“ je tedy Finsko nebo Dánsko nejšťastnějším národem na světě?“Tak začala diskuse knižního klubu, kterého jsem se nedávno zúčastnil.

odpověď nikdo nevygooglil, a jak rozhovor pokračoval, uvažoval jsem o tom, jak je definováno štěstí. V USA trávíme více času než lidé v jiných kulturách zaměřených na dosažení štěstí. Nezdá se, že by to fungovalo.

Také jsem přemýšlela o rostoucí míra deprese ve Spojených Státech. V mém psychologickém světě se často diskutuje o tom, proč. Sociální sítě? Příjmová nerovnost? Nedostatek zdvořilosti? Menší příležitost dostat se z dluhů nebo koupit dům? Neschopnost přejet prstem doprava a najít spřízněnou duši? Zajímalo by mě, jestli je naše národní posedlost „chci být šťastný“ opravdu ještě jedním z faktorů deprese?

inzerenti eskalovali marketingové strategie, které se k tomuto cíli připojují. Být šťastný. Každý podléhá zákeřnému vlivu reklam, i když nekupujeme produkt, který propaguje Guru štěstí. Vidíme reklamu na položky slibující štěstí, ale nevidíme, že cíl „být šťastný“ je pravděpodobně nedosažitelný.

nemůžeme koupit jednu věc, která zaručí život štěstí. Neexistuje žádná zkušenost, která by zaručila život štěstí. Čím více se snažíme najít přesně ten správný zážitek, abychom se cítili šťastní, tím je pravděpodobnější, že nedosáhneme stavu štěstí, protože okamžiky štěstí jsou přechodné. Potřebovali bychom mít jednu chvíli za druhou, abychom „byli“ šťastní.

Štěstí je radost—a přechodné

Zdroj: Jen Jméno/Pexels

Když jsem se poradit s jednotlivci, kteří jsou v depresi, a když jsem dal školení o tom, jak se vyrovnat s příznaky deprese, jsem se soustředit na měnící kognice. Vím, že naše mozky jsou naprogramovány podržte vzpomínky v sítích, a když jsme se psychicky bydlí na nešťastné myšlenky, jsme světlo, které sítě a spouští kaskádu podobné nešťastné myšlenky. Máme také sítě vzpomínek na štěstí—ale snažit se dostat do této sítě-časy, kdy jsem se cítil šťastný-není protijedem deprese.

pro mnoho lidí s depresí se snaží vyvolat šťastné vzpomínky také jim dává na mysli ztrátu. A logicky Ano. Šťastné chvíle plynou.

je možné, že tím, že se snažíme porazit depresi přijetím života zaměřeného na dosažení štěstí, vytváříme více Deprese? Ztráta, selhání, smutek, zklamání a zranění jsou součástí lidského stavu. Stojí za to si vzpomenout na příležitosti, kdy jsme měli tyto zkušenosti, a vědět, že je budeme mít znovu.

Když žijeme přes ty časy, máme zkušenosti, statečnost, vytrvalost, sílu charakteru, a další emocionální stavy—stavy, které mohou vést k sebe-důvěry, self-spokojenost, nebo dokonce hrdost na sebe. Temné okamžiky života jsou vynikajícím kontrastem k jasnějšímu vidění sladkých okamžiků. Nejsou to „epické selhání“, pokud máme časy nouze, ale spíše důkaz, že jsme lidé.

Sociální média má tendenci vytvořit iluzi, že všichni tam venku se pohybuje od jednoho dokonalého okamžiku k druhému, a to je snadné cítit sám, když jsme v těžké situaci. Je příliš snadné uvěřit, že ostatní jsou šťastní, když nejsme. Věříme, že klam, že ostatní mají dokonalý život, protože nechceme vidět důkaz, že naši známí jsou také dny, kdy jedí mac ‚n‘ sýr z hrnce, pocit, drcený během rozchodu, vidět žádná naděje, aby se najít lásku, ztratit práci, mít děti, kteří je nenávidí, nebo jinak obtížné, a to i tragické situace.

spokojenost může být protijedem deprese, kterou guruové štěstí přehlížejí.

Spokojenost trvá.

zdroj: Bruce Mars/Pexels

Pokud se budeme snažit vylézt ven z deprese, ale ignorovat skutečnost, že jsme, a všichni ostatní, mají těžké časy, ztratíme důležitou příležitost cítit dobře o tom mít špatný pocit. Je to proto, že ani temnější okamžiky života netrvají. Dostáváme se přes ně, často díky úsilí, ze kterého bychom se měli cítit dobře.

Co když jsme proti depresi, myšlenky tím, že mění naše negativní kognitivní státu, aby si vzpomenout, co jsme udělali přijmout, povznést se nad, nebo rozptýlit ty chvíle? Ty časy našich životů říkají hodně o naší postavě. A je docela možné, že tyto okamžiky jsou ty, na které si můžeme vzpomenout a cítit uspokojení. Štěstí je okamžik. Spokojenost je stát.

Pokud pracujete zvednout se z deprese, zvážit seznam věcí, které ve svém životě budete cítit spokojeni. Ale věnujte pozornost několika jednoduchým nápadům, abyste si všimli, proč a jak jste spokojeni.

1. Neporovnávejte se s ostatními. Pokud jste například spokojeni s propagací, neporovnávejte se s někým, kdo ji dosáhl v mladším věku nebo s ní získal větší navýšení.

2. Pokud jste prošli těžkým obdobím-jako rozvod nebo rozchod—udělejte si pár poznámek o tom, co jste se naučili. Všimněte si, že se dnes cítíte lépe, než když se to poprvé stalo.

3. Pokud jste se uzdravuje z nemoci, nebo se učí vyrovnat se s chronickou nemocí, udělejte si čas na ocenit sami starat se o sebe a všimněte si, že způsoby, které jste ukázali sílu.

4. Pokud pracujete přes finanční neúspěch, zjistíte, že vaše denní progrese, spíše než se zaměřit na hubnutí nebo na které nemají ještě pevné.

spokojenost může v průběhu času růst a zůstat na místě, i když přechodné okamžiky štěstí zmizí.