dovolte mi, abych vám ukázal, jak jídlo prep krevety s vysokým obsahem bílkovin, nízkým obsahem tuku a super rychlé jídlo prep možnost. Tento jednoduchý med česnek krevety jídlo Prep s instantní hrnec hnědá rýže a citron Snap hrášek je skvělý zdravý krevety večeře nápad pro přípravu jídla.

Chci, aby si skočit na jídlo připravovat vlak se mnou, protože já nechci, abys nechat ujít na tento úžasný trik na to, jak jíst zdravě A ušetřit čas.

moje posedlost přípravou jídla začala přechodem na zdravý životní styl. Musím přiznat, že přechod na zdravý životní styl byl trochu zastrašující na začátku, protože tak mnoho více potravin, třeba domácí kontrolovat ingredience. Ale, jakmile jsem zjistil, jak snadné je jíst skutečné jídlo a udělat chutné čisté potraviny, nikdy jsem se ohlédl.

Ano, je možné jíst zdravě a milovat své jídlo. Vlastně, to je tajemství zdravého životního stylu, pokud se mě ptáte. Jíst jídlo, které je zdravé a chutné zároveň, je velká výhra.

Plus dělat proces práce pro vás je super klíč k úspěchu.

někdy jsem velmi zaneprázdněn (Ach, koho si dělám srandu, jsem vždy velmi zaneprázdněn). Tak, pro mě, aby proces fungoval pro mě znamená přípravu jídla. Nemám čas vařit 3 jídla denně každý den. A když mám čas, raději dělám něco jiného. Příprava jídla je v podstatě mechanismus přežití pro rušné týdny.

rychlá rekapitulace: příprava jídla vám ušetří spoustu času a umožní vám zůstat na trati se zdravým životním stylem. Taky: jsem zaneprázdněn, a vsadím se, že jste taky!

vidíš, kam tím mířím?

jakmile si uvědomíte, jak úžasné je otevřít lednici a mít vždy něco výživného a snadno se najíst, nebudete se moci zastavit. Už žádné objednávání nezdravého jídla na večeři, už žádné vaření, když nemáte chuť vařit plné jídlo.

dokonalost.

mám pravdu?

víte, jak si nyní usnadnit život. Jsem rád, že jste na palubě.

Nyní, to je čas představit vám jeden z mých oblíbených krevety večeře nápady, které je, samozřejmě, krevety jídlo prep recept.

týden jídlo prep recepty + krevety recepty = Nejlepší zdravé večeře recepty.

jak jídlo PREP krevety

naučit se, jak se připravit krevety je jednoduchý 5 kroků proces.

odvážíme se podívat na kroky? Samozřejmě, že si troufáme. Říkal jsem ti, že je to jednoduchý proces, takže se nemáš čeho bát.

1. kůra a devein krevety. Zde je užitečné video tutoriál pro peeling a deveining krevety.
2. vařte krevety.
3. připravte a vařte přílohu.
4. rozdělte krevety a přílohu do nádob na přípravu jídla.
5. uchovávejte nádoby v mrazničce.

vidět? Jednoduchý.

krevety recepty jsou jednoduché takhle. Ale co je nejdůležitější, jsou rychlé, zdravé a chutné.

zdravotní přínosy krevet

pravděpodobně víte, že krevety jsou zdravé a dobré pro vás. Ale … jaké jsou zdravotní přínosy krevet?

• krevety mají nízký obsah kalorií. Střední krevety poskytuje přibližně 7 kalorií, což znamená, že porce poskytuje přibližně 99 kalorií. To není špatné. Ve skutečnosti úžasné.
• krevety jsou bohaté na bílkoviny. Kolik bílkovin je v krevetách? Krevety obsahují 24 g bílkovin na 1/2 šálku krevet. Docela úžasné. Mám pravdu?
• krevety mají nízký obsah tuku a sacharidů. Další úžasné a úžasné krevety skutečnost, kterou byste měli vědět.
• krevety jsou vysoce výživné. Krevety obsahují fosfor, jód, měď, cholin, vitamín B12 a 2 typy antioxidantů-selen – bojuje proti volným radikálům) a astaxanthin (snižuje zánět). Živočišná bílkovina obvykle není zdrojem antioxidantů. Ale krevety Ano. Jak úžasné to je?!

pokušení začít vařit krevety recepty?

začněte s mým receptem na přípravu krevet. Slibuju, že to nezklame.

jak vařit krevety

vzhledem k tomu, krevety je tak úžasné, to znamená, že více snadné krevety recepty, tím lépe? Správně? Správný.

existuje mnoho jednoduchých receptů na krevety, které můžete vyzkoušet. Ale začněme se základy. To znamená, Dovolte mi, abych vám řekl, jak vařit krevety zdravým způsobem.

Pokud hledáte zdravé možnosti pro krevety, máte několik možností vaření krevet. Tady jsou:

vroucí krevety

1. začněte syrovými krevetami a vodou.
2. vařte vodu s lžičkou mořské soli.
3. snižte teplo a přidejte krevety.
4. vařte až 3 minuty nebo dokud krevety neotočí
5. vypusťte vodu.
6. přeneste krevety do misky se studenou vodou. Tím se zastaví proces vaření..

Sautée krevety

1. vařte krevety, jak je popsáno výše.
2. krevety opečte v troše olivového oleje, dokud nezhnědnou.

krevety na grilu

1. krevety potřete olivovým olejem.
2. dochutíme mořskou solí a pepřem.
3. grilujte 2 minuty na každé straně.

Zní to jednoduše, že? No, to proto, že je.

ujistěte se však, že krevety nepřevařujete. Při správném vaření jsou krevety na vnější straně růžové a maso je mírně bílé. Jasně bílá znamená převařené krevety. Zejména od doby, co jsme bude ohřívání jídla prep později v týdnu, blíže k vaření je ideální, ale ne super strašně povinné. IMO převařené krevety se snadno řeší, zejména ve srovnání s jinými bílkovinami.

Hurá, víte, jak vařit krevety. To znamená, že můžete vyzkoušet mnoho nápadů na večeři s krevetami, jako jsou krevety a zelenina, recepty na krevety na pánvi nebo jiné jednoduché recepty na krevety.

můžete samozřejmě začít s receptem krevet obsaženým v tomto příspěvku. Dělá zdravou a chutnou večeři. Myslím, podívejte se na lahodnost máme děje tady …

zelenina, která jde s krevetami

krevety a zelenina vám zní jako dobrý nápad na večeři? To ráda slyším. Většina lidí spáruje krevety s těstovinami, takže jsem rád, že vás krevety a zelenina zajímají.

existuje mnoho zeleniny, které jdou s krevetami. Některé z mých oblíbených krevet se zeleninou párování jsou:

• brokolice
• cukety, zejména cuketa nudle
• paprika
• mrkev
• snap hrášek
• zelené fazolky

Samozřejmě, můžete kombinovat všechny tyto vegetariáni a udělat vynikající pánvi krevety večeři. Ve skutečnosti, krevety na pánvi jsou také skvělým nápadem na oběd s krevetami.

jak dlouho jsou krevety dobré?

nejlepší na přípravě krevetových pokrmů, kromě jejich lahodné chuti, je skutečnost, že si je můžete vychutnat až 4 dny. Pokud je správně uložíte v lednici, to je. Což znamená, že pokud uložíte jídlo s krevetami v těchto nádobách na jídlo těsně utěsněných, dostanete 4 dny zdravé recepty na večeři.

nemluvě o tom, že ohřívání krevet je super snadné. Jen 2 minuty v mikrovlnné troubě a vaše večeře je připravena sloužit.

3 VÍCE ZDRAVÉ JÍDLO PŘIPRAVIT RECEPTY

Vaše týdenní jídlo prep neměli začít a skončit s touto krevety recept, protože mám další týden připravit jídlo recepty, které jsou chutné a snadné, aby se. Včetně některých zdravých receptů na večeři, snadných zdravých receptů na oběd. A samozřejmě snadné zdravé recepty na snídani.

příprava jídla je vynikající a zábavná, peeps. Připojte se tedy k přípravě jídla.

příprava jídla pro hubnutí

první věc, kterou vám chci doporučit, je tento článek o přípravě jídla pro hubnutí. Tento článek je super speciální článek, který obsahuje týdenní zdravé jídlo včetně zdravých receptů na večeři, zdravé snídaně a obědy, a dokonce i možnosti občerstvení.

kromě receptů najdete také moje oblíbené tipy na přípravu jídla. Oh, než to zapomenu zmínit, každé denní menu činí 1500 kalorií denně. Takže je to skvělé zdravé menu pro hubnutí. Získejte recepty zde.

KOREAN BEEF BOWL MEAL PREP

tato chutná a snadná Korejská hovězí mísa je dalším úžasným jednoduchým receptem na přípravu jídla, který si můžete vychutnat během rušných pracovních týdnů.

Korejská hovězí mísa zůstane v lednici až 7 dní nebo až 3 měsíce v mrazničce. A je to méně než 4 dolary za jídlo! Získejte recept.

losos jídlo PREP

Další rozpočet-přátelský zdravé večeře recept je tento losos jídlo Prep recept. Méně než $ 6 za jídlo a jeden z nejchutnějších zdravých receptů na večeři vůbec.

vážně, tento losos jídlo prep je super lahodný recept a je to super snadné, aby se. Získejte recept.

, 5 od 1 hlas

Zdravé Krevety Jídlo Prep

Příprava

10 minut

vaření

30 minut

Celkový Čas

40 minut

Dovolte mi ukázat vám, jak se připravit jídlo pro krevety s vysokým obsahem bílkovin, s nízkým obsahem tuku, a super rychlé jídlo prep možnost. Tento jednoduchý med česnek krevety jídlo Prep s instantní hrnec hnědá rýže a citron Snap hrášek je skvělý zdravý krevety večeře nápad pro přípravu jídla.

Kategorie:30 Minut Jídlo, Mísa, Rozpočet, Čisté jídlo, Jednoduché Večeře, Instant Hrnec, Jídlo Prep

Obtížnost:lehká

Klíčové slovo:jídlo připravit krevety, krevety jídlo prep, krevety jídlo prep nápady

Porcí: 4 jídla

Kalorie: 345 kcal

Autor: Lacey Baier

Složení

Pro Med Česnek Krevety

• 2tbsplow sodíku sójové omáčky
• 1tspraw medu
• 3clovesgarlic,mleté
• 1tspfresh zázvor,mleté
• 1/2tspcrushed červená paprika vločky
• 1tsprice ocet
• 1lblarge krevety,oloupané & deveined
• 1/2tspolive oleje

Pro Okamžité Pot Hnědá Rýže:

• 2cupsbrown rýže,nevařené
• 2 1/2cupswater

Pro Citronu Cukr Snap Hrášek:

• 1tbspolive oleje
• 1lbfresh cukr snap hrášek
• 1tsplemon chuť čerstvě nastrouhaného
• 1/2tspsea soli
• 1/4tspground černý pepř

Návod

1. Chystáme se začít s naším hnědá rýže, protože to trvá nejdéle, aby se připravit. Vždy se můžete parní rýže v krytém hrnci na sporáku, ale líbí se mi používat můj Okamžitý Hrnec na rýži, protože jsem nemůže dostat to začalo a pak na to zapomenout.
2. Chcete-li rýži připravit, přidejte nevařenou hnědou rýži do instantního hrnce. Nalijte do vody a promíchejte. Poté uzavřete víko a vyberte možnost rýže při vysokém tlaku.

3. okamžitý hrnec začne svou magii a nakonec se utěsní, jakmile vytvoří dostatečný tlak. Když je hotovo, opatrně sejměte víko a načechrejte hnědou rýži vidličkou. Poté nechte rýži vychladnout.

4. Alternativně můžete rýži přidat do hlubokého hrnce a zahřát na mírném ohni. Poté vařte 25-30 minut, nebo dokud rýže zcela neabsorbuje vodu.

5. zatímco rýže je vaření, můžeme připravit naše med česnek jídlo prep krevety a naše lemon snap hrášek.

6. Chcete-li připravit krevety, začněte omáčkou. Takže přidat surový med, nízkým obsahem sodíku sójové omáčky, mletého česneku, mletého čerstvý zázvor, drcený červený pepř vločky a rýže octa do mísy a šlehejte, dokud kombinovat. Pak nastavte tuto omáčku stranou na chvíli.

7. rozehřejte olivový olej ve velké pánvi na středně-vysoké teplo.

8. vložte krevety do pánve. Krevety vařte do růžové na obou stranách, asi 2-3 minuty.

9. nalijte omáčku a vařte, dokud se krevety úplně nevaří a omáčka se zahřeje, asi 2-3 minuty. Pak to odložte stranou, aby se ochladilo.

10. Chcete-li připravit hrášek citronu, zahřejte olivový olej v pánvi na středně vysokou teplotu.

11. přidejte čerstvý hrášek cukru a hodte na kabát. Vařte hrášek na středně vysoké teplotě po dobu 2 minut za častého míchání.
12. Přidat citronovou kůru, mořskou sůl a mletý černý pepř a vaříme dalších 3-5 minut, dokud hrášek začnou nafouknout a jsou křupavé, ale měkké.

13. rozdělte dušenou rýži na 4 stejné porce v nádobách na přípravu jídla. Přidejte hrášek citronu na opačnou stranu nádob. Pak nahoře rýži s našimi medovými česnekovými krevetami a zbytkem omáčky.

14. uzavřete víčka pevně a skladujte krevety připravené v lednici po dobu až 4 dnů.

Recept Video

Recept Poznámky

Když jste připraveni k jídlu, jen odstranit víko a ohřát do mikrovlnné trouby na 1 1/2 až 2 minut, nebo dokud vytápěné pomocí.

Výživa Fakta

Zdravé Krevety Jídlo Prep

Množství Na Porci (1 jídlo)

Kalorií 345Calories z Tuků 54

% Denní Hodnoty*

Tuk 6g9%

Nasycených Tuků 3g15%

Cholesterol 199mg66%

Sodík 445mg19%

Draslíku 322mg9%

Sacharidy 27g9%

Vlákno 4g16%

Cukr 2g2%

Protein 29g58%

Vitamin A 805IU16%

Vitamin C 22.3mg27%

Vápník 113mg11%

, Žehlička 4mg22%

* Procenta Denní Hodnoty jsou založeny na 2000 kalorií.

tento příspěvek obsahuje affiliate odkazy na produkty, které často používám a vřele doporučuji.