terwijl vrouwen de neiging hebben om mat klassen te domineren, Pilates heeft tal van voordelen voor mannen die de uitdaging aangaan—Ja, Het is moeilijk. Of u nu een powerlifter of prepping voor uw eerste marathon, een Pilates class kan helpen bij het fine-tunen van uw prestaties. Hoe? Oefeningen bestaan uit subtiele, geconcentreerde bewegingen die u kunnen helpen het volgende te doen:

1. Ontwikkelen vaak verwaarloosde spiergroepen. Sommige van uw spieren, zoals die uw dagelijkse bewegingen domineren, zijn sterker dan anderen, en een groot deel van Pilates is gericht op die spieren die meestal niet veel aandacht krijgen. Pilates is vergelijkbaar met MAT training in dat je bewust bewegen op bepaalde manieren om spieren die je niet raken tijdens het tillen op te bouwen.

2. Verbeter de flexibiliteit. In het algemeen, hoe meer spiermassa je hebt, hoe minder flexibel je bent. Maar Pilates ‘ focus op stretching helpt blessures en spierspanning te voorkomen en verhoogt het bewegingsbereik.

hoe Chris Humphries Pilates gebruikt om zijn spel te verbeteren>>>

3. Bouw kernkracht op. Elke Pilates-oefening richt zich op het gebruik van je kern om beweging in je ledematen aan te drijven. Pilates raakt ook je dwarse buikspieren, de base abspier onder je six-pack.

4. Leef bewuster. Pilates dwingt je om op te letten—je moet je concentreren op je ademhaling tijdens het werken door elke beweging en je concentreren op de juiste vorm. Na een Pilates-sessie, zult u zich verfrist en ontspannen, die zelfs kan dragen over naar de volgende dag als je geluk hebt.

5. Betere seks. Pilates versterkt de kern en de bekkenbodem, en mannen die het beoefenen hebben meer controle over dit gebied van het lichaam–moeten we meer zeggen?

Haal meer uit Jennifer op Facebook, Twitter en Pinterest.

voor toegang tot exclusieve gear video ‘ s, celebrity interviews, en meer, abonneer je op YouTube!