u geniet van uw dag, wanneer u het plotseling voelt. Je benen worden pijnlijk en ongemakkelijk en je wordt er nogmaals aan herinnerd dat je spataderen niet alleen onaantrekkelijk zijn, ze kunnen ook pijnlijk zijn — waardoor je activiteiten die je leuk vindt overslaat en leuke tijden mist.

maar spataderen zouden je niet moeten stoppen om het leven ten volle te leiden; gelukkig zijn er manieren om je ongemak te verlichten. Volg deze tips voor spataderen pijnverlichting.

Beenstrekken en lichaamsbeweging

hoewel lichaamsbeweging misschien niet het eerste is dat opkomt om pijn in de benen te verlichten, helpt het zeker. Het krijgen van enige beweging in uw kuitspieren voor korte periodes van tijd gedurende de dag helpt de bloedstroom te stimuleren. Buig je voeten regelmatig, en zorg ervoor dat u elke 30 minuten van positie verandert. Als u tijdens het grootste deel van uw werkdag staat, moet u pauzes nemen, en als u het grootste deel van uw dag zit, moet u opstaan en regelmatig rondlopen. Beweeg zoveel mogelijk.

til uw benen

til uw benen boven uw hart kan onmiddellijke verlichting van spataderpijn bieden. Hierdoor stroomt het bloed in je onderlichaam terug naar je hart, en helpt de veneuze kleppen efficiënter te functioneren. Het verhogen van uw benen voor stappen van 15 minuten kan ook de zwelling verminderen. Er zijn veel eenvoudige manieren om dit te doen: Stut ze op met drie of vier kussens, zet ze op de tafel, of lig op de vloer met je benen tegen de muur.

koud Water

het weken van uw benen in koud water kan het gevoel van zwaarte in de benen verlichten. De koele temperatuur zorgt ervoor dat uw bloedvaten te krimpen, het verlichten van de pijn. Vermijd bovendien warme douches en bubbelbaden, omdat de hitte de kloppende en beenkrampen daadwerkelijk kan verhogen.

hydraat

zoals bij de meeste aandoeningen doet gehydrateerd blijven wonderen voor uw lichaam. Goede hydratatie ondersteunt een gezonde bloedcirculatie, die de hoeveelheid en frequentie van pijn van spataderen zal verminderen.

let op wat u draagt

hoge hakken kunnen spataderpijn veroorzaken, volgens de Mayo Clinic, dus het wordt aanbevolen om ze niet te dragen. Kies in plaats daarvan voor schoenen met lage hakken, omdat ze de kuitspieren werken, wat je aderen helpt. Strakke kleding kan de bloedstroom beperken, wat leidt tot pijn, met name in je taille en benen.

hoewel u spataderen niet kunt voorkomen, kan het nemen van deze maatregelen pijn verlichten en helpen de progressie van het ontwikkelen van nieuwe spataderen te vertragen. Deze methoden zijn kosteneffectief en eenvoudig te doen in het comfort van uw eigen huis. Het beste van alles, ze moeten binnen enkele minuten verlichting bieden, en je terug naar je dag brengen.