Bananen-Erdbeer-Blaubeer-Smoothie
GESUNDER, veganer Bananen-Erdbeer-Blaubeer-Smoothie! Dieses einfache Rezept verwendet frisches Obst, um einen Smoothie zum Frühstück, für Kinder und zur Gewichtsreduktion zuzubereiten! Es ist milchfrei und vegan.
Nun, es war eine heiße Woche in New York City. Ich habe meine Tochter im Kinderwagen geschoben, Schweiß rollte über mein Gesicht, während ich murmelte, wie sehr ich den Winter vermisse. Warum ist es so, dass man im Winter nicht auf den Sommer warten kann, aber wenn es Sommer ist, bist du wie … nein, ich will wieder Winter! Zu kalt, zu heiß, es endet nie!
Was ist das perfekte Getränk für einen heißen Tag? Sie möchten etwas Erfrischendes, Kaltes und gut Schmeckendes. Stimmt’s? Nun, dieser Bananen-Erdbeer-Blaubeer-Smoothie trifft wirklich den Punkt! Es ist vegan und vollgepackt mit frischem Obst!
Voll von sommerreifen Früchten auf ihrem Höhepunkt, ist es süß, nahrhaft und feuchtigkeitsspendend. Es ist ideal für Frühstück, Mittagessen oder einen Nachmittagssnack, wenn Sie einen Energieschub brauchen!
Sie können eine vollständige Charge herstellen und einige für einen späteren Snack im Kühlschrank aufbewahren. Sie können es für eine schnelle und einfache gekühlte Mahlzeit unterwegs in einer Shaker-Flasche oder einer Weithalsflasche mitnehmen. Überspringen Sie das Dessert und trinken Sie stattdessen einen Smoothie! Es gibt wirklich keine falsche Zeit für einen Smoothie.
Veganer Smoothie
Ja, das stimmt. Dieser Smoothie ist milchfrei und vegan. Es enthält keine Milch oder Joghurt. Milch und Joghurt haben eine Tendenz, mich zu verlangsamen und machen Smoothies schmecken schwer, so ist dies perfekt für diejenigen, die auf milchfreie Ernährung.
Wenn Sommerallergien Sie hart treffen, ist es ein großer Bonus, milchfrei zu sein. Die Einnahme von Milchprodukten führt zu überschüssigem Schleim in Ihrem System und kann Sie verstopfen und zum Niesen bringen.
Viele Menschen fühlen sich insgesamt viel besser, wenn sie milchfrei sind. Dieser Smoothie zeigt, dass Sie Ihre zuvor mit Milch beladenen Lebensmittel immer noch genießen und milchfrei bleiben können. Wenn Sie nach weiteren Rezepten suchen, probieren Sie auch meine milchfreien Kartoffelpüree!
Smoothie Nutrition
Das Tolle an Smoothies, besonders an diesem, ist, dass sie an diesen heißen Sommertagen feuchtigkeitsspendend und nahrhaft sind. Sie erhalten viel Wasser aus der Frucht und Eis hinzugefügt, plus alle natürlich vorkommenden Nährstoffe.
Dieser 24oz. Smoothie enthält nur 140 Kalorien und hat 150% Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin C. Es hat auch 34% Ihres täglichen Kaliums. Und das ist nur in einem Smoothie!
2 mittelgroße Bananen enthalten etwa 840 mg Kalium und 6 Gramm Ballaststoffe. Plus Vitamine A, B-6, C, Eisen, Folsäure und Magnesium. Sogar ein bisschen Kalzium! Erdbeeren haben ein bisschen Mangan, Kalium, Magnesium, Ballaststoffe und Kalzium, aber sie packen wirklich einen Schlag mit Vitamin C.
8 Erdbeeren enthalten etwa 94% Ihres täglichen Bedarfs an Vitamin C. Eine halbe Tasse Blaubeeren enthält mehr Kalium und etwas Ballaststoffe, Eisen und Vitamin C. Erdbeeren und Blaubeeren sind auch reich an Antioxidantien. Diese können Ihrem Immunsystem einen großen Schub geben und helfen, Sie gesund zu halten.
Dieser Bananen-Erdbeer-Blaubeer-Smoothie ist mein Lieblings-Smoothie, weil er so einfach zuzubereiten ist. Es enthält auch 3 meiner Lieblingsfrüchte: Banane, Erdbeeren und Blaubeeren. Es ist extrem einfach, ohne Milchprodukte, Säfte oder Gewürze. Es ist nur Obst! Die Verwendung von frischem Obst scheint am besten zu schmecken. Es ist ein bisschen süßer. Wenn Sie jedoch einen extra gekühlten Smoothie möchten, können Sie gefrorenes Obst verwenden.
Bananen-Erdbeer-Blaubeer-Smoothie-Rezept
Nehmen Sie zuerst 2 Bananen und schneiden Sie sie in Stücke.
Jetzt 1/2 Tasse Blaubeeren abwaschen.
Als nächstes schälen und entfernen Sie die Stiele von 8 saftigen Erdbeeren!
Alles zusammen mit 1/2 Tasse Wasser und 3 Eiswürfeln in den Mixer geben.
Mischen, bis glatt, das dauert nur ein paar Sekunden!
Das Rezept macht 24 Unzen, was perfekt für 2 Portionen ist. Sie können mit jemandem teilen (wenn Sie möchten), aber normalerweise trinke ich sofort eine und lege die andere Hälfte für später in den Kühlschrank.
Jeder Smoothie enthält 140 Kalorien, was ihn auch gesund macht!
Ich hoffe, Sie genießen diesen Bananen-Erdbeer-Blaubeer-Smoothie!
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Pin für später:
Bananen-Erdbeer-Blaubeer-Smoothie milchfrei
Ingredients
- ▢ 2 bananas
- ▢ 1/2 cup blueberries
- ▢ 8 strawberries hulled and stems removed
- ▢ 1/2 cup water
- ▢ 3 ice cubes
Instructions
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Add all ingredients into a mixer und mischen, bis glatt.
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Rezept macht (2) 12 Unzen Tassen. Ich trinke gerne einen und stelle den anderen für den nächsten Tag in den Kühlschrank.