pravděpodobně jste docela obeznámeni se suchým lednem. Ve skutečnosti byste mohli být jedním z 21% Američanů, kteří se účastní suchého ledna každý rok, podle zprávy YouGov. Můžete si být dokonce dobře vědomi všech výhod, které si odpočinete od alkoholu, proto jste fanouškem. Nebo jste byli opravdu nadšeni, když jste se dozvěděli o střízlivém září loňského roku a podíleli jste se na tom. Ale v roce 2020? Potřebujeme víc. Potřebujeme střízlivý Říjen.

ale co přesně je střízlivý Říjen, odkud pochází a jak se můžete letos zúčastnit?

proč je rok 2020 ideálním rokem pro střízlivý Říjen?

byl to pro nás všechny neuvěřitelně náročný rok. Jak jsme boj s nejistotou COVID-19 pandemie, třeba povstání přes rasové nespravedlnosti, policejní brutalita, a katastrofických důsledcích změny klimatu— tam byly zprávy o úzkosti na vzestupu, a to je obtížné pro někteří, aby zvládnout úzkosti bez použití alkoholu. Nejen to, ale izolace může způsobit, že někteří pijí více, protože používají alkohol jako mechanismus zvládání, nebo jiní znovu pijí, pokud jsou již střízliví.

i když ne moc, je v současné době známo o počtu lidí, kteří zvýšili svůj příjem alkoholu během uzavření, The Lancet uvádí, že „zvýšené finanční problémy, sociální izolace, nejistota ohledně budoucnosti, a přerozdělení zdravotnických pracovníků a narušení klinické služby by mohly přispět ke zvýšenému příjmu alkoholu a relapsu pod zámkem podmínky.“

Netřeba dodávat, že jsme všichni ve stresu ze stavu světa, a pokud nejste střízliví, alkohol se možná v poslední době stal častějším mechanismem zvládání než dříve. Ale pravděpodobně už víte hluboko, že to nemusí být nejlepší mechanismus zvládání, a možná budete potřebovat přestávku. Tam přichází střízlivý Říjen 2020.

kde se vzal Sober October?

Sober October původně přišel do USA ze zámoří. V roce 2010 vytvořila australská nezisková organizace Life Education fundraiser „Ocsober“ a krátce po Velké Británii.- založená charita Macmillan Cancer Support vytvořila skutečný název „Sober October“, podle InStyle.

původním cílem těchto organizací bylo vytvořit fundraisingové úsilí, kde lidé, kteří se přihlásili, aby se vzdali alkoholu po celý měsíc říjen(Ano, všech 31 dní!) by mohl vytvořit stránku, kde by jejich přátelé a rodina mohli darovat. Nakonec to mělo podpořit zdravější životní styl a Macmillan zejména uvádí, že jejich cílem je získat peníze pro lidi s rakovinou.

Nakonec, protože nemusíte žít Pod nebo přes rybník k účasti, Střízlivý. října rozšířila do USA, Ale nemusíte podepsat s jedním z těchto dvou skupin za účelem účasti. Ve skutečnosti máme další nápad…

jak se mohu zúčastnit Sober October?

stejně jako u suchého ledna, vše, co opravdu potřebujete k účasti na střízlivém říjnu, je přestat pít po dobu 31 dnů. Abych byl upřímný, může to být trochu složitější. Pro jednoho může být užitečné pochopit rozdíl mezi „suchým“ (což je to, co byste dělali v střízlivém říjnu) a zotavením. Za druhé, náhlé ukončení alkoholu — i krátce-nemusí být tak snadné, jak to zní. A je v pořádku potřebovat nějakou další podporu během tohoto měsíce.

Pokud jste vážně střízlivý Říjen tohoto roku, můžete se přihlásit do programu Tempest, který vám pomůže resetovat tuto sezónu s měsícem bez alkoholu. Tento bezplatný 4týdenní mini kurz vám umožní přijímat týdenní lekce, výzvy v deníku, a inspiraci přímo do vaší doručené pošty, abyste mohli celý měsíc houpat střízlivý Říjen. (Poznámka redakce: Tempest je mateřská společnost temperamentu.)

důležitější je, že se můžete věnovat měsíci péče o sebe a sebereflexe. Využijte této příležitosti k pozastavení, zamyšlení a zvážení role, kterou ve vašem životě hraje alkohol. A mít při tom malou podporu? No, to je ještě lepší.

existují výhody pro „přestávku od alkoholu“?

měsíční výzvy, jako je suchý leden a střízlivý říjen, jsou součástí větších wellness trendů ,které v poslední době sledují střízlivost (jako je střízlivá zvědavost). Jak uvádí Refinery29, někteří lidé se ze zdravotních důvodů prostě zdržují alkoholu. I když jsme na Nervy nesouhlasím, že střízlivost je trend, podporujeme každého, kdo chce přehodnotit jejich vztah k zastavení pití alkoholu po dobu čas, a pak vidět, jak se budeš cítit potom.

pro některé nestačí měsíc střízlivosti. Ale může to být dobré místo pro začátek. Vše, co potřebujete, je zavázat se k přestávce od alkoholu, což znamená, že se na krátkou dobu vzdáte alkoholu. Jednoduše tomu říkáme oddechový čas od alkoholu a má to několik výhod.

střízlivý po dobu jednoho měsíce může snížit riziko poškození jater, zlepšit rovnováhu glukózy a dokonce snížit bílkoviny podporující rakovinu v krvi, podle Medical Daily a The Guardian. A to je jen fyzické. Na emocionální a duševní úrovni, vzdát se alkoholu po dobu jednoho měsíce může znamenat obecné zlepšení vašeho duševního zdraví, podle Canadian Medical Association Journal. Navíc, přestávka od alkoholu během střízlivého října může zlepšit váš spánek, protože pití narušuje váš spánkový cyklus a REM spánek, podle spánkové nadace. Další možný přínos? Lepší pleť, podle InStyle.

se všemi těmito možnými výhodami pro přestávku od alkoholu byste se neměli přihlásit k Sober October ASAP? Nikdy nevíte, kam to může vést.