Sådan overlever du din skilsmisse uden at falde fra hinanden
Deling er omsorgsfuld!
- Facebook126
- Pinterest1.4k
uanset om du var initiativtager eller på den modtagende ende, står over for en skilsmisse kan være utrolig skræmmende. Dit liv er ved at ændre sig på måder, du ikke engang tænkte på, og den person, du har kendt dig selv for at være, er ikke længere der. Det er fuldt på, det er følelsesmæssigt, og det er noget, der vil ændre bane i dit liv. Det er enormt.
men du kan overleve din skilsmisse uden at falde fra hinanden. Du kan overleve din skilsmisse og komme ud i den anden ende endnu bedre, end du troede var muligt. Du kan overleve din skilsmisse og blive forelsket i dig selv. Du kan overleve din skilsmisse og være den lykkeligste, du nogensinde har været i dit liv.
Du kan overleve din skilsmisse.
1 – Rally tropperne
jeg finder det altid spændende, at folk er hurtige til at bede om hjælp til at fejre deres kærlighed, når de bliver gift, men frygter at bede om hjælp fra de samme mennesker, når de gennemgår en skilsmisse. Som om det kun er okay at hjælpe med at fejre, når gode ting sker, men ikke hjælpe med at støtte, når tingene ikke er så rosenrøde?
at have en stamme af mennesker omkring dig, der elsker dig og støtter dig ubetinget, er afgørende for at kunne overleve din skilsmisse. Du kan finde du har forskellige mennesker, der opfylder forskellige roller, som en, som du går til, når du har brug for at have en god ‘hvad en Røv’ samtale, hvor du kan lufte alt. Og du kan have nogen, som du kan gå til for ‘du kan komme igennem denne’ samtaler. Og lige så vigtigt, nogen du kan gå til, der ved, at du bare vil tale om alt undtagen din skilsmisse. at omgive dig selv med kærlighed og støtte vil hjælpe dig med at huske og genopdage, at du er en person, der er adskilt fra dit ægteskab, og du vil komme igennem dette.
2 – Få en Plan
der er noget ved at have en handlingsplan, der får alt til at virke så meget bedre. En af de ting, der gør os bange og nervøse, er frygt for det ukendte. Hvad skal der ske nu? Hvad gør jeg nu?
at have en plan betyder, at du kommer til at tage kontrol og fjerne den frygt. Du har kontrol over, hvad der sker næste gang, og det er utroligt magtfuldt.
Vær også praktisk i din plan. Tal en finansiel planlægger, tal med en advokat, Lav aftaler med dem, hvis det er nødvendigt. Stol ikke på, at ting bare sker, eller at din eks starter processen – Tag kontrol og tag handling.
læg også en plan på plads for dig. Hvad skal du gøre nu? Har du brug for at finde økonomisk støtte i et job eller et andet sted at bo? Har du brug for at sælge aktiver? Køb en ny bil? Tag fri fra arbejde for at ordne tingene? Arranger ny børnepasning? Hvad skal du gøre for at gøre dit daglige liv funktionelt?
3 – gør en ting hver dag for dig selv
Dette er så vigtigt, vigtigere end noget andet. Du skal gøre mindst en ting hver eneste dag for dig.
Hvis du er en mor, går du sandsynligvis i viceværtstilstand, hvor du gør alt for at tage sig af dine børn og beskytte dem mod situationen. Hvis du ikke har børn endnu, føler du sandsynligvis, at du på en eller anden måde bliver ‘egoistisk’ ført til din skilsmisse, og derfor er det en dårlig ting at gøre noget for dig selv. Dette er begge tankegangsproblemer, der tager tid at løse, men i mellemtiden skal du fokusere på dig.
din første prioritet er dig.
selvom du er en mor. Det kan virke vanvittigt, men ærligt, hvis du ikke tager dig af dig selv, kan du ikke tage dig af dine børn, så du skal absolut tage dig af dig selv først.
gør noget hver dag for dig selv.
det kan være, at du tager en tur eller tager 10 minutter ud for at drikke en kop kaffe, mens det stadig er varmt. Måske tager du dig selv i biografen eller køber dig en ny bog, du har ønsket at læse. Måske deltager du i et motionscenter eller tager en yogaklasse. Eller endda gå ud for damer aften eller indhente nogle gamle venner.
gør mindst en ting hver dag, der gør dig glad og minder dig om, at det er okay at smile, det er okay at være glad, og du vil komme igennem dette.
4 – Journal and Reflect
selvrefleksion er en stor del af selvudviklingen, men i en skilsmissetid har vi en tendens til at være lidt bias i vores reflekterende evner. Hvis vi var den, der indledte skilsmissen, har vi en tendens til primært at fokusere på vores ekss forkerte handlinger, og hvis vi var i den modtagende ende af skilsmissen, har vi en tendens til at fokusere på vores egne forkerte handlinger.
sagen er, ingen person og ingen begivenhed fører til skilsmisse. Der er altid en opbygning, selvom du ikke kan se det.
effektiv selvrefleksion er en færdighed, og det kræver praksis. Dette er det perfekte tidspunkt at starte.
i begyndelsen vil det højst sandsynligt være ramblings. Journaling hvad der foregår i dit sind, hvilket er utroligt terapeutisk. Men som tiden går, begynde at forsøge at udvide dine tanker omkring dit forhold og din skilsmisse. Skub grænserne for dine tanker og prøv at se ting fra forskellige perspektiver. Se også på det positive i dit forhold, fordi ikke alle forhold er dårlige. Og vær opmærksom på, hvordan du har ændret dig siden skilsmissen og de ting, du nu elsker ved dig selv.
5 – tilgiv
Dette vil ikke ske natten over, og det er usandsynligt, at det sker når som helst snart. Det er en proces, du har brug for at arbejde igennem, men en, der er så vigtig for at komme videre og være virkelig glad. tilgivelse betyder ikke, at du tror, hvad der skete var okay, og det undskylder bestemt ikke nogen adfærd. Det betyder bare, at du ikke længere ønsker at bære rundt på den negative følelse længere, og du lader det gå.
Øv dig på at sige det selv. Det kan starte med ‘selvom du er en liggende arsehul, tilgiver jeg dig’, men selv at starte som dette kan føre til at give slip på negativitet. Du finder ud af, når du begynder at notere ting, vil du lade flere følelser gå ind i det.
men at tilgive din eks er ikke den eneste tilgivelsesopgave. Du skal også tilgive dig selv. For uanset om du er anstifter eller modtager, garanterer jeg, at du føler en vis skyld for, hvad der er sket. Gør den samme øvelse for dig selv. ‘Selvom du føler, at du svigtede dit ægteskab, tilgiver jeg dig’.
der er masser af gode ressourcer derude til rådighed på tilgivelse, men min favorit og gå til er Ho’ oponopono-metoden. Læs mere om det her.
6 – Søg professionel hjælp
der er sådan et negativt stigma omkring at søge professionel hjælp, og det burde virkelig ikke være sådan. Jeg ved, at jeg ikke kunne have fået gennem min skilsmisse så godt som jeg gjorde uden den hjælp, jeg modtog fra en fantastisk rådgiver. Det er så godt at have nogen at tale med, der er upartisk og kan udfordre din tænkning.
nøglen er at finde nogen, du forbinder med. Hvis du ikke kan lide den rådgiver, du ser, så find en anden. Jeg havde en fantastisk rådgiver, der var sikker på at kalde bullshit på mig, og som jeg vidste ville være lige ned ad linjen – præcis hvad jeg havde brug for. Men det er anderledes for alle.
Nogle gange er alle selvhjælpsbøger og kaffedatoer med venner bare ikke nok. Invester i dig selv og få lidt ekstra hjælp. Det kan bare være den ting, du har brug for for at skubbe dig ind i det område, hvor du føler dig fantastisk over dig selv igen.
