banán jahodový borůvkový koktejl
zdravý, veganský banánový jahodový borůvkový koktejl! Tento jednoduchý recept používá čerstvé ovoce k přípravě smoothie na snídani, pro děti a pro hubnutí! Je to bez mléčných výrobků a veganské.
No, byl to horký týden v New Yorku. Tlačím dceru do kočárku, pot se mi valí po tváři a mumlám, jak moc mi zima chybí. Proč je to tak, že když je zima, nemůžete čekat na léto, ale když je léto, jste jako … Ne, Chci zase zimu! Příliš studená, příliš horká, nikdy to nekončí!
jaký je ideální nápoj pro horký den? Chcete něco osvěžujícího, studeného a skvěle chutnajícího. Že? No, tento banán jahodový borůvkový koktejl opravdu zasáhne místo! Je to veganské a plné čerstvého ovoce!
plný letních zralých plodů na jejich vrcholu, je sladký, výživný a hydratační. Je to skvělé pro snídani, oběd nebo odpolední občerstvení, když potřebujete energii!
můžete udělat celou dávku a uložit některé v Lednici na svačinu později. Můžete si ji vzít s sebou na rychlé a snadné chlazené jídlo na cestách v třepačce nebo láhvi s širokým ústy. Přeskočte dezert a místo toho si dejte koktejl! Opravdu není špatný čas na koktejl.
veganské Smoothie
Jo, to je pravda. Tento koktejl je bez mléčných výrobků a vegan. Neobsahuje mléko ani jogurt. Mléko a jogurt mají tendenci mě zpomalit a zjemnit chuť, takže je to ideální pro ty, kteří mají dietu bez mléka.
Pokud vás letní alergie tvrdě zasáhnou, je to velký bonus. Požití mléčných výrobků vede k nadměrnému hlenu ve vašem systému a může vás Nacpat a přimět vás kýchat.
mnoho lidí se cítí celkově mnohem lépe, jakmile odejdou bez mléka. Tento koktejl ukazuje, že si stále můžete vychutnat své dříve mléčné potraviny a jít bez mléčných výrobků. Pokud hledáte pro více receptů, zkuste my dairy free bramborová kaše taky!
Smoothie Nutrition
skvělá věc na smoothies, zejména tato, je, že jsou v těchto horkých letních dnech hydratační a výživné. Z ovoce získáte spoustu vody a přidaný LED, plus všechny přirozeně se vyskytující živiny.
Tento 24 oz. smoothie obsahuje pouze 140 kalorií a má 150% vaší denní potřeby vitamínu C. má také 34% vašeho denního draslíku. A to je jen v jednom smoothie!
2 střední banány obsahují asi 840 mg draslíku a 6 gramů vlákniny. Plus vitamíny A, B-6, C, železo, folát a hořčík. Dokonce i trochu vápníku! Jahody mají trochu manganu, draslíku, hořčíku, vlákniny a vápníku, ale oni se opravdu sbalit punč s Vitaminu C.
8 jahody obsahují asi 94% denní požadavek na Vitamin C. Jeden a půl šálku borůvek obsahuje více draslíku, a některé vlákniny, železa a vitamínu C. Jahody a borůvky jsou také načteny do antioxidantů. Ty mohou dát váš imunitní systém velkou podporu a pomůže udržet si zdraví.
tento banánový jahodový borůvkový koktejl je můj oblíbený koktejl, protože je tak snadné ho vyrobit. Zahrnuje také 3 mé oblíbené ovoce: banán, jahody a borůvky. Je to velmi jednoduché, bez mléčných výrobků, džusů nebo koření. Je to jen ovoce! Zdá se, že používání čerstvého ovoce chutná nejlépe. Je to trochu sladší. Pokud však chcete extra chlazený koktejl, můžete použít zmrazené ovoce.
Banana Strawberry Blueberry Smoothie recept
nejprve si vezměte 2 banány a nakrájejte je na kousky.
nyní umyjte 1/2 šálku borůvek.
dále trup a odstraňte stonky 8 šťavnatých jahod!
Vhoďte vše do mixéru spolu s 1/2 šálkem vody a 3 kostkami ledu.
míchejte do hladka, což bude trvat jen několik sekund!
recept je 24 uncí, což je ideální pro 2 porce. Můžete se s někým podělit (pokud chcete), ale obvykle jednu vypiju hned a druhou polovinu vložím do chladničky na později.
každý koktejl je 140 kalorií, což je také zdravé!
doufám, že si tento banán jahodový borůvkový koktejl!
hledáte více osvěžujících nápojových receptů? Vyzkoušejte Můj ananasový jahodový banánový koktejl, Meloun Jahodový koktejl, zdravý zelený džus a domácí ananasový džus.
Pin na později:
Banán, Jahoda, Borůvka Smoothie, Mléčné Zdarma
Tisk
Ingredients
- ▢ 2 bananas
- ▢ 1/2 cup blueberries
- ▢ 8 strawberries hulled and stems removed
- ▢ 1/2 cup water
- ▢ 3 ice cubes
Instructions
-
Add all ingredients into a mixér a směs do hladka.
-
recept dělá (2) 12 unce poháry. Líbí se mi pít jeden a druhý dát do ledničky na další den.