‘skulderrullen’, også kendt som ‘philly shell’, er en gammel defensiv teknik, der bruger en af dine skuldre til at afbøje slag og den anden arm til at blokere og modvirke.

det er blevet gjort populært af dygtige Krigere som James Toney, Bernard Hopkins, Floyd Majvejr Jr og meget mere for nylig, Adrien Broner.

for at trække det af, skal du vide præcis, hvad du skal gøre, og hvornår du skal gøre det, hvilket kræver god timing og reflekser, og også en masse øvelse. Dette er ikke nogen let bedrift, men jeg vil nedbryde det for dig fra et ortodoks synspunkt, så du kan implementere det i din boksning.

Hvis du vil lære nogle andre avancerede bokseteknikker, anbefaler jeg stærkt kurset avanceret Bokseværksted.

fordele ved at bruge Skulderrullen

sparer energi
skulderrullen består af at bruge subtile bevægelser til at afbøje, blokere, parre og glide slag. Da det hele er baseret på din overkropsbevægelse med undtagelse af at bøje knæene, kan du forblive i en stationær position, mens du udfører den, hvilket sparer meget energi i modsætning til at bruge dit fodarbejde til at komme ind og uden for rækkevidde.

god Counter-Punch positionering
hver gang du får din modstander til at savne ved at bruge skulderrullen, vil du altid være i stand til at modvirke (forudsat at du har gjort det rigtigt). Du kan nemt og hurtigt skifte fra forsvar til lovovertrædelse. James Toney er et glimrende eksempel på en fighter, der gør dette effektivt.

svært at trænge ind
skulderrullen frustrerer modstandere på grund af deres manglende evne til at trænge ind i vagten. De ender med at savne mange slag eller ikke lander dem rent nok til at gøre nogen reel skade. Kropsstans er også ineffektive, fordi den ene arm bruges til at dække din midterste sektion.

ulemper ved at bruge Skulderrullen

svært at bruge mod Sydpote
medmindre du selv er en sydpote, vil det være svært at bruge skulderrullen mod en sydpote. Det vigtigste slag, der vil være svært at undgå, er det lige venstre (venstre kryds), fordi det kommer fra en anden vinkel. Den bedste måde at undgå det fra skulderrulleholdningen er at dukke det.

Skulderrulletips

du vil opdage, at en bokser, der bruger skulderrullen meget, mange gange kommer ind i en defensiv skal. Dette fører ofte til, at deres modstander arbejder ud og undertiden endda overvælder dem med slag. Pointen er, at du skal kaste tællere og oprette slag konsekvent.

Her er nogle andre tips til brug af skulderrullen:

• Hold din hage gemt i
• Hold dine øjne på din modstander til enhver tid
• Hold dit forsvar stramt og ikke løst
• læn dig ikke for meget
• Drej ikke for meget
• spred ikke dine ben for langt fra hinanden

Skulderrulleforsvar

læn dig tilbage
fra den stationære holdning kan du læne dig lidt tilbage til afbøj din modstanders overhånd højre eller lige højre med din venstre skulder.

Du skal huske ikke at læne dig for meget tilbage, når du er i skulderrulleholdningen, da du vil være ude af position og ude af balance, når dine modstandere kommer mod dig.

Rolling& blokerende slag
drej din venstre skulder og læn dig lidt tilbage for at afbøje din modstanders højre hånd og drej derefter den anden retning, mens du samtidig løfter din højre arm (som skal holdes højt dækker din hage) for at blokere og rulle venstre krog.

læner sig tilbage fra rebene
Hvis du er bakket op på rebene, kan du stadig rulle og blokere slag og også læne dig tilbage for at undvige et slag.

Ducking
Du kan beslutte at glide visse slag hovedsageligt kroge til hovedet, og især den lige venstre fra en sydpote. For at gøre dette skal du bøje knæene lidt og bøje fremad i taljen.

Parrying
ved hjælp af din højre hånd kan du parre jabs. Forsøg ikke at parre kroge, overhænder eller lige slag, fordi kraften kan få din egen handske til at ramme dit ansigt, eller endnu værre, beskadige din hånd.

Bekæmpelse og angreb

Jab
jab kastes fra taljen og sørg altid for, at den er hurtig og snappy. Ikke baghånd din jab og altid bringe din jab tilbage til sin oprindelige position.

Cross
den lige højre spiller en fremtrædende rolle i din lovovertrædelse. Da din højre hånd allerede vil beskytte din hage, kan du kaste den hurtigt, når du er inden for rækkevidde.

tæller lige højre
du skal få din modstander til at gå glip af ved at afbøje deres jab eller højre hånd med din venstre skulder og dreje den anden retning, mens du skyder lige højre. Det er en kort tæller, så det vil nå din modstander meget hurtigt.

tæller højre Uppercut
den højre uppercut er måske den mest effektive counter-punch fra en skulderrulle. Når du har afbøjet din modstanders højre hånd med din venstre skulder, vil den efterlade dig i stand til at kaste uppercut.

Du kan også modvirke jab, hvis du tid det lige rigtigt. Det vil helt fange din modstander ud vagt og ud af balance.

tæller venstre krog / Uppercut
når du blokerer og ruller din modstanders venstre krog, vil du være i stand til at kaste din egen venstre krog eller uppercut, og hvis deres vagt ikke er op, så vil de være i for en overraskelse.

Øv, Øv og øv mere

det tager år for praksis at mestre skulderrullen. Det er faktisk en simpel teknik, men ekstremt svært at trække det ud med succes. Det er meget usandsynligt, at du vil mestre alle aspekter af skulderrullen på en gang, så tag det et skridt ad gangen. Her er nogle tips:

• prøv at perfektionere et aspekt af skulderrullen først (f.eks. forsvar)
• Øv gentagne gange med en partner først og sørg for, at det hele er koreograferet
• se videooptagelser af skulderrulleteknikken i aktion igen og igen

uanset hvor god du bliver til at gøre skulderrullen, bliver du fanget. Men tricket er ikke at blive fanget ren, og du kan sørge for det ved at rulle med slagene.

Hvis du fortsætter med at øve, finder du det hurtigt nok, det kommer bare naturligt for dig. Du begynder at bruge aspekter af skulderrullen ud af instinkt og ren refleks.

for at få mest muligt ud af din træning, kan jeg varmt anbefale følgende artikler:
Karl Sådan øges Stansekraften
Karl 10 Tips til forbedring af Boksefodværk
Grundlæggende om boksning
karrus Top 10 bedste tunge boksesække
karrus Top 10 bedste boksehandsker