první Mr. Olympia a jeden z 60. let nejvíce obdivoval kulturisty, Larry Scott je zřídka připsána v těchto dnech, jako je kulturistika skvělé. Zatímco Zane, Arnold nebo Olivia jsou pravidelně, a správně, chválen za jejich postavu, Scott je příliš často považován za nápad. Trénoval Vince Gironda a vítěz dvou Mr. Olympia Scott promyšlený tréninkový styl by neměl být podceňován. Byl to ostatně Scott, kdo v 60. a 70. letech pomáhal popularizovat kazatele Girondy curla.

spolupráce, Gironda a Scott vytvořili docela impozantní pár. Objekt dnešního příspěvku, the forgotten Scott Press, je toho důkazem. Takže v dnešním krátkém příspěvku, budeme zkoumat historii Scott Press, než dáme pár slov o tom, jak nejlépe implementovat do svých vlastních vzdělávacích programů.

Historie Scott Stiskněte

Podle IronGuru.com můj one stop místo pro všechny věci Vince Gironda, Scott Stiskněte byl původně vytvořen Gironda aby se Scott delts před Mr. America soutěže. Scott, jehož tělo vždy vypadalo, že dobře reaguje na Vinceovy diktáty, se okamžitě pustil do cvičení. Během několika měsíců, Scottova ramena se výrazně zlepšila, zobrazující tolik vyhledávaný vzhled balvanu. Vince měl, jak bylo charakteristické, znovu pracoval na magii.

ale jak se dá udělat Scott Press?

Pokud jde o nastavení, Scott Press je relativně jednoduché cvičení vysvětlit, ale složitější věc zvládnout. Uchopte dvě činky, jednu v každé ruce. Přiveďte činky do výšky ramen a opřete se o 15 stupňů.

jak držíte činky, je, jak již dříve zdůraznil Charles Poliquin, nanejvýš důležité. Držte činky tak, aby vaše dětské prsty a vnější část ruky byly přitlačeny k vnějším deskám. Činky mírně nakloňte tak, aby prsty dítěte směřovaly nahoru a palce směřovaly dolů. Umístěte ruce těsně mimo delty a co nejširší. Poliquin radu, představte si, že se snažíte, aby vaše lokty dotknout za hlavu, je pěkné vysvětlení pro to, co se snažíme dosáhnout v nastavení.

Z tu budeme stiskněte činky od zhruba výška ucha těsně před zámkem, trochu se otočil činky. Ber to jako zkrácený Arnold Press. Klíčem je zde nepřetržité napětí během pohybu. Pro naše vizuální studenty, YouTube, spíše pozoruhodně, má příklad Larryho Scotta, který demonstruje cvičení pro praktikanta.

Jak Implementovat Scott Stiskněte

Z osobní zkušenosti Scott Stiskněte funguje nejlépe s vysokým opakování a relativně nízká hmotnost, a to zejména v časných stádiích, kdy jste stále učí pohybu. Nebuďte překvapeni, pokud je pro vás obtížné úplně zatáhnout lopatky při prvním provedení tohoto pohybu. Chvíli trvá, než se pohyb začne cítit přirozeně.

po „objevení“ tohoto cvičení na začátku tohoto roku ho rád používám ihned po dokončení vojenského lisování, protože zjistím, že vyčerpává veškerou zbývající energii.