Er lykke det modsatte af Depression-eller dens fjende?
“så er det Finland eller Danmark, der er den lykkeligste nation i verden?”Således begyndte en bogklubdiskussion, jeg deltog i for nylig.
ingen googlede svaret, og da samtalen fortsatte, overvejede jeg, hvordan lykke er defineret. I USA bruger vi mere tid end mennesker i andre kulturer fokuseret på at opnå lykke. Det ser ikke ud til at virke.
Jeg har også tænkt meget på de stigende depressionsrater i USA. I min psykologiske verden er der ofte diskussion om hvorfor. Sociale medier? Indkomstulighed? Mangel på høflighed? Mindre mulighed for at komme ud af gæld eller købe et hjem? Manglende evne til at stryge til højre og finde en soulmate? Jeg spekulerer på, om vores nationale besættelse af “jeg vil bare være lykkelig” virkelig er endnu en drivkraft for depression?
annoncører har eskaleret marketingstrategier, der udnytter dette mål. At være lykkelig. Alle er underlagt den snigende indflydelse af annoncer, selvom vi ikke køber det produkt, som lykkeguru promoverer. Vi ser annonce for varer, der lover lykke, men vi ser ikke, at målet om at “være lykkelig” sandsynligvis ikke kan opnås.
Vi kan ikke købe en ting, der garanterer et liv med lykke. Der er ingen erfaring, der vil garantere et liv i lykke. Jo mere vi prøver at finde nøjagtigt den rigtige oplevelse for at føle os lykkelige, jo mere sandsynligt er det, at vi ikke opnår tilstanden af lykke, fordi øjeblikke af lykke er forbigående. Vi bliver nødt til at have det ene øjeblik efter det andet for at “være” lykkelige.
Når jeg konsulterer personer, der er deprimerede, og når jeg giver træning i, hvordan man håndterer symptomer på depression, fokuserer jeg på at ændre kognitioner. Jeg ved, at vores hjerner er forbundet til at holde minder i netværk, og når vi mentalt dvæler ved ulykkelige tanker, lyser vi det netværk op og udløser en kaskade af lignende ulykkelige tanker. Vi har også netværk af minder om lykke, men at prøve at komme ind i det netværk—tidspunkter, hvor jeg følte mig glad—er ikke modgift mod depression.
for mange mennesker med depression sætter forsøg på at fremkalde glade minder dem også i tankerne om at miste det. Og logisk set. Glade øjeblikke passerer.
er det muligt, at ved at forsøge at besejre depression ved at omfavne et liv med det formål at opnå lykke, skaber vi mere depression? Tab, fiasko, tristhed, skuffelse og ondt er en del af den menneskelige tilstand. Det er værd at huske de lejligheder, hvor vi havde disse oplevelser, og vide, at vi får dem igen.
det grundlæggende
- hvad er Depression?
- Find en terapeut til at overvinde depression
Når vi lever gennem disse tider, oplever vi styrke, udholdenhed, karakterstyrke og andre følelsesmæssige tilstande—tilstande, der kan føre til selvtillid, selvtilfredshed eller endda stolthed over os selv. Livets mørke øjeblikke er en fremragende kontrast til at se de søde øjeblikke mere tydeligt. De er ikke” episke fejl”, hvis vi har tider med nød, men snarere bevis for, at vi er mennesker.
sociale medier har en tendens til at skabe illusionen om, at alle derude bevæger sig fra et perfekt øjeblik til et andet, og det er let at føle sig alene, hvis vi er i et hårdt sted. Det er for let at tro, at andre er glade, når vi ikke er det. Vi tror på den fejlslutning, at andre har perfekte liv, fordi vi ikke ser bevis for, at vores bekendte også har dage, hvor de spiser mac ‘n’ ost ud af en gryde, føler sig knust under et sammenbrud, ser intet håb om at finde kærlighed, mister et job, har børn, der hader dem, eller på anden måde har vanskelige, endda tragiske situationer at arbejde igennem.tilfredshed kan være den modgift mod depression, som lykkeguruerne overser.
Depression Essential læser
Hvad hvis vi modvirker deprimerede tanker ved at ændre vores negative kognitive tilstand for at huske, hvad vi gjorde for at acceptere, hæve os over eller fjerne disse øjeblikke? Disse tider i vores liv siger meget om vores karakter. Og det er meget muligt, at disse øjeblikke er dem, vi kan huske og føle tilfredshed fra. Lykke er et øjeblik. Tilfredshed er en stat.
Hvis du arbejder på at løfte dig selv ud af depression, overveje at lave en liste over de ting i dit liv, du føler dig tilfreds med. Men vær opmærksom på et par enkle ideer for at bemærke hvorfor og hvordan du er tilfreds.
1. Sammenlign ikke dig selv med andre. For eksempel, hvis du er tilfreds med en forfremmelse, skal du ikke sammenligne dig selv med nogen, der opnåede den i en yngre alder eller fik en større forhøjelse med den.
2. Hvis du kom igennem en hård tid—som en skilsmisse eller sammenbrud—lav et par noter om, hvad du lærte. Bemærk, at du har det bedre i dag, end da det først skete.
3. Hvis du er i bedring fra en sygdom eller lærer at klare en kronisk sygdom, skal du tage dig tid til at værdsætte dig selv for at tage dig af dig selv og bemærke de måder, du har vist styrke på.
4. Hvis du arbejder gennem et økonomisk tilbageslag, skal du bemærke din daglige progression i stedet for at fokusere på tabet eller på ikke at have løst det endnu.
tilfredshed kan vokse over tid og forblive på plads, selv når de forbigående øjeblikke af lykke falmer.