Powerhypertrofie Upper Lower (PHUL) Workout

De PHUL workout is gebaseerd op de basisprincipes gericht op kracht en grootte. Als een 4-daagse programma, zal deze routine u toelaten om max stregth en massa te bereiken, maar is een aanpasbare routine gebaseerd op vier hoofdprincipes:

frequentie. Omdat onderzoek toont spier eiwitsynthese kan worden verhoogd voor maximaal 48 uur na de opleiding, zijn ideaal voor elke spier vaker worden geraakt dan gemeenschappelijke splits gericht elke belangrijkste spiergroep een keer per week. Het PHUL-programma is ontworpen om elke spiergroep twee keer per week te raken, één keer voor kracht en één keer voor grootte.

verbindingen. Het PHUL programma richt zich op de belangrijkste (grote) spierbewegingen om optimale progressie te bereiken. Hoewel isolatiebewegingen zijn opgenomen in dit programma, de Phul doel is om de prestaties op de belangrijkste liften te verhogen, evenals pack op spier.

vermogen. Van de 4 dagen oefening dagen, dit programma maakt gebruik van 2 van het is 4 werkdagen om zich te concentreren op pure krachttraining. Om zowel groter als sterker te krijgen, is het van cruciaal belang om progressieve overbelasting en tijd onder spanning te gebruiken. Deze 2 dagen zult u in staat zijn om meer gewicht te gebruiken op uw spieropbouw (hypertrofie) dagen.

hypertrofie. Met 2 power days, uw andere 2 dagen op de PHUL programma zal zich richten op hypertrofie stijl training. U zult in staat zijn om te zien kracht toeneemt en spiergrootte toeneemt.