Nedostatek vitaminu D
multivitamíny nejsou vhodné pro dlouhodobou léčbu vysokými dávkami, protože vitamín A, který také obsahují, může být ve velkém množství škodlivý.
Poznámka Editora
Danny Buckland, 30. Listopadu 2018. Brát doplňky vitaminu D nezabrání zlomeniny nebo padá, nebo zlepšit své kostní minerální hustotu, podle nedávné zprávy v The Lancet – viz ‚Další literatura‘ na konci této příbalové informace.
v současné době národní doporučení často naznačují doplňky vitaminu D pro osoby s vysokým rizikem zlomenin. Autoři navrhují, aby tyto pokyny byly přezkoumány s ohledem na jejich zjištění.
Jak mohu zabránit nedostatku vitaminu D?
Vitamin D a sluneční světlo
Pro fair-stáhl osoba, odhaduje se, že přibližně 20 až 30 minut slunečního záření na obličej a předloktí kolem středu den 2-3 krát týdně, je dostačující, aby se dostatek vitaminu D v letních měsících v UK. Pro lidi s tmavší pletí a pro seniory může být doba potřebná k vystavení slunečnímu záření, aby se dosáhlo dostatečného množství vitamínu D, mnohem více než toto. Sluneční světlo musí dopadnout přímo na holou kůži (přes okno nestačí). Příliš mnoho vystavení slunečním paprskům může být škodlivé. Spálení je třeba se vyhnout za každou cenu (hlavně proto, že může zvýšit riziko rakoviny kůže).
Na šest měsíců v roce (říjen-duben), většina západní Evropy (včetně 90% z UK) leží příliš daleko na severu, že mají dostatek UVB záření v slunečním světle nutné, aby se vitamin D v kůži. Mnoho lidí ve Velké Británii je tedy vystaveno riziku, že nedostane dostatek vitamínu D, pokud ho nedostanou do stravy.
doplňky
někteří lidé jsou více ohroženi nedostatkem vitaminu D, a proto se doporučuje užívat doplňky vitaminu D rutinně. Patří mezi ně všechny těhotné a kojící ženy, kojence a malé děti ve věku od 6 měsíců do 5 let, lidé ve věku 65 let a více, a lidé, kteří nejsou vystaveni slunci. Dávka pro kohokoli staršího než 1 rok je 10 mikrogramů (400 mezinárodních jednotek) denně. Děti do 1 roku by měly mít nižší dávku. Děti, které mají 500 ml nebo více mléka denně, nepotřebují doplňky, protože mléko již obsahuje vitamín D.
kromě toho, lékař může doporučit rutinní doplňky vitaminu D pro lidi s určitými břicha (střev), onemocnění ledvin nebo onemocnění jater, pro lidi předepsané některých léčiv a u některých lidí s tmavší pletí.
Ve velké BRITÁNII, nyní je doporučeno, že každý ve věku 1 rok nebo více než by mělo být získání alespoň 10 mikrogramů (400 Mezinárodních Jednotek) denně vitaminu D. To znamená, že i lidé, kteří nepatří do jedné z rizikových skupin uvedených výše chtít zvážit doplněk v zimních měsících (od října do dubna).
doplňky vitaminu D si můžete koupit v lékárnách. Ve Velké Británii jsou také k dispozici na předpis pro určité skupiny lidí. Pokud si nejste jisti, zda byste měli pravidelně užívat vitamín D nebo jaká je vhodná dávka, může vám poradit váš lékař, lékárník, zdravotní návštěvník nebo porodní asistentka.
jaký je výhled?
výhled (prognóza) je obvykle vynikající. Jak hladiny vitamínů, tak příznaky obvykle dobře reagují na léčbu. Může však trvat nějaký čas (měsíce), než se kosti zotaví a příznaky, jako je bolest, se zlepší.
byly zmíněny komplikace závažného nedostatku. Křivice se mohou objevit u dětí a osteomalacie u dospělých. Tato onemocnění ovlivňují sílu a vzhled kostí a mohou vést k trvalým deformacím kostí, pokud se neléčí nebo pokud je léčba zpožděna.
stejně jako zdraví kostí a svalů je nedostatek vitaminu D spojen s řadou různých stavů. Mezi tyto stavy patří cukrovka, ischemická choroba srdeční, rakovina prsu, rakovina střev, Alzheimerova choroba a mnoho dalších. Přesný význam těchto asociací ještě není správně pochopen.