der er flere metoder til behandling af TTP. Disse omfatter medicin samt livsstilsændringer og alternative behandlinger.

en læge kan anbefale, at du eksperimenterer med en kombination af tilgange til at hjælpe med at styre tilstanden. Afsnittene nedenfor vil diskutere nogle af disse tilgange.

medicin

en læge kan anbefale en oral smertestillende, en muskelafslappende eller en sovende medicin for at hjælpe med at bekæmpe smerter fra TTP. Hvis disse lægemidler ikke hjælper, kan din læge også anbefale en lokalbedøvelse eller endda en steroidinjektion.

livsstilsjusteringer

der er flere metoder, du kan prøve derhjemme for at reducere TTP-smerter og ubehag.

en enkel måde at hjælpe med at lindre TTP-smerter er at påføre varme eller is på det berørte område.

det kan også være nyttigt at afstå fra regelmæssige atletiske aktiviteter eller ændre din træningsplan for at hvile trapesiusmusklen i et par dage eller uger.

strækning og ændring af dine daglige aktiviteter kan også hjælpe med at behandle ubehag og smerte. For eksempel fandt en undersøgelse, at udførelse af isometriske nakkeøvelser tre gange om dagen i 15 dage samt opretholdelse af en bedre kropsholdning, marginalt forbedret ubehag fra TTP.

øvelser inkluderet:

• cirkling af skuldrene
• udvidelse og bøjning af nakken
• rotation af nakken

der er mange øvelser, du kan prøve at strække trapesen.

nogle metoder til forbedring af kropsholdning inkluderede at undgå gummipuder, sidde i stole med god rygstøtte og ordentlige armlæn og sidde oprejst, mens du arbejder på en computer. Du kan også prøve disse 12 øvelser.

undersøgelsen anbefalede også, at deltagerne rejser sig fra deres skriveborde hvert 20.Til 30. minut for at strække sig og gå rundt.

Alternative og komplementære behandlinger

der er flere alternative behandlingsmetoder, du kan udforske for at behandle TTP. Hvis du bruger disse metoder i kombination med smertestillende medicin eller andre behandlinger fra din læge, betragtes de som komplementære behandlinger.

nogle alternative behandlinger inkluderer:

• massage
• cupping
• kryoterapi
• akupunktur
• akupressur
• tør nål

Manuel trykfrigivelse

en type massage, der kan hjælpe med at lindre TTP, kaldes manuel trykfrigivelse. Denne massageteknik bruger tommelfingeren eller fingerspidsen til at lægge pres på et triggerpunkt. Dette menes at forlænge musklen og hjælpe med at lindre tæthed og smerte.

iskæmisk kompression

en anden type massage er iskæmisk kompression. En professionel terapeut kan lægge pres på triggerpunkterne ved hjælp af et instrument lavet af træ, plast eller gummi.

dette vil anvende direkte lodret tryk på udløserpunktet. En undersøgelse viste, at selv en enkelt session af denne terapi hjalp med at lindre triggerpunktssmerter hos professionelle basketballspillere.

Cupping

Cupping er en anden alternativ behandling, der kan lindre TTP smerte og ubehag.

denne praksis stammer fra Kina for tusinder af år siden. Der er to teknikker: våd og tør cupping. En praktiserende læge bruger kopper, der suger til kroppen for at lægge pres på akupunkturpunkter og ændre blodgennemstrømningen.