begeleide meditatie VIDEO TRANSCRIPT

begin in een comfortabele positie, wat dat ook voor u betekent, hetzij in een zittende, gekruiste positie of zelfs liggend in savasana. Zodra je je comfortabele positie hebt gevonden, sluit je ogen en begin je te concentreren op je adem inademen voor 3 tellen en uitademen voor 4 tellen. Zeg bij elke uitademing in stilte tegen jezelf” laat los ” (5 ademhalingen). luister naar mijn stem en Ik zal door 5 diepe ademhalingen leiden om de geest en het lichaam te ontspannen in de vertrouwde staat van comfort en rust. Breng je focus naar je ademhaling om 5 diepe ademhalingen te nemen. Eén, haal diep adem en stuur je adem eerst naar de buik, dan naar de ribben, de borst en helemaal tot aan de sleutelbeenderen. Terwijl u uitademt, voelt u uw voorhoofd, ogen en kaak volledig ontspannen en zwijgend zeggen “laat los”

en laat uw adem nu terugkeren naar zijn natuurlijke ritme bent u volledig ontspannen, veilig en ondersteund, en open om uzelf te leiden naar een leven dat is afgestemd op innerlijke vrede. Uw natuurlijke ademritme zet het proces van volledige ontspanning. Hiermee kunt u al uw zorgen, fysieke en emotionele spanning loslaten en de buitenwereld uitschakelen. Je bent volledig ontspannen en afgestemd op je doel.

als je geest afdwaalt, haal dan weer adem. Terwijl je dit proces voortzet, sta jezelf toe om dieper in de vertrouwde staat van rust en ontspanning te zinken. In deze kalme staat behouden jullie al jullie onderbewuste keuzes en interne leiding en zijn jullie veilig en volledig onder controle. Mijn stem is slechts een gids om simpelweg je eigen interne stem naar voren te helpen komen.

Let op de kalmte van uw adem wanneer uw longen zich vullen met lucht en uw borst zich uitbreidt. Let op de langzame hartslag als je uitademt en je longen samentrekken. Merk de helderheid van de geest op terwijl je je focust op je adem. Inademen voor 3 tellingen en uitademen voor 4 tellingen. Zeg bij elke uitademing in stilte tegen jezelf” laat los ” (5 ademhalingen).

beeld jezelf in een open verlaten ruimte en voor je is een heteluchtballon met een man erin. Hij is de dirigent van de heteluchtballon en wacht op u om binnen te gaan, zodat hij u naar een plaats kan brengen waar al uw wensen kunnen worden gerealiseerd, maar om dit te doen moet u eerst het extra gewicht dat u draagt lossen. Adem in, adem uit en laat los.laat angst los, laat woede los, laat angst of zorgen los, laat negatieve gedachten los, laat twijfel los, laat de kwetsende woorden en daden van anderen die je al een tijdje vasthoudt los, laat droefheid los, laat verwachting los, laat behoefte los, laat het gewoon allemaal los. Zodra je alles hebt gelost wat je niet meer dient, heet de man in de ballon je welkom om de heteluchtballon binnen te gaan. Loop naar de ballon en merk bij elke stap op hoeveel lichter je je voelt.

zodra u de mand van de heteluchtballon bent binnengegaan, begroet de geleider u met een glimlach en sluit de deur veilig en stevig achter u, steekt hij de branders aan en begint u naar de hemel op te stijgen. Merk op hoe licht je voelt als je gemakkelijk naar de hemel klimt.

kijk rond en geniet van het prachtige uitgestrekte landschap. Adem de frisse frisse lucht in adem uit en glimlach. Voel de ballon stijgen hoger en hoger in de lucht, kijk uit in de prachtige blauwe hemel. Let op de vormen van sommige van de wolken – elk van hen heeft een interessant karakter – de ene wolk lacht, de andere zwaait, de andere lacht en de andere danst. Voel de warmte van de zon en merk op hoe ver de zonnestralen reiken zover de ogen kunnen zien en verder. Adem in voor 3 tellingen en adem uit voor 4 tellingen en glimlach. inademen, uitademen, inademen, uitademen, uitademen, uitademen, uitademen – gewoon ademen. Focus op de adem en al de schoonheid die je omringt. Let op de kalmte van je adem terwijl je longen zich vullen met lucht en je borst zich uitbreidt. Let op de langzame hartslag als je uitademt en je longen samentrekken. Merk de helderheid van de geest op terwijl je je focust op je adem. Inademen voor 3 tellingen en uitademen voor 4 tellingen. Met elke uitademing glimlach (5 ademhalingen).

als je over de uitgestrektheid voor je kijkt, zie je dat de heteluchtballon langzaam begint af te dalen. Je bent in lijn met de vogels, nu in lijn met de boomtoppen, en langzaam dalen jullie dichter en dichter naar de aarde. Zodra u veilig bent geland opent de conducteur de deur van de mand voor u, bent u klaar om naar buiten te lopen omdat u uw bestemming hebt bereikt.

u hebt vrede. Voel de stabiliteit van de aarde onder je voeten. Je hebt huisarrest, je bent beschermd, je bent veilig. Kijk om je heen, Je bent precies waar je wilt zijn. Je voelt de vreugde van innerlijke vrede. Jullie zijn kalm omdat alles wat jullie ooit gewenst hebben binnen handbereik is en alles wat jullie wensen komt eraan. Je bent gelukkig, open en speels.

hier vandaag heb je de tijd genomen om je op jezelf te concentreren en je innerlijke rust gevonden. Jullie hebben alles vrijgegeven wat jullie niet langer dient en ruimte gecreëerd voor alleen positieve gedachten en emoties. Je hebt je gecommitteerd om open te staan voor nieuwe mogelijkheden. Voel je trots op jezelf en geniet van de voldoening om een rustiger, gelukkiger, evenwichtiger wezen te worden.

langzaam beginnen om bewustzijn terug te brengen naar uw lichaam. Wiebel met je tenen, wiebel met je vingers. Neem een rek als je moet. Als je klaar bent, open je ogen.

Dank u voor het delen van uw mindful practice met mij. Ik ben vereerd om jullie door deze meditatie te hebben geleid. Voordat we deze meditatie afsluiten, wil ik graag een paar minuten nemen om enkele van onze gedachten in een dagboek te noteren terwijl onze gedachten nog helder zijn en onze intuïtie je leidt. Meditatie is een hulpmiddel om je te helpen toegang te krijgen tot je innerlijke wijsheid die je zal begeleiden op je reis. Ik wens je vrede, vreugde en liefde. Namaste.