door Yvonne Milosevic

tenzij je een Zen master yogi bent, heeft iedereen af en toe stress op het werk. Maar hoe kun je zeggen of wat je voelt is tuinvariëteit werkplek frustratie, of een meer ernstige depressie? Scan deze zeven rode vlaggen om u te helpen evalueren of uw werk is het zuigen van het leven recht uit je.

u heeft geen evenwicht tussen werk en privé

de strijd tussen werk en privé is reëel. Kijk of je een van deze waarschuwingssignalen herkent dat je vage werk-en thuisgrenzen hebt. Beantwoordt u onmiddellijk werkteksten en e-mails na uren en in het weekend? Klagen je vrienden of partner dat ze je nooit zien? Is je energieniveau de laatste tijd gezakt?

als dit bekend klinkt, is de balans tussen werk en privé niet goed. Het langdurig op deze manier blijven functioneren heeft ernstige gevolgen. Studies tonen aan dat een slechte balans tussen werk en privéleven kan leiden tot een sombere gezondheid op latere leeftijd. Zelfzorg is cruciaal.

u heeft te maken met pesten op het werk

pesten op kantoor kan vele vormen aannemen en kan werkgevers, collega ‘ s of klanten betreffen. Verandert een supervisor werkregelingen in een bevlieging om u opzettelijk lastig te vallen? Onredelijke of voortdurend veranderende deadlines zou iedereen op eierschalen houden. Heeft u een collega die graag “grappen” door te kleineren of vernederen u in het bijzijn van andere mensen?

u hoeft niet het directe doelwit te zijn van het pestgedrag om de gevolgen ervan te ondervinden. Dagelijkse onderdompeling in dit soort giftige werkomgeving zou ieders moraal verpletteren.

u maakt zich zorgen over het verlies van uw baan

onderzoek wijst uit dat voortdurend zorgen maken over het verliezen van uw baan erger is voor uw gezondheid dan direct ontslagen worden. Socioloog Sarah Burgard van de Universiteit van Michigan legde dit fenomeen uit in het tijdschrift Live Science.

in twee verschillende studies meldden mensen die voortdurend bezorgd waren over het verlies van hun baan significant een slechtere algehele gezondheid, en voelden ze zich meer depressief dan degenen die hun baan hadden verloren en onlangs weer terug hadden gekregen, vond Burgard.

als je niet weet wat de toekomst zal brengen, en je kunt niets doen totdat de schoen daadwerkelijk valt, kan die onzekerheid een nummer op ons doen.

u wordt vaker ziek

verhoogde concentraties van het stresshormoon cortisol veroorzaken schade aan het immuunsysteem. Onze emoties beïnvloeden onze fysieke gezondheid. Constante stress maakt ons kwetsbaar voor het vangen van elke vervelende kou rond het kantoor. Als je vaker ziek wordt dan vroeger, kan het aangeven dat stress en depressie van invloed zijn op het vermogen van je lichaam om infecties te bestrijden.

u geeft niets om uw werkprestaties

wanneer uw werk emotioneel vermoeiend aanvoelt, kunnen zelfs alledaagse taken zoals het beantwoorden van e-mails u naar beneden slepen. De fancy HR term voor dit is presenteeism, AKA gaan door de bewegingen op de automatische piloot. Als je voelt geen echte verbinding met uw collega ‘ s of klanten, merkt dat je veel uitstellen, of hebben volledig verloren interesse in uw werk, het is tijd om uit te vinden of het verplaatsen naar iets nieuws is de beste volgende stap.

u zult alles doen om het office

te vermijden. een CDCP-rapport (Centers for Disease Control and Prevention) schat dat depressie elk jaar 200 miljoen verloren werkdagen in de VS veroorzaakt. In een periode van drie maanden schatte het CDCP dat depressieve werknemers gemiddeld 4,8 werkdagen missen. Plus, ze gemiddeld 11,5 dagen van verminderde productiviteit.

velen van ons lijden aan de “Sunday Sads.”Weet je, dat gevoel van angst dat kruipt omhoog als je je realiseert maandag en het is nooit eindigende to-Do lijst is bijna hier. Maar als je de zondag doorloopt tot vrijdag, is werk waarschijnlijk de boosdoener.

je voelt je hopeloos en vastzit

je baan kan aan de basis liggen van je depressie als het je niet laat groeien. Misschien ben je opgebrand, of heb je het gevoel dat je carrière doodloopt. Als je niet geniet van wat je minstens een derde van je leven doet, dan moet er iets veranderen.

herkent u een van deze tekens in uw eigen beroepsleven? Als dat zo is, niet gewoon slikken en accepteren de grind. Vind manieren om hulp te krijgen voor uw werk-geïnduceerde ellende en beginnen met het polijsten van dat CV. Als je er klaar voor bent, zoek dan ergens anders werk waar je niet ziek van wordt.