eieren worden beschouwd als het” perfecte eiwit ” omdat ze alle essentiële aminozuren bevatten in de hoeveelheid die uw lichaam nodig heeft. Met zes gram per pop, zullen ze zeker bijdragen aan je spieropbouwende doelen, terwijl ze je ook voorzien van gezonde vetten en andere voedingsstoffen zoals vitamine D, riboflavine en vitamine B12. In feite, vorige voedingsrichtlijnen waren hard voor eieren, maar de laatste zeggen dat ze terug op het menu! (Hoewel de FDA is niet suggereren dat je gaat hog wild en eet het hele karton in een dag.) Als het gaat om eierrecepten, raden wij u aan om verder te denken dan de bescheiden roerei—en eet het hele ei.

Als u de gewoonte heeft om de gouden dooier te gooien, heroverweeg dan. Naast het feit dat de dooier een mooie bron van eiwitten is, bevat het hart-gezond vet, waaronder omega-3 vetzuren, samen met luteïne, choline en selenium. Luteïne helpt de elasticiteit en hydratatie van de huid te behouden, plus het is aangetoond dat het helpt bij het voorkomen van plaque opbouw in uw slagaders. Als je je zorgen maakt over verzadigd vet, kijk dan naar de nummers. Met ongeveer 1.6 gram verzadigd vet per groot ei, dat is 8 procent van het aanbevolen dagelijkse maximum. Kortom: eet op.

hier zijn 25 van onze favoriete eierrecepten om te eten voor ontbijt, lunch of diner.

voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, celebrity interviews, en meer, abonneer je op YouTube!