selvom du måske ikke elsker dine ar, er det muligt at acceptere og endda omfavne dem

Hvis du har skadet dig selv i fortiden, eller er i øjeblikket selvskadende, du kan have ar eller mærker på din krop. Over tid kan ar falme eller endda forsvinde, men du kan finde nogle ophold hos dig, og det er okay. At føle sig mere komfortabel med disse ar eller mærker kan være en vigtig del af helingen og acceptere din krop, som den er. Selvom du måske ikke elsker dine ar, er det muligt at acceptere og endda omfavne dem.

omsorg for dig selv og dine selvskadende ar

folk kan føle mange forskellige måder om selvskadende ar på deres krop. Det er vigtigt at huske, at selvskadende ar ikke er noget at skamme sig over eller skamme sig over. De kan være en fysisk påmindelse om at have overlevet en vanskelig periode i dit liv.

Du behøver aldrig at skjule eller holde dine ar hemmelige, medmindre du vil. Selvom et ar kan virke mærkbart for dig, er de ofte meget mindre indlysende for andre mennesker. Husk at forklare andre, hvordan eller hvorfor du har ar, er helt op til dig.

at acceptere dine ar

hvordan en person føler om deres ar vil være helt personlig for dem. Hvis du føler dig under pres for at skjule dine ar eller skamme dig over dine ar, kan dette tage en vejafgift på din mentale sundhed, og det kan hjælpe at åbne op for nogen om dette. Din mentale sundhed og bedring er den vigtigste ting, og du bør altid prøve at fokusere på det over selve arene.

det er vigtigt at vælge, hvilken tilgang til dine ar føles bedst for dig på det tidspunkt. Dette kan betyde at dække dem op, eller omfavne og vise dem. At lære at acceptere dine ar kan hjælpe dig med at føle dig bedre om din krop og værdsætte den mere. At tale med en rådgiver om, hvordan du har det med dine ar, kan hjælpe dig med at arbejde igennem enhver negativitet, du måtte føle om dem. Dine ar kan være en påmindelse om en vanskelig tid i dit liv, men de er også et tegn på styrke og modstandsdygtighed.

at øve selvkærlighed

at øve selvkærlighed er en af de bedste måder, du kan hjælpe med at pleje dine ar. Tag dig tid til at fokusere på dig selv og de positive ting, du kan lide ved dig selv. Husk, at uanset udseendet af dine ar, afspejler de ikke eller definerer dig som person.

måder at reducere udseendet af selvskadende ar

Hvis du vælger at reducere udseendet af dine ar, er der flere måder, du kan prøve at gøre det på.

brug af olier og cremer

Hvis du gerne vil reducere udseendet på dine ar, skal du tale med en farmaceut om de bedste cremer og olier, du kan bruge. De vil være i stand til at guide dig om, hvad der er tilgængeligt, og hvilken type der fungerer bedst for den ardannelse, du har. For nogle gnidningscreme på arene kan det også være en måde at hjælpe med at føle sig mere forbundet med kroppen og hjælpe dig med at acceptere det som det er.

Tal med din læge

der er nogle behandlinger til rådighed for ar gennem recept fra din lokale læge (GP). Hvis du har det godt, skal du tale med din læge om behandlinger, der kan være tilgængelige for dig for at hjælpe med at reducere forekomsten af ar.

Make up

der er concealers lavet specielt til at dække alvorlige ar, mærker eller forbrændinger. Disse concealers er meget tungere end almindelig makeup og er normalt vandtætte, så du kan svømme med makeup på uden at vaske af. Hvis du ville være interesseret i at bruge makeup til at dække dine ar, skal du tale med en hudlæge og se, om de har råd om den type, der ville være bedst for dig. Der er information online om de forskellige typer makeup til rådighed. Du kan også finde online-konti for mennesker, der dækker deres ar med makeup og deres oplevelse af, hvilken type makeup der har fungeret bedst for dem.

tatoveringer

Nogle mennesker, der ønsker en mere permanent måde at dække deres ar på, vælger at få tatoveringer. Ikke alle ar kan tatoveres, men der er tatoveringskunstnere, der arbejder specifikt på arret hud. At få en tatovering er permanent, så du bør være sikker på, at det er det rigtige valg for dig, før du får en. Søg efter en tatovør, du gerne vil online, og kontakt dem, så de ved, at du har ar, du gerne vil have dækket, og hvis de ville være egnede til jobbet.

understøtter selvskade

• Pieta House
• Samaritans
• Childline
• puslespil
• rejsevejledning

Lær mere om

• Sådan forbedres din selvtillid
• Sådan forbedres dit kropsbillede

føler du dig overvældet eller vil tale med nogen lige nu?

• få anonym support 24/7 med vores SMS support service
• Opret forbindelse til en uddannet frivillig, der vil lytte til dig, og hjælpe dig med at komme videre og føle dig bedre
• tekst SPUNOUT til 50808 for at begynde
• Find ud af mere om vores SMS support service

der er flere forskellige måder at reducere skade og finde støtte til selvskade. Det kan være nødvendigt at prøve et par forskellige metoder og understøtter, indtil du finder den, der fungerer bedst for dig. For information om reduktion af selvskader og fund af understøttelser, besøg vores sektion for Mental sundhed.