užíváte si svůj den, když to najednou cítíte. Vaše nohy se stanou bolest a nepříjemné a jste opět připomněl, že vaše křečové žíly jsou nejen neatraktivní, ale také může být bolestivé — což vede k přeskočit činností, které máte rádi a chybět na zábavu časy.

ale křečové žíly by vám neměly bránit žít život naplno; naštěstí existují způsoby, jak zmírnit vaše nepohodlí. Postupujte podle těchto tipů pro úlevu od bolesti křečových žil.

Noha se Táhne a Cvičení

Při cvičení nemusí být první věc, která přijde na mysl, zmírnit bolesti nohou, to rozhodně pomáhá. Získání určitého pohybu v lýtkových svalech na krátkou dobu po celý den pomáhá stimulovat průtok krve. Pravidelně ohněte nohy a každých 30 minut měňte pozice. Pokud stojíte po většinu pracovního dne, nezapomeňte si vzít přestávky na sezení, a pokud sedíte většinu dne, nezapomeňte vstát a chodit pravidelně. Pohybujte se co nejvíce.

zvedněte nohy

zvedání nohou nad srdce může poskytnout okamžitou úlevu od bolesti křečových žil. To dostane krev proudící v dolní části těla zpět do srdce a pomáhá žilní chlopně fungovat efektivněji. Zvedání nohou po dobu 15 minut může také snížit otok. Existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak to udělat: podepřete je třemi nebo čtyřmi polštáři, položte je na stůl nebo si lehněte na podlahu nohama proti zdi.

studená voda

namáčení nohou ve studené vodě může zmírnit pocit těžkosti v nohou. Chladná teplota způsobuje, že se vaše krevní cévy zmenšují a zmírňují bolest. Kromě toho se vyvarujte horkých sprch a vířivek, protože teplo může skutečně zvýšit pulzující a křeče v nohou.

hydrát

stejně jako u většiny podmínek, zůstat hydratovaný dělá zázraky pro vaše tělo. Správná hydratace podporuje zdravý krevní oběh, což sníží množství a frekvenci bolesti z křečových žil.

dbejte na to, co nosíte

vysoké podpatky mohou podle Mayo Clinic vyvolat bolest křečových žil, proto se doporučuje vyhnout se jejich nošení. Místo toho se rozhodněte pro boty s nízkým podpatkem, protože pracují na lýtkových svalech, což pomáhá vašim žilám. Těsné oblečení může omezit průtok krve, což má za následek bolest, zejména v pase a nohou.

i když nemůžete zabránit křečovým žilám, přijetí těchto opatření může poskytnout úlevu od bolesti a pomoci zpomalit progresi vývoje nových křečových žil. Tyto metody jsou nákladově efektivní a jednoduché v pohodlí vašeho domova. Nejlepší ze všech, měli by poskytnout úlevu během několika minut, a dostat vás zpět do svého dne.