een maand geleden kon ik me niet voorstellen mijn dag te beginnen zonder een grote kop koffie. Het was mijn ochtendritueel. Mijn dag begon iets voor 5 uur, met het geluid van het Malen van koffiebonen.

alleen al het aroma zou een Pavloviaanse respons veroorzaken en ik zou onmiddellijk opfleuren. En het zou ook niet stoppen bij één kopje. Tegen de tijd dat 8 uur rond rolde, zou ik meestal op mijn vierde of vijfde Beker.

omdat mijn cafeïne gewoonte niet mooi was, was het idee om koffie te stoppen aantrekkelijk. Het was geen gemakkelijke onderneming, en ik was prikkelbaarder en duidelijk moeder dan ik aanvankelijk dacht dat ik zou zijn. Maar na een volledige cafeïne-minder maand, Ik ben blij om te zeggen dat het de moeite waard was.

waarom ik besloot te stoppen met cafeïne

Ik zal de eerste zijn om toe te geven dat mijn cafeïnegebruik minder dan gezond was. Het was pas nadat ik klaar was met het schrijven van een blogpost die de gemeenschappelijke oorzaken van vermoeidheid verkende, dat ik begon te vragen waarom ik de hele tijd moe was – zelfs na overvloedige hoeveelheden cafeïne.tijdens het schrijven van de blog had ik een gesprek met mijn vriend en collega, Dr.Kathi Head, en ze vroeg naar mijn koffiegewoonten. Ik deelde met haar mijn dagelijkse koffie-consumeren ritueel, en ze zei dat de oorzaak van mijn middag dalingen zou eigenlijk van alle cafeïne.

Wie had gedacht dat het ding dat ik gebruikte om me wakker te houden ook mijn constante slaperigheid veroorzaakte?

dat is de aanleiding voor mijn cafeïne detox uitdaging. Ik bedoel, hoe moeilijk kan het echt zijn om cafeïne koud te snijden?

Week 1

echt moeilijk. Of zo leek het de eerste paar dagen van week één. Ik wist dat het opgeven van cafeïne mijn ochtenden moeilijk zou maken. Elke dag van de eerste week drukte ik twee, drie en soms zelfs vijf keer op de sluimerknop van mijn wekker!

Het duurde langer om het gevoel van hersenmist van zich af te schudden en zich elke ochtend volledig wakker te voelen.tegen het begin van de middag raakte ik nog steeds een muur. Ik was niet alleen groggy, ik vond het moeilijker om gefocust te blijven. En de eerste paar dagen kreeg ik een lichte hoofdpijn rond 15.00 uur. En op de dagen dat ik naar de sportschool kon, merkte ik dat mijn productiviteit ook een grote klap had gekregen.

nu ik al mijn klagen uit de weg heb gekregen, geef ik toe dat het niet helemaal verschrikkelijk was de eerste week. Een positief aspect dat me meteen opviel was hoe goed ik sliep.

meestal neem ik een supplement om te helpen met slapen, zoals Thorne ‘ s Melaton-3™,* maar zonder dat alle cafeïne door me pompt, had ik niets nodig. Zodra mijn hoofd het kussen raakte, heb ik genoten van de beste slaap die ik in lange tijd heb gehad.

over het algemeen echter, de eerste week liet me gevoel spacey, unocused, onproductief, en enigszins vergeetachtig.

Week 2

in de tweede week namen de symptomen van het gebrek aan cafeïne echter significant af. Elke ochtend opstaan werd makkelijker. Tijdens deze tweede week begon ik ook aan te vullen met Thorne ‘ s bijnierschors om mijn bijnieren te ondersteunen.*

op de meeste dagen voelde ik me verfrist van de goede slaap die ik kreeg, en het was gemakkelijker om me te concentreren en productief te blijven.

Ik had nog steeds frequente middagdalingen, maar ik begon dat tegen te gaan met een kort middagdutje van 20 minuten. Op mijn beurt voelde ik me ook meer verfrist en energiek dan ik zou doen toen ik een koffie na de lunch had. In de sportschool merkte ik ook dat het beter ging. Ik was niet op mijn hoogtepunt cafeïne productiviteit, maar mijn training routine voelde makkelijker.

toen de tweede week eindigde, voelde ik me goed over het cafeïnevrij zijn.

Week 3 en Week 4

Deze twee weken maakten mijn cafeïne detox de moeite waard. Ik was in een goede stemming toen ik elke ochtend wakker werd – geen prikkelbaarheid, geen angst, alleen een kalm gevoel van verfrissing.

Ik had ook meer water gedronken in plaats van mijn koffie en dat bleek. Zonder het diuretische effect van cafeïne, was ik optimaal gehydrateerd. Ik heb geen hoofdpijn meer en geen maagkrampen meer van te veel cafeïne. Ik was minder angstig en nerveus, en ik voelde me een nieuw persoon.

mijn afhaalmaaltijd van het doen van een cafeïne detox challenge? Het is niet gemakkelijk, maar de voordelen zijn het waard.

wat me doet afvragen-zal ik ooit teruggaan? Ik denk dat ik dat ooit zal doen. Ik mis het aroma en de smaak van een goede kop vers gemalen koffie. Maar ik mis de afhankelijkheid van cafeïne niet om me door de dag te helpen. Ik kijk uit naar de integratie van Thorne ‘ s nieuwe Memoractiv™ in mijn dagelijkse supplement routine.

hoewel Memoractiv cafeïne bevat, zit het in een uniek ingrediënt genaamd PURENERGY™, dat cafeïne gebonden is met pterostilbeen – een krachtige antioxidant – om een langdurig, uitgebreid profiel voor de cafeïne te bieden bij een lagere hoeveelheid.* De lagere hoeveelheid betekent dat ik minder koffie kan drinken, terwijl ik nog steeds mijn alertheid en concentratie ondersteunt.*

heb je een cafeïne detox uitdaging genomen? Deel je verhaal met ons op @thorneresearch op Instagram met behulp van de hashtag #onlyThorne en laat ons weten hoe het ging!