Er zijn zoveel apps die beweren dat ze je zullen helpen gewicht te verliezen. Maar hoe weet je welke je moet kiezen? Hoe zullen ze u helpen uw doelen te bereiken? Hoe zit het met een uitgebalanceerd dieet? Moedigen ze dat aan? Zeggen ze wat je moet eten wanneer? Of geven ze je een caloriedoel voor vandaag?

In dit bericht zal ik de RP (Renaissance Periodization) dieetapp vergelijken met de MyFitnessPal-app. Ik heb ze zowel tijdens gewichtsverlies gebruikt en ze beide zeer goed kennen.

het belangrijkste verschil tussen de apps is dat je met de RP diet app een dieetcoach krijgt. Met MyFitnessPal krijgt u een tool waarmee u uw voedselconsumptie kunt registreren.

de RP dieet app richt zich op één maaltijd per keer, wanneer je het eet en de combinatie van macro ‘ s, niet calorieën. In MyFitnessPal tel je calorieën (en macro ‘ s) en kun je eten wanneer je maar wilt. RP dieet heeft een grotere nadruk op vet verlies en spieraanwinst, terwijl MyFitnessPal meer nadruk op gewichtsverlies heeft.

eerst heb ik een vergelijking van de twee apps geplaatst, daarna mijn ervaringen met hen. Tot slot, Ik heb geschreven over wat te kiezen.

gelukkig lezen ?

PS. We zijn op geen enkele manier, noch als individuen, noch door middel van Brandstofchefs, aangesloten of geassocieerd met RP sterkte (renaissanceperiodization.com) of MyFitnessPal. Wij zijn noch RP Strength of MyfitnessPal medewerkers noch gezondheidswerkers. Dit is ook geen reclame. Wij zijn consumenten en klanten van RP Strength en MyFitnessPal die onze persoonlijke ervaringen willen delen met geïnteresseerden. Alle inhoud op deze site (Fuelchefs.com) is onze persoonlijke ervaring en meningen.

vergelijking

Hier vergelijk ik de twee apps, onthoud, dit is mijn persoonlijke mening over de verschillende apps ?

Als u inspiratie wilt over wat u moet eten als u op een Rp sterkte dieet zit, hebben we verschillende smakelijke recepten en een bericht over een dag eten op het Rp sterkte dieet.

belangrijkste verschil

het belangrijkste verschil tussen de apps is dat de RP-dieet-app een dieetcoach is als u de RP-Dieet-App koopt, koopt u een dieet. Met MyFitnessPal heeft u een tool waarmee u uw voedselconsumptie kunt registreren. De RP diet app richt zich op spieraanwinst en vetverlies. MyFitnessPal richt zich op gewichtsverlies.

een ander belangrijk verschil is dat de MyFitnessPal app meer bezorgd is over uw dagelijkse calorie-inname. De RP dieet app is meer bezorgd over uw macro ‘ s per maaltijd.

de RP diet app geeft ook om calorieën, maar telt ze niet mee.

in theorie kun je in de MyfitnessPal app leven van snoep voor je hele dieet. Zolang je de calorie-inname niet overschrijdt-niet erg slim echter. Als je voldoet aan de RP diet app en alles wat je eet registreert, kun je dit niet doen, omdat je snoep niet kunt kiezen als voedselbron, dus je zult het niet kunnen loggen.. ?

Dit weerspiegelt echt de doeleinden die ik voel dat de apps hebben. Wanneer ik Mijnfitnesspal heb gebruikt voel ik me alsof de focus daadwerkelijk is geweest op gewichtsverlies. Echter, wanneer Ik gebruik maken van de RP dieet app Ik voel me alsof de focus is op vet verlies en spieraanwinst! Dit kan natuurlijk ook mijn persoonlijke ontwikkeling zijn, maar het is het gevoel dat ik achterlaat.

maaltijdplanning & voedselbronnen

in de RP dieetapp zult u ervaren dat elke maaltijd voor u is gepland gedurende de dag, wanneer u eet en wat u eet wanneer. Je krijgt zelfs meldingen als je dicht bij een maaltijd komt! Daar hou ik van!! Etenstijd ? In de MyFitnessPal kunt u eten wanneer het voor u geschikt is (U kunt dit natuurlijk ook aanpassen in de RP dieetapp) en welke macro ratio dan ook die goed aanvoelt.

in de RP diet app, heb je ook minder voedselbronnen, dit zal worden beperkt op basis van uw doel en huidig gewicht, om uit te kiezen dan in de MyFitnessPal app.

de scanfunctie in MyFitnessPal werkt ook goed in Europa, de RP diet app niet. echter, het moet worden opgemerkt dat als u voedsel eet dat Amerikaans is en ze scant via de app, ze zullen werken, ook al bent u in Europa?Maar Scandinavisch voedsel, wat ik heb getest, werkt niet.

omdat de RP dieet is app is meer beperkt kan het soms een beetje sneller om het voedsel dat je eet toe te voegen. Simpel gezegd, het is een doorzoekbare lange lijst waar u uw favorieten kunt markeren. In MyFitnessPal kunt u ook uw favorieten markeren. Maar omdat je meer hebt om uit te kiezen kan het wat langer duren om het eten te loggen. In beide apps kunt u uw favoriete maaltijden registreren en toevoegen aan uw huidige maaltijd.

de RP dieetapp zal u ook vertellen hoeveel u kunt eten op basis van uw voedselkeuze en macrodoel. In MyFitnessPal typ je in hoeveel je wilt eten van elke voedselbron.

dus je krijgt eigenlijk meer hulp van de RP diet app bij het eten van de juiste hoeveelheid voedsel.

het eten van de juiste hoeveelheid voedsel

het eten van de juiste hoeveelheid voedsel is volgens mij een beetje makkelijker in de RP diet app, simpelweg omdat het je vertelt hoeveel je kunt eten. Maar aan de andere kant, als je het moeilijk vindt om echt strikt aan bepaalde voedselbronnen MyFitnessPal zal u toelaten om meer voedsel te loggen, en dus niet “bedriegen” de app. Je krijgt een meer holistisch beeld van alles wat je eet, als je buiten je maaltijden eet, met MyFitnessPal. Simpelweg omdat de mogelijkheid om voedsel te loggen groter is. Vergeet niet, voedsel logging lijkt de focus MyFitnessPal.

de RP diet app is ook erg gericht op wanneer je eet en wat je eet. Dit is om ervoor te zorgen dat u eet de juiste macro ‘ s op het juiste moment, met betrekking tot wakker tijd, workouts en bedtijd. Mijn fitnesspal niet.

Impact van workouts op uw dieet

een ander groot verschil tussen de apps is dat je in MyFitnessPal logt als je hebt uitgewerkt en wat je hebt gedaan en voor hoe lang. Dan zal het calorieën en macro ‘ s toe te voegen aan uw dagelijkse doel. In de RP dieetapp definieert u uw trainingsdagen aan het begin van de dag en past u alle maaltijden aan.

Ik denk dat dit gewoon twee verschillende scholen zijn. Persoonlijk, Ik geef de voorkeur aan de RP dieet manier als ik dan in staat zal zijn om goed te eten de hele dag, en niet beseffen nadat ik uitgewerkt dat ik een groter diner.

kies macro ‘ s voor VS.loggen na het eten

een zeer belangrijk verschil tussen de apps is hun aangeboren aard. Met dit bedoel ik, de RP dieet app raadt u aan om uw voedsel en de hoeveelheid te kiezen voordat je eet. MyFitnessPal raadt u aan om uw maaltijd in te loggen. Dit is belangrijk, want als je wilt verliezen of gewichtstoename moet je berekenen hoeveel je moet of kunt eten voordat je het eet. Niet erna.

Als u het voedsel registreert nadat u het gegeten hebt, kunt u niets doen!

Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar zoooo veel mensen maken deze fout, ik maakte het in het begin ook. En dit kan een enorme impact hebben op uw dieet. Dus, voordat je begint met het wegen van je eten, moet je weten hoeveel je hebt. Het RP dieet stimuleert dit. U kunt dit natuurlijk ook doen met MyFitnessPal, maar het moedigt het niet aan. Dat is een belangrijk verschil.

MyFitnessPal

Dit is waarschijnlijk een van de meest erkende gewichtsverlies apps die er zijn. Deze app is gratis, maar u kunt ook opt-in voor een premium versie.

deze versie ontsluit extra functies, zoals een andere versie van het dashboard van de app, macro target per maaltijd, voedselanalyse (die u leert over de voedingsstoffen uw meest populaire voedingsmiddelen..Ik denk), en een “timer” voor wanneer je moet eten wat (je kunt leren over op welk moment je moet eten en wat, en hoe dat invloed heeft op uw energie voor trainingen en ga zo maar door).

persoonlijk heb ik nooit de premium versie gebruikt, dus ik verwijs alleen naar de onbetaalde versie. Ik heb nooit geüpgraded omdat ik niet het gevoel had dat ik dat moest.

instellen van MyFitnessPal

wanneer u MyFitnessPal aan het begin van uw dieet instelt, registreert u:

• eerst registreert u persoonlijke informatie: man of vrouw, uw activiteitsniveau, uw leeftijd etc
• hoeveel u weegt
• Wat uw ideale gewicht is (hoeveel gewichtsverlies u nastreeft)
• hoeveel gewicht u per week wilt verliezen. Hier kun je eigenlijk kiezen tussen 1,2 kilo helemaal tot 1 kilo.persoonlijk denk ik dat 1 kilo veel is, misschien te veel gewicht om 1 week te verliezen. En veel te veel als je consequent wilt zijn na je dieet, krijg de juiste voedingsstoffen en verpest je leven niet tijdens het dieet (je zult echt chagrijnig worden als je zo hard gaat..). Ook wat wordt aanbevolen is tussen 0,5-1kg per week, dus als je dit doet moet je voorzichtig zijn, zodat je niet te hard duwen..
  in de app, kunt u eigenlijk ook plannen voor gewichtstoename, die ik denk dat is een grote mogelijkheid ook.
  • u typt uw activiteitsniveau en het aantal trainingen per week
  • dan stelt u uw doelen voor hoeveel calorieën u per dag wilt verbruiken of u kunt de standaard kiezen die voor u berekent.
    er is ook een optie waar u koolhydraten / eiwit / vetpercentage kunt opgeven. Om dit op basis van grammen te kunnen opzetten, niet op basis van een percentage, moet je de premie hebben. Dit heeft me echt geïrriteerd, omdat je ze altijd in gram telt, niet een percentage!

  Hoe werkt het

  voor of na (niet een goed idee om na te registreren) je eet iets je typt in hoeveel je eet van elke voedselbron in gram. De app berekent vervolgens hoeveel je hebt geconsumeerd tijdens die maaltijd, en berekent vervolgens hoeveel je kunt voor de rest van de dag. Dan herhaal je met de volgende maaltijd enzovoort.

  

  aan het einde van de dag zal de app uw dag samenvatten. Het berekent uw totale dagelijkse consumptie van macro ‘ s en calorieën, en je zult eindigen in een plus of min.

  wanneer u MyFitnessPa gebruikt, kunt u eten wat u wilt, zolang u het maar registreert. Het is zeer eenvoudig te gebruiken, U kunt typen in wat je eet en het zoekt de MyFitnessPal database voor voedingsmiddelen. Dan kies je wat je eet en typ je op hoeveel je daarvan hebt gegeten.

  de tweede optie is om de barcode van wat je eet te scannen. Vervolgens berekent het automatisch de macro ‘ s en calorieën. Je hoeft alleen maar in te typen hoeveel je ervan hebt gegeten. Dit is een geweldige functie die ik veel heb gebruikt. In het begin, toen deze functie werd geschrapt werkte het niet erg goed in Europa, maar nu denk ik dat het werkt geweldig! Ben ik een grote fan ?

  u kunt ook voedsel of maaltijden handmatig toevoegen. Wat betekent dat als er iets is dat niet in de voedseldatabase van MyFitnessPal is en de scannerfunctie niet werkt, u het handmatig kunt toevoegen. Je kunt het ook bewaren voor later. Dus als er iets is wat je echt genieten van eten, maar het is niet in de app, dan kun je gewoon registreren zelf. Dit is eigenlijk een heel erg leuke functie, en het zal de logging veel sneller gaan.

  in de app kun je ook registreren of je hebt getraind, wat voor soort training je hebt gevolgd en hoe lang. De app berekent ongeveer hoeveel calorieën je hebt verbrand. Ik weet niet zeker of het rekening houdt met uw gewicht en lengte, Ik neem aan dat het een gemiddelde ze gebruiken.

  

  Als u uw workouts registreert, zal de app dit daadwerkelijk toevoegen aan uw dagelijkse consumptie.

  betekent dat als je 500 CAL ’s verbrandt, het 500 CAL’ s zal toevoegen aan je totale dagelijkse consumptie. Persoonlijk ben ik er geen fan van om het op deze manier te doen.

  er zijn twee belangrijke redenen hiervoor:

  1. als je ‘ s avonds traint zoals Ik, betekent dat dat je veel meer voedsel krijgt voor de avond, maar misschien had het wat gelijkmatiger verdeeld moeten worden.
     om dat te doen zou ik de training van tevoren moeten registreren. Dat kan leiden tot meer of minder commiting en kan je te veel of te weinig laten eten.
  2. de combinatie van wat je eet en wanneer is wat belangrijk is met workouts, dus als je een extra 500 CAL ‘ s krijgt denk ik dat het belangrijk is dat je dat op het juiste moment eet.

  echter, wat de app doet is de macro ‘ s verdelen tussen vet/koolhydraten / eiwit. Hoewel ik niet zeker weet of het de juiste verhouding is.

  ook dient te worden opgemerkt dat de app vanaf nu alleen caloriegebruik registreert bij cardiotraining, niet bij krachttraining.

  omdat de app u ook zal vragen om uw gewicht te registreren, zult u in staat zijn om uw voortgang te zien.

  in de onbetaalde versie add verschijnt voortdurend, wat echt vervelend is. Als u opt-in voor de premium versie die u te ontdoen van die.

  Renaissance Periodization (Rp) Diet APP

  het eerste wat u moet weten over deze app is dat u een maandelijkse of jaarlijkse vergoeding moet betalen om het te gebruiken. Met de RP dieet app, je eigenlijk de aankoop van een dieet. Dit is een van de eerste duidelijke verschillen tussen het RP dieet en MyFitnessPal.Renaissance Periodization (RP) is een bedrijf dat deze app aanbiedt als een van hun producten. Het wordt veel gebruikt in de CrossFit gemeenschap en heeft een aantal indrukwekkende mensen met behulp van hun sjablonen en coaches, onder hen zijn 2 keer games winnaar Annie Thorisdottir.

  Ik heb zowel de RP dieetapp als de sjabloon voor gewichtsverlies gebruikt. Echter, een app vs template beoordeling is voor een andere post. Ik heb de RP diet app gebruikt na de MyFitnessPal app.

  Bekijk onze volledige review van de RP dieet app

  Set-Up van de RP dieet app

  Je hebt te maken met verschillende configuraties in de RP dieet app, net als bij MyFitnessPal:

  • hoeveel je weegt
  • wat voor soort lichaamstype je hebt
  • dan typt u in hoeveel gewicht u wilt verliezen. Dan geeft het je eigenlijk een keuze uit verschillende data voor wanneer je klaar wilt zijn met je dieet. Hier zal het niet aanbevelen minder tijd dan wat, naar hun mening, gezond is.
  • in de app kiest u ook twee of meer weegdagen. Op deze manier zal de app weten of je beweegt in de juiste richting.
  • u registreert ook hoe vaak u traint. Hier classificeert u uw training als licht, middelzwaar of zwaar. Dit is hun eigen “normen”die in principe of je een cardio workout, Gewicht training workout, CrossFit of een zware bodybuilding sessie.
    Dit zal invloed hebben op hoeveel je op een bepaalde dag te eten krijgt.
  • u registreert ook wanneer u wakker wordt/ naar bed gaat, en wanneer u traint. Alles per dag. Je doet dit maar voor één week en dat geldt voor alle opeenvolgende weken, dus hier is consistentie de sleutel. Maar je kunt natuurlijk ook op de dagen zelf veranderingen aanbrengen.

  Op basis hiervan wordt een standaardsjabloon ingesteld voor uw dieet. Voor mij is dit echt geweldig omdat het me helpt met structuur, trainingsdagen, rustdagen enzovoort heeft ingesteld.

  hoe het werkt

  nadat u de app hebt geconfigureerd, berekent het wanneer u elk van uw maaltijden moet eten en hoeveel u van elke macrobron moet hebben. Het zal je ook herinneren aan het eten (zoals je ooit zou vergeten…). De app ook, op basis van uw doelen, beperkt welke voedselbronnen je kunt hebben.

  

  Deze app geeft niet veel om calorieën, of wel, maar telt ze niet. Plus je hoeft ze niet te tellen, en dat is geweldig! Waar het wel om geeft zijn macro ‘ s en de combinatie van voedsel.

  wanneer het tijd is om te eten en u uw app opent, kunt u kiezen tussen de verschillende voedselbronnen die voor u beschikbaar zijn. Hier heb je de flexibiliteit die het eten in de app Je geeft.

  u kunt ook de barcode van verschillende voedingsmiddelen scannen om ze aan uw maaltijd toe te voegen, of u kunt zoeken naar maaltijden in restaurants. Deze twee functies lijken echt geweldig, maar we wonen niet in de VS (neem aan dat dat de reden is), dus ze zijn niet beschikbaar voor het voedsel dat we hier hebben.

  wanneer u hebt gekozen wat u eet, berekent de app hoeveel u van elke voedselbron kunt eten. Je kunt bijvoorbeeld 30g eiwit hebben en je koos voor kipfilet. Dan zal het je vertellen dat je 100g gekookte kipfilet kunt eten. Als de voedselbron die u kiest andere macro ‘ s bevat, berekent deze ook in het totaal.

  Hier is een belangrijk verschil tussen MyFitnessPal en RP dieet. De RP dieet app zal u vertellen hoeveel je kunt eten van elk voedsel. Terwijl in de MyFitnessPal u de app vertellen hoeveel je hebt of van plan bent om te eten van elk voedsel.

  dit verschil is echt heel belangrijk omdat je weet waarom je op dieet bent in de eerste plaats. Om fitter, slanker, gespierder of wat dan ook te worden. En er is een reden waarom je een app gebruikt. Het is waarschijnlijk omdat je hulp nodig hebt om erachter te komen wat te eten.

  

  bovenaan elke maaltijd krijg je drie verschillende maten die voor je visualiseren of je je doel voor die maaltijd hebt bereikt of niet. In de RP dieetapp richt je je op één maaltijd per keer. Om de macro ‘ s van die maaltijd te raken. Je hebt geen overzicht van hoeveel je die dag hebt gegeten. Je hebt echter een overzicht van hoeveel van elke macro je die dag moet eten.

  

  nadat u een maaltijd heeft gehad, zal het u vragen om het in uw maaltijd te controleren, en u zult moeten aanvinken of uw maaltijd ongeveer op uw macro ‘ s is geweest, min of meer. Tijdens uw dieet en aan het einde kunt u een compliant % score te zien. Dit is gamification waarvan ik denk dat het niet veel uitmaakt, maar ik denk dat het leuk is voor sommigen.

  omdat u uw start-en einddatum in de app intypt en hoeveel gewichtsverlies u wilt bereiken, wordt u gevraagd om uzelf minstens twee keer per week te wegen.

  Op basis van de informatie die het via uw weging ontvangt, zal het aan het einde van elke week u vragen of u uw dieet wilt wijzigen. Of je kunt doorgaan zoals je hebt gedaan, je kunt strenger worden, of je kunt makkelijker voor jezelf zijn. De app zal u een aanbeveling op basis van de vooruitgang die je maakt.

  de maaltijden in de app zijn georganiseerd rond uw ontwaken/bedtijd en uw workout routine. Zowel met betrekking tot tijd, maar ook met betrekking tot macro ratio.

  Als u een aantal tips & trucs over hoe je rond een paar van de vervelende dingen met de RP Strength app kunt u check out onze post precies dit onderwerp: 5 vervelende dingen met de RP app en hoe ze te hacken ✌ ️

  meer Old School? En wil je geen app gebruiken? RP Strength heeft ook een gewichtsverlies sjabloon. Hier is onze vergelijking van RP Strength Diet App vs Rp Strength Diet Template.

  dus, wat kiest u?

  Als u op zoek bent naar een dieetcoach, niet veel buitenmaaltijden snack, wilt u vet te verliezen, maar spieren te krijgen, en echt wilt grote workout resultaten, de RP dieet app is de juiste keuze voor u.

  

  Als u gewoon wilt afvallen en het voedsel dat u eet wilt registreren om ervoor te zorgen dat u niet te veel eet mijn fitnesspal is voor jou.

  hieronder vindt u een overzicht van de functionaliteiten in de verschillende apps:

  	RP Strength	MyFitnessPal
  Free or payed version	Only one paid version but trial period possible	Free w/opt in for premium
  Food logging vs. planning	Planning	Logging
  Counting regime	Macro counting	Calorie counting
  Diets	Paleo & Low Carb inspired	Any
  Goal	Fat loss	Weight loss
  Registration of personal info	X	X
  Target weight	X	X
  Flexible and editable calorie/ macro targets	Automatically calculated	Can be edited
  Weigh in days	X	X
  Weight loss tracker	X	X
  Food check in	X
  Schedule/ diet configuration	For the entire diet w/ daily editing options	Daily
  Copy meals to other days	X	X
  Meal vs day view	Meal	Day
  Barcode scanning	X	X
  Personal meals	X	X
  Ad hoc meal logging		X
  Restaurant meal logging	X	X
  Maaltijd plannen gebaseerd op de slaap en de workouts	X
  Compliant score	X
  Dieet coach vs maaltijd tracker	Dieet coach	Maaltijd tracker
  Push-berichten	X	X

  Voor mij, MyFitnessPal werkte prima in het begin, toen was ik aan de slag, nodig om te begrijpen hoeveel ik at en had net om enkele aanpassingen te maken aan mijn levensstijl.

  

  echter, nu Ik heb gedaan dat mijn Fitnesspal gewoon niet meer genoeg is voor mij. De RP dieet app heeft ervoor gezorgd dat ik betere resultaten dan ooit heb gekregen. Ja, het kan soms echt heel moeilijk zijn om hun schema te volgen, maar het zal je geweldige resultaten geven!

  ook, Ik hou van de eenvoud van de RP dieet app, dat dit zijn de voedingsmiddelen die ik kan kiezen uit en het zal me precies vertellen hoeveel te eten en wanneer. Voor mij werkt dit geweldig!

  Ik denk dat het komt gewoon neer op wat goed werkt voor u ?

  Als u nog andere vragen aan de apps Gelieve commentaar hieronder en we zullen ons best doen om ze te beantwoorden zo snel als we kunnen ?

  Shop our kitchen
  Wilt u meer weten over de dingen die we gebruiken om te koken en in het algemeen om ons leven gemakkelijker te maken? Als dat zo is, check out de dingen die we gebruiken om ons leven gemakkelijker te maken.

  ontvang ons gratis kookboek
  Hier vindt u onze top vijf gezonde en heerlijke ontbijtrecepten die uw lichaam zullen voeden.