Nespavost, příčiny a důsledky

Nejprve se ujistěte, že děláte vše, co můžete získat dobrý noční spánek. Omezte zdřímnutí během dne; vyhněte se kofeinu nikotinu a alkoholu; a dodržujte plán před spaním. Pokud však vaše poruchy spánku přetrvávají, může to být chronická nespavost. To je charakterizováno problémy s usínáním nebo probuzení v průběhu noci, které trvá nejméně tři měsíce a vyskytuje se třikrát týdně nebo více. Poruchy spánku jsou často výsledkem zdravotního stavu. Jednou z takových podmínek je spánková apnoe narušení dýchání při spánku. Běžnou formou je obstrukční spánková apnoe. Jak spíte, svaly jazyka a krku se uvolňují a způsobují zablokování dýchacích cest. Zatímco hrudník a bránice pokračují v dýchacím pohybu, do těla nebo mozku se nedostává žádný kyslík. Nejen, že to narušuje váš spánkový cyklus, ale v průběhu času může způsobit vysoký krevní tlak a mrtvici.

během hodin bdění vás nedostatek spánku způsobí ospalost a letargii a může dokonce ovlivnit vaši osobnost. Lidé, kteří jsou chronickými nespavci, se mohou stát podrážděnými a postrádají zaměření. Můžete mít potíže s učením nebo zapamatováním věcí a to může způsobit, že jízda bude nebezpečná, protože se můžete za volantem unášet.

lidé, kteří trpí nespavostí po dlouhou dobu, mají také vyšší míru deprese. Ať už je to příčina nebo účinek nespavosti není pochyb o tom, že tyto dvě věci jsou lékařsky příbuzné. Dokonce i spánek méně než šest hodin denně má za následek více infekcí přibírání na váze koronární onemocnění a zhoršené učení, než u lidí, kteří spí více. A lidé s chronickou nespavostí umírají více než dvakrát rychleji než lidé bez ní.

Jak může studie spánku pomoci

polysomnografie je lékařský termín pro studii spánku. Lidem s chronickou nespavostí se doporučuje konzultovat s lékařem tento test, který zahrnuje sledování během spánku. Centrum sleep test je nastaveno tak, aby bylo pohodlné a relaxační jako hotelový pokoj. Doporučujeme vám nosit útulné oblečení na spaní a přinést si věci, které vám pomohou relaxovat. K testovacímu zařízení budete připojeni dráty-to je bezbolestné a technik je upraví tak, aby byly co nejpohodlnější. Většina spánkových Center také zaznamenává proces spánku pomocí videokamer.

mozkové vlny se měří stejně jako pohyby hrudníku a břicha hladiny kyslíku v krevním tlaku a pohyby těla. Pokud chrápete, bude zaznamenána frekvence a závažnost. A někteří lidé mají poruchy pohybu těla nebo záchvaty související se spánkem. To vše bude podrobně zaznamenáno a analyzováno lékařem.

Co očekávat-studie spánku

co se stane po studii

Pokud máte diagnostikovanou spánkovou apnoe, léčba bude záviset na tom, jak závažná je. Pro ty, kteří s mírnou apnoe změny životního stylu, jako je vyhýbání se alkoholu a některé léky mohou pomoci. Může být také doporučeno snížení hmotnosti nebo úprava polohy spánku.

pro osoby s výraznými případy obstrukční spánkové apnoe může být předepsáno zařízení pro kontinuální pozitivní tlak v dýchacích cestách (CPAP). Jedná se o malou vzduchovou masku, která se během spánku vejde přes nos, aby udržovala tlak vzduchu proudící do krku, takže se nezavírá. V některých případech může být také doporučen chirurgický zákrok.

zasloužíte si lepší spánek

dobrý spánek neznamená, že se cítíme lépe, je to nezbytné pro naše zdraví a štěstí. Pokud se ocitnete pocit spánku-zbaven navzdory své nejlepší úsilí, aby zbytek dlužíš to pro sebe, aby zjistit příčinu a léčbu.

kontaktujte Reid Health Pro více informací o diagnostice spánku a o tom, jak můžete naplánovat studii spánku.