwitten in uw bloed verlagen, volgens Medical Daily en The Guardian. En dat is gewoon het fysieke. Op een emotioneel en mentaal niveau, het opgeven van alcohol voor een maand kan betekenen een algemene verbetering van uw geestelijke gezondheid, volgens Canadian Medical Association Journal. Plus, het nemen van een pauze van alcohol tijdens nuchtere oktober kan uw slaap verbeteren, omdat drinken interfereert met uw slaapcyclus en REM-slaap, volgens de slaap Foundation. Nog een mogelijk voordeel? Betere huid, volgens InStyle.

met al deze mogelijke voordelen van het nemen van een pauze van alcohol, moet u zich niet zo snel mogelijk aanmelden voor Sober October? Je weet nooit waar het toe leidt.