Articles

2020 er det perfekte år at lave en Sober October

Du er sandsynligvis temmelig fortrolig med tør Januar. Faktisk kan du være en af de 21% af amerikanerne, der deltager i tør januar hvert år, ifølge en rapport fra YouGov. Du kan endda være opmærksom på alle fordelene ved at tage en pause fra alkohol, hvorfor du er fan. Eller måske var du virkelig begejstret for at lære om Sober September sidste år og deltog i det. Men i 2020? Vi har brug for mere. Vi har brug for en ædru oktober.

men hvad er nøjagtigt ædru oktober, hvor kom det fra, og hvordan kan du deltage i år?

Hvorfor er 2020 det perfekte år for ædru oktober?

dette har været et utroligt vanskeligt år for os alle. Når vi kæmper med usikkerheden ved COVID-19— pandemien, nødvendige oprør over racemæssig uretfærdighed og politiets brutalitet og de katastrofale virkninger af klimaændringer-har der været rapporter om angst stigende, og det er svært for nogle at håndtere angst uden at bruge alkohol. Ikke kun det, men at være isoleret kan få nogle til at drikke mere, da de bruger alkohol som en håndteringsmekanisme eller andre til at drikke igen, hvis de allerede er ædru.

selvom der i øjeblikket ikke er meget kendt om antallet af mennesker, der øgede deres alkoholindtag under nedlukningen, rapporterer Lancet, at “øgede økonomiske vanskeligheder, social isolation, usikkerhed om fremtiden og omfordeling af sundhedsarbejdsstyrken og forstyrrelsen af kliniske tjenester kunne bidrage til øget alkoholindtag og tilbagefald under nedlukningsforhold.”

det er overflødigt at sige, at vi alle er stressede over verdens tilstand, og hvis du ikke er ædru, kan alkohol for nylig være blevet en hyppigere håndteringsmekanisme end før. Men du ved sikkert allerede dybt nede, at det måske ikke er den bedste håndteringsmekanisme, og måske har du brug for en pause. Det er her Sober oktober 2020 kommer ind.

hvor kom ædru oktober fra?

Sober oktober kom oprindeligt til USA fra udlandet. I 2010 oprettede den australske non-profit Life Education fundraiser” Ocsober ” og kort efter Storbritannien.- baseret velgørenhed Macmillan Cancer Support skabte det egentlige navn” Sober October”, ifølge InStyle.

det oprindelige mål for disse organisationer var at skabe indsamlingsindsats, hvor folk, der tilmeldte sig at opgive alkohol i hele oktober måned (ja, alle 31 dage!) kunne oprette en givende side, hvor deres venner og familie kunne give donationer. I sidste ende var det meningen at tilskynde til en sundere livsstil, og Macmillan siger især, at deres mål er at skaffe penge til mennesker med kræft.

til sidst, fordi du ikke behøver at leve ned Under eller over dammen for at deltage, spredte Sober October sig til USA, men du behøver ikke tilmelde dig en af disse to grupper for at deltage. Faktisk har vi en anden ide…

Hvordan kan jeg deltage i Sober October?

ligesom med en tør Januar er alt hvad du virkelig har brug for for at deltage i Sober Oktober at stoppe med at drikke i 31 dage. Men for at være ærlig kan det være lidt mere kompliceret end det. For det første kan det være nyttigt at forstå forskellen mellem at “gå tør” (hvilket er hvad du ville gøre i ædru oktober) og være i genopretning. For det andet, pludselig at holde op med alkohol — selv kort — er måske ikke så let som det lyder. Og det er okay at have brug for lidt ekstra støtte i løbet af denne måned.

Hvis du er seriøs om Sober Oktober i år, kan du tilmelde dig Tempest-programmet for at hjælpe dig med at nulstille denne sæson med en alkoholfri måned. Dette gratis 4-ugers minikursus giver dig mulighed for at modtage ugentlige lektioner, journalanmodninger, og inspiration direkte til din indbakke, så du kan rocke en ædru oktober hele måneden. (Redaktørens note: Tempest er moderselskabet for temperamentet.)

endnu vigtigere kan du bruge dig til en måned med selvpleje og selvrefleksion. Benyt lejligheden til at holde pause, reflektere og overveje den rolle alkohol spiller i dit liv. Og at have lidt støtte, mens du gør dette? Det er endnu bedre.

er der fordele ved at tage en “pause fra alkohol”?

månedslange udfordringer som tør januar og Sober Oktober er en del af de større velværetendenser, der har fulgt nøgternhed for nylig (såsom at være ædru nysgerrig). Som Refinery29 rapporterer, afholder nogle mennesker sig simpelthen fra alkohol af sundhedsmæssige årsager. Selvom vi i temperamentet ikke rigtig er enige om, at ædruelighed er en tendens, vi støtter alle, der ønsker at revurdere deres forhold til alkohol ved at stoppe med at drikke i en periode, og derefter se, hvordan du har det bagefter.

for nogle er en måned med ædruelighed simpelthen ikke nok. Men det kan være et godt sted at starte. Alt hvad du behøver er at forpligte dig til en pause fra alkohol, hvilket betyder, at du opgiver alkohol i en kort periode. Vi kalder det simpelthen en time out fra alkohol, og det har flere fordele.at gå ædru i en måned kan reducere din risiko for leverskade, forbedre glukosebalancen og endda sænke kræftfremmende proteiner i dit blod, ifølge Medical Daily og The Guardian. Og det er bare det fysiske. På et følelsesmæssigt og mentalt niveau kan opgivelse af alkohol i en måned betyde en generel forbedring af din mentale sundhed, ifølge Canadian Medical Association Journal. Plus, at tage en pause fra alkohol i ædru Oktober kan forbedre din søvn, da drikke forstyrrer din søvncyklus og REM-søvn, ifølge Sleep Foundation. En anden mulig fordel? Bedre hud, ifølge InStyle.

med alle disse mulige fordele ved at tage en pause fra alkohol, skal du ikke tilmelde dig Sober October ASAP? Du ved aldrig, hvor det kan føre.

F & CK drikke, Tilmeld dig