een andere maandag is hier, en terwijl sommigen van ons slepen om de week te beginnen, anderen zijn het doden van de dag! Het maakt niet uit of je een ochtend persoon of niet, het krijgen van uw zweet op aan het begin van de week is bewezen dat de rest van uw week productiever te maken. Moet je nog overtuigd worden? Hier zijn enkele tips over waarom je nooit een maandag training moet missen.

1. Je hebt meer kans om de rest van de week te trainen. Oefenen op maandag kan de bal aan het rollen voor uw workout routine.

2. Je zal angstige gedachten onderdrukken. Studies tonen aan dat aërobe oefening algemene angst kan verminderen. Plus, is de oefening met hoge intensiteit getoond om angstgevoeligheid te verminderen, of de angst voor bezorgdheid die vaak een voorloper aan paniekaanvallen is.

3. Je start een goede zelfbeheersing. Oefening is een geweldige manier om meer discipline te benutten voor andere gebieden van je leven. Bewegen rond voor zo weinig als 15 minuten is aangetoond dat mensen te helpen beheren van de honger naar sigaretten en ontwenningsverschijnselen.

4. Je zal de hersenen stimuleren. Lichaamsbeweging heeft het potentieel om niveaus van BDNF (hersenen-afgeleide neurotropische factor) te verhogen, die wordt getoond om gezondere zenuwcellen te bouwen.

5. Je vangt betere zzz ‘ s. Resistance oefening kan helpen bij het opnieuw opstarten van de interne lichaamsklok die uw slaapcyclus regelt. En voor het geval je extra motivatie nodig hebt om het doordeweeks uit te zweten: One study revealed that four months of consistent exercise helped chronic insomniacs sleep 45 minutes more per night.

Emily Vanderwalde