před měsícem jsem si nedokázal představit, že bych začal svůj den bez velkého šálku kávy. Byl to můj ranní rituál. Můj den začal trochu před 5 ráno, se zvukem mletí kávových zrn.

jen samotná vůně by vyvolala Pavlovskou reakci a okamžitě bych se zvedl. A nezastavilo by se to ani u jednoho šálku. V době, kdy se kolem 8 ráno válel, jsem obvykle byl na svém čtvrtém nebo pátém šálku.

protože můj kofeinový zvyk nebyl hezký, myšlenka přestat s kávou byla lákavá. Nebylo to snadné úsilí, a byl jsem podrážděnější a zjevně unavenější, než jsem si původně myslel. Ale po úplném měsíci bez kofeinu, jsem rád, že to stálo za to.

proč jsem se rozhodl přestat s kofeinem

budu první, kdo připustí, že můj kofeinový zvyk byl méně než zdravý. To nebylo až poté, co jsem dokončil psaní blogu, kteří zkoumali nejčastější příčiny únavy, že jsem se začal ptát, proč jsem byl unavený po celou dobu – i po hojné množství kofeinu.

při psaní blogu jsem měl rozhovor s mým přítelem a spolupracovníkem, Dr. Kathi Head, a zeptala se na mé kávové návyky. Podělil jsem se s ní o svůj každodenní rituál konzumace kávy, a zmínila se o příčině mých odpoledních propadů, které mohou být ve skutečnosti ze všech kofeinu.

Kdo by si myslel, že to, co jsem používal, abych neusnula byla také způsobuje neustálé ospalost?

to je to, co podnítilo mou výzvu k detoxikaci kofeinu. Myslím, jak těžké by to mohlo být vystřihnout kofein studený krocana?

týden 1

opravdu těžké. Nebo to tak vypadalo prvních pár dní prvního týdne. Jít do toho, věděl jsem, že vzdát se kofeinu by mi ztěžovalo ráno. Každý den prvního týdne jsem dvakrát stiskl tlačítko odložení na alarmu, tři, a někdy i pětkrát!

trvalo déle, než se setřásl pocit mozkové mlhy a každé ráno se cítil úplně vzhůru.

do časného odpoledne jsem ještě narazil do zdi. Nejen, že jsem byl grogy, zjistil jsem, že je těžší zůstat soustředěný. A prvních pár dní mě kolem třetí odpoledne lehce bolela hlava. A ve dnech, kdy se mi podařilo dostat do posilovny, jsem si všiml, že moje Produktivita zasáhla, také.

teď, když jsem dostal všechny své stěžování z cesty, přiznám se, že to nebylo úplně hrozné první týden. Jedním z pozitivních aspektů, které jsem si hned všiml, bylo, jak dobře jsem spal.

Obvykle, jsem si doplněk k pomoci s spánku, jako Thorne je Melaton-3™,* ale bez kofeinu čerpání skrze mě, nepotřebovala jsem nic. Jakmile mi hlava narazila na polštář, užil jsem si ten nejlepší spánek, jaký jsem měl za dlouhou dobu.

Celkově nicméně, první týden mě opustil pocit, omámený, nesoustředěný, neproduktivní, a poněkud zapomnětlivý.

týden 2

do druhého týdne se však příznaky nedostatku kofeinu významně snížily. Vstávání každé ráno bylo snazší. Během tohoto druhého týdne jsem také začal doplňovat Thorneovu kůru nadledvin, abych podpořil mé nadledviny.*

po většinu dní jsem se cítil svěží z dobrého spánku, který jsem dostal, a bylo snazší soustředit se a zůstat produktivní.

stále jsem měl časté odpolední propady, ale začal jsem tomu čelit krátkým, 20minutovým obědovým zdřímnutím. Na oplátku, také jsem se cítil svěžejší a energičtější než já, když jsem si dal kávu po obědě. A v posilovně, také jsem si všiml, že se věci zlepšují. Nebyl jsem na vrcholu produktivity kofeinu, ale moje tréninková rutina se cítila jednodušší.

Jak druhý týden skončil, cítil jsem se dobře, že jsem bez kofeinu.

týden 3 a týden 4

tyto dva týdny byly tím, co můj kofein detox stojí za to. Když jsem se každé ráno probudil, měl jsem dobrou náladu-žádná podrážděnost, žádná úzkost, jen klidný pocit osvěžení.

také jsem pil více vody místo své kávy a ukázalo se to. Bez diuretického účinku kofeinu jsem byl optimálně hydratován. Už jsem neměl odpolední bolesti hlavy a žádné žaludeční křeče z příliš velkého množství kofeinu. Byl jsem méně nervózní a nervózní, a docela jsem se cítil jako nový člověk.

Můj stánek s jídlem z kofeinové detoxikační výzvy? Není to snadné, ale výhody stojí za to.

což mě vede k přemýšlení-vrátím se někdy? Myslím, že v určitém okamžiku bych mohl. Chybí mi vůně a chuť dobrého šálku čerstvé mleté kávy. Ale nechybí mi spoléhání se na kofein, který mě dostane přes den. Těším se na začlenění Thorneova nového Memoractiv™ do mé každodenní rutiny.

Zatímco Memoractiv neobsahuje kofein, je v unikátní látku, zvanou PURENERGY™, která je kofein spojený s pterostilben – silný antioxidant – poskytnout prodlouženým uvolňováním, rozšířený profil pro kofein na nižší částku.* Nižší množství znamená, že mohu pít méně kávy a zároveň podporovat svou bdělost a koncentraci.*

už jste vzali kofeinovou detoxikační výzvu? Podělte se o svůj příběh s námi na @thorneresearch na Instagram pomocí hashtag #onlyThorne a dejte nám vědět, jak to šlo!