Sie sind wahrscheinlich ziemlich vertraut mit trockenem Januar. Tatsächlich könnten Sie laut einem Bericht von YouGov einer der 21% der Amerikaner sein, die jedes Jahr am trockenen Januar teilnehmen. Vielleicht kennen Sie sogar alle Vorteile einer Alkoholpause, weshalb Sie ein Fan sind. Oder vielleicht waren Sie wirklich aufgeregt, etwas über Sober September letztes Jahr zu erfahren, und haben daran teilgenommen. Aber im Jahr 2020? Wir brauchen mehr. Wir brauchen einen nüchternen Oktober.

Aber was genau IST der nüchterne Oktober, woher kommt er und wie kann man dieses Jahr teilnehmen?

Warum ist 2020 das perfekte Jahr für den nüchternen Oktober?

Das war ein unglaublich schwieriges Jahr für uns alle. Während wir mit der Unsicherheit der COVID-19—Pandemie, den notwendigen Aufständen über Rassenungerechtigkeit und Polizeibrutalität sowie den katastrophalen Auswirkungen des Klimawandels zu kämpfen haben, gab es Berichte über zunehmende Angstzustände, und für manche ist es schwierig, mit Angstzuständen umzugehen, ohne Alkohol zu konsumieren. Nicht nur das, sondern isoliert zu sein, kann dazu führen, dass einige mehr trinken, da sie Alkohol als Bewältigungsmechanismus verwenden, oder andere wieder trinken, wenn sie bereits nüchtern sind.Obwohl derzeit nicht viel über die Anzahl der Menschen bekannt ist, die während der Sperrung ihren Alkoholkonsum erhöht haben, berichtet The Lancet, dass „erhöhte finanzielle Schwierigkeiten, soziale Isolation, Unsicherheit über die Zukunft und die Umverteilung des Gesundheitspersonals und die Störung der klinischen Dienste zu einem erhöhten Alkoholkonsum und einem Rückfall unter Sperrbedingungen beitragen könnten.“Unnötig zu sagen, wir sind alle gestresst über den Zustand der Welt, und wenn Sie nicht nüchtern sind, kann Alkohol in letzter Zeit zu einem häufigeren Bewältigungsmechanismus geworden sein als zuvor. Aber Sie wissen wahrscheinlich bereits tief im Inneren, dass es möglicherweise nicht der beste Bewältigungsmechanismus ist, und vielleicht brauchen Sie eine Pause. Hier kommt der nüchterne Oktober 2020 ins Spiel.

Woher kommt der nüchterne Oktober?

Sober October kam ursprünglich aus Übersee in die USA. Im Jahr 2010 gründete die australische Non-Profit-Organisation Life Education die Spendenaktion „Ocsober“ und kurz darauf das Vereinigte Königreich.die Wohltätigkeitsorganisation Macmillan Cancer Support hat laut InStyle den eigentlichen Namen „Sober October“ erstellt.

Das ursprüngliche Ziel dieser Organisationen war es, Spendenaktionen zu starten, bei denen Menschen, die sich für den gesamten Monat Oktober (ja, alle 31 Tage!) könnten eine Spendenseite einrichten, auf der ihre Freunde und Familie Spenden können. Letztendlich sollte es einen gesünderen Lebensstil fördern, und insbesondere Macmillan gibt an, dass es ihr Ziel ist, Geld für krebskranke Menschen zu sammeln.

Schließlich, weil Sie nicht Down Under oder über den großen Teich leben müssen, um teilzunehmen, verbreitete sich Sober October in die USA, aber Sie müssen sich nicht bei einer dieser beiden Gruppen anmelden, um teilzunehmen. In der Tat haben wir eine andere Idee…

Wie kann ich an Sober October teilnehmen?

Genau wie bei einem trockenen Januar ist alles, was Sie wirklich brauchen, um am nüchternen Oktober teilzunehmen, 31 Tage lang mit dem Trinken aufzuhören. Um ehrlich zu sein, kann es jedoch etwas komplizierter sein. Zum einen kann es hilfreich sein, den Unterschied zwischen „trocken werden“ (was Sie im nüchternen Oktober tun würden) und Genesung zu verstehen. Zweitens ist es möglicherweise nicht so einfach, plötzlich — auch nur kurz — mit dem Alkohol aufzuhören, wie es sich anhört. Und es ist in Ordnung, in diesem Monat zusätzliche Unterstützung zu benötigen.

Wenn Sie den nüchternen Oktober dieses Jahres ernst meinen, können Sie sich für das Tempest-Programm anmelden, um diese Saison mit einem alkoholfreien Monat zurückzusetzen. Mit diesem kostenlosen 4-wöchigen Minikurs erhalten Sie wöchentliche Lektionen, Tagebuchaufforderungen und Inspirationen direkt in Ihren Posteingang, damit Sie den ganzen Monat über einen nüchternen Oktober rocken können. (Anmerkung der Redaktion: Tempest ist die Muttergesellschaft des Temper.)

Noch wichtiger ist, dass Sie sich einem Monat der Selbstpflege und Selbstreflexion widmen können. Nutzen Sie diese Gelegenheit, um innezuhalten, nachzudenken und über die Rolle nachzudenken, die Alkohol in Ihrem Leben spielt. Und dabei ein wenig Unterstützung zu haben? Nun, das ist noch besser.

Gibt es Vorteile, eine „Pause vom Alkohol“ zu machen?

Monatelange Herausforderungen wie trockener Januar und nüchterner Oktober sind Teil der größeren Wellnesstrends, die in letzter Zeit der Nüchternheit gefolgt sind (z. B. nüchterne Neugier). Wie Refinery29 berichtet, verzichten manche Menschen aus gesundheitlichen Gründen einfach auf Alkohol. Obwohl wir im Temper nicht wirklich der Meinung sind, dass Nüchternheit ein Trend ist, unterstützen wir jeden, der seine Beziehung zu Alkohol neu bewerten möchte, indem er für eine gewisse Zeit mit dem Trinken aufhört und dann sieht, wie er sich danach fühlt.

Für manche ist ein Monat Nüchternheit einfach nicht genug. Aber es kann ein guter Anfang sein. Alles, was Sie brauchen, ist eine Pause vom Alkohol, was bedeutet, dass Sie für kurze Zeit auf Alkohol verzichten. Wir nennen dies einfach eine Auszeit vom Alkohol, und es hat mehrere Vorteile.Wenn Sie einen Monat lang nüchtern sind, können Sie das Risiko von Leberschäden verringern, den Glukosespiegel verbessern und sogar krebsfördernde Proteine in Ihrem Blut senken, so Medical Daily und The Guardian. Und das ist nur das Physische. Auf emotionaler und mentaler Ebene kann der Verzicht auf Alkohol für einen Monat eine allgemeine Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit bedeuten, so das Canadian Medical Association Journal. Plus, eine Pause von Alkohol während nüchternen Oktober kann Ihren Schlaf verbessern, da das Trinken Ihren Schlafzyklus und REM-Schlaf stört, nach der Sleep Foundation. Ein weiterer möglicher Vorteil? Bessere Haut, nach InStyle.

Sollten Sie sich bei all diesen möglichen Vorteilen einer Alkoholpause nicht so schnell wie möglich für Sober October anmelden? Man weiß nie, wohin es führen kann.