ze strany na Stranu Šikmé je základní cvičení, které posiluje vaše obliques, stejně jako ostatní svaly jádra včetně příčné abdominus a rectus abdominus. Mnoho ab cvičení jsou více singulární povahy, se zaměřením na jednu konkrétní část abs nebo jiný. Pokud se naučíte, jak to udělat ze strany na stranu Obliques bude zahrnovat celou oblast břicha zvyšuje schopnost zploštit břicho a posílit vaše dolní části zad.

vaše šikmé svaly jsou součástí celého obrazu vašeho jádra. Šikmé svaly jsou rozhodující pro sílu jádra. Pomáhají vám ohýbat ze strany na stranu, otáčet doprava a doleva a stabilizovat a chránit páteř. Vaše šikmé musí pracovat v souladu se všemi břišními svaly, aby vám skutečně poskytly těsné bříško a silnou, stabilní záda. Pokud chcete ploché abs, musíte se podívat na celý obrázek. Dobré jídlo, pravidelné spalování tuků kardio a silový trénink jsou všechny důležité. Ale základní cvičení musíte být all-inclusive. Mnoho lidí středního věku si stěžuje na to, že mají „muffin top“ nebo tu další vrstvu tuku, která se rozlévá přes pas džíny. Jak se zbavit muffin top vyžaduje, aby all-inclusive obraz jíst správně, cvičení pravidelně, a dělá dobře zaoblené jádro pohyby.

při provádění šikmých stran na stranu budete cítit, jak váš pas kope. Toto cvičení podporuje sílu v pase a tahání v oblasti, kterou často nazýváme “ muffin top.“Obliques ze strany na stranu je skvělý tah. Vyzkoušejte to a pak prozkoumejte další z našich šikmých cvičení: 9 šikmých cvičení pro tón vašeho Abs.

1) Lehněte si na podložku a přiveďte kolena do hrudníku a vytvořte polohu stolu. Přiveďte hlavu, krk a rameno z rohože, která přichází do krize a dosahuje paže dlouhé po stranách.

2) sáhněte po pravých prstech na pravou stranu a pak dopředu. Vraťte se do středu a natáhněte levé prsty na levou stranu a dopředu. Přepněte ze strany na stranu, aniž byste spustili rohož.

cíle: jádro, zpět