5 Tips til åreknuder smertelindring
du nyder din dag, når du pludselig føler det. Dine ben bliver ømme og ubehagelige, og du bliver endnu en gang mindet om, at dine åreknuder ikke bare er uattraktive, de kan også være smertefulde — hvilket får dig til at springe over aktiviteter, du elsker, og gå glip af sjove tider.
men åreknuder bør ikke forhindre dig i at leve livet fuldt ud; heldigvis er der måder at lette dit ubehag på. Følg disse tip til smertelindring af åreknuder.
benstrækninger og motion
mens motion måske ikke er den første ting, der kommer til at tænke på at lindre bensmerter, hjælper det helt sikkert. At få lidt bevægelse i dine kalvemuskler i korte perioder i løbet af dagen hjælper med at stimulere blodgennemstrømningen. Bøj dine fødder regelmæssigt, og sørg for at skifte position hvert 30.minut. Hvis du står i det meste af din arbejdsdag, skal du sørge for at tage siddepauser, og hvis du sidder det meste af din dag, skal du sørge for at stå op og gå rundt med jævne mellemrum. Flyt så meget som muligt.
løft dine ben
løft dine ben over dit hjerte kan give øjeblikkelig smertelindring af åreknuder. Dette får blodet til at strømme i din underkrop tilbage til dit hjerte og hjælper de venøse ventiler med at fungere mere effektivt. At hæve dine ben i trin på 15 minutter kan også reducere hævelsen. Der er mange enkle måder at gøre dette på: Prop dem op med tre eller fire puder, læg dem op på bordet eller ligg på gulvet med dine ben mod væggen.
koldt vand
blødgør dine ben i koldt vand kan lindre følelsen af tyngde i benene. Den kølige temperatur får dine blodkar til at krympe og lindre smerten. Derudover skal du undgå varme brusere og boblebad, da varmen faktisk kan øge de bankende og benkramper.
hydrat
som med de fleste forhold gør opholder sig hydreret vidundere for din krop. Korrekt hydrering understøtter sund blodcirkulation, hvilket vil reducere mængden og hyppigheden af smerter fra åreknuder.
Vær opmærksom på, hvad du har på
høje hæle kan udløse åreknuder, ifølge Mayo Clinic, så det anbefales at undgå at bære dem. Vælg i stedet lavhælede sko, da de arbejder med kalvemusklerne, hvilket hjælper dine årer. Stramt tøj kan begrænse blodgennemstrømningen, hvilket resulterer i smerter, især i taljen og benene.
selvom du ikke kan forhindre åreknuder, kan disse foranstaltninger give smertelindring og hjælpe med at bremse udviklingen af nye åreknuder. Disse metoder er omkostningseffektive og enkle at gøre i dit eget hjem. Bedst af alt, de skal give lettelse inden for få minutter, og få dig tilbage til din dag.