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Vor einem Monat konnte ich mir nicht vorstellen, meinen Tag ohne eine große Tasse Kaffee zu beginnen. Es war mein Morgenritual. Mein Tag begann kurz vor 5 Uhr morgens mit dem Geräusch von Kaffeebohnen.
Nur das Aroma allein würde eine pawlowsche Reaktion auslösen und ich würde sofort munter werden. Und es würde auch nicht bei nur einer Tasse aufhören. Als 8 Uhr morgens herumrollte, war ich normalerweise auf meiner vierten oder fünften Tasse.
Da meine Koffeingewohnheit nicht schön war, war die Idee, mit dem Kaffee aufzuhören, ansprechend. Es war kein leichtes Unterfangen, und ich war gereizter und deutlich müder, als ich anfangs dachte. Aber nach einem kompletten koffeinfreien Monat bin ich froh zu sagen, dass es sich gelohnt hat.
Warum ich beschlossen habe, mit Koffein aufzuhören
Ich werde der erste sein, der zugibt, dass meine Koffeingewohnheit weniger als gesund war. Erst nachdem ich einen Blogbeitrag geschrieben hatte, in dem die häufigsten Ursachen für Müdigkeit untersucht wurden, begann ich mich zu fragen, warum ich die ganze Zeit müde war – selbst nach reichlich Koffein.
Während ich den Blog schrieb, hatte ich ein Gespräch mit meiner Freundin und Mitarbeiterin, Dr. Kathi Head, und sie fragte nach meinen Kaffeegewohnheiten. Ich teilte ihr mein tägliches Kaffeekonsumritual mit, und sie erwähnte, dass die Ursache für meine Nachmittagseinbrüche tatsächlich das Koffein sein könnte.
Wer hätte gedacht, dass das, was ich benutzte, um mich wach zu halten, auch meine ständige Schläfrigkeit verursachte?
Das ist es, was meine Koffein-Detox-Challenge ausgelöst hat. Ich meine, wie schwer könnte es wirklich sein, einen kalten Truthahn auszuschneiden?
Woche 1
Wirklich hart. So schien es zumindest in den ersten Tagen der ersten Woche. Als ich darauf einging, wusste ich, dass das Aufgeben von Koffein meinen Morgen schwierig machen würde. An jedem Tag der ersten Woche drückte ich zwei-, drei- und manchmal sogar fünfmal auf die Schlummertaste meines Weckers!
Es dauerte länger, das Gefühl von Hirnnebel abzuschütteln und sich jeden Morgen voll wach zu fühlen.
Am frühen Nachmittag traf ich immer noch eine Wand. Ich war nicht nur groggy, Ich fand es schwieriger, konzentriert zu bleiben. Und in den ersten Tagen bekam ich gegen 3 Uhr morgens leichte Kopfschmerzen. Und an den Tagen, an denen ich es schaffte, ins Fitnessstudio zu kommen, bemerkte ich, dass meine Produktivität ebenfalls stark zugenommen hatte.
Nun, da ich alle meine Beschwerden aus dem Weg geräumt habe, gebe ich zu, dass es in der ersten Woche nicht ganz schrecklich war. Ein positiver Aspekt, den ich sofort bemerkte, war, wie gut ich schlief.Normalerweise nehme ich eine Ergänzung, um beim Schlafen zu helfen, wie Thornes Melaton-3 ™, * aber ohne all das Koffein, das durch mich pumpt, brauchte ich nichts. Sobald mein Kopf auf das Kissen schlug, genoss ich den besten Schlaf, den ich seit langer Zeit hatte.
Insgesamt fühlte ich mich in der ersten Woche jedoch spacig, unkonzentriert, unproduktiv und etwas vergesslich.
Woche 2
In der zweiten Woche nahmen die Symptome aufgrund des Koffeinmangels jedoch signifikant ab. Jeden Morgen aufzustehen wurde einfacher. Während dieser zweiten Woche begann ich auch mit Thornes Nebennierenrinde zu ergänzen, um meine Nebennieren zu unterstützen.*
An den meisten Tagen fühlte ich mich erfrischt von dem guten Schlaf, den ich bekam, und es war einfacher, mich zu konzentrieren und produktiv zu bleiben.
Ich hatte immer noch häufige Nachmittagseinbrüche, aber ich fing an, dem mit einem kurzen, 20-minütigen Mittagsschlaf entgegenzuwirken. Im Gegenzug fühlte ich mich auch erfrischt und energischer als bei einem Kaffee nach dem Mittagessen. Und im Fitnessstudio bemerkte ich auch, dass die Dinge besser wurden. Ich war nicht auf dem Höhepunkt meiner Koffeinproduktivität, aber meine Trainingsroutine fühlte sich einfacher an.
Als die zweite Woche zu Ende ging, fühlte ich mich gut, koffeinfrei zu sein.
Woche 3 und Woche 4
Diese zwei Wochen haben meine Koffein-Entgiftung wert gemacht. Ich war gut gelaunt, als ich jeden Morgen aufwachte – keine Reizbarkeit, keine Angst, nur ein ruhiges Gefühl der Erfrischung.
Ich hatte auch mehr Wasser anstelle meines Kaffees getrunken und es zeigte sich. Ohne die harntreibende Wirkung von Koffein war ich optimal hydratisiert. Ich hatte keine Kopfschmerzen mehr am Nachmittag und keine Magenkrämpfe mehr durch zu viel Koffein. Ich war weniger ängstlich und nervös, und ich fühlte mich ziemlich wie eine neue Person.
Mein Takeaway von einer Koffein-Detox-Challenge? Es ist nicht einfach, aber die Vorteile sind es wert.
Was mich dazu bringt, mich zu fragen – werde ich jemals zurückkehren? Ich denke, irgendwann könnte ich. Ich vermisse das Aroma und den Geschmack einer guten Tasse frisch gemahlenen Kaffees. Aber ich vermisse nicht die Abhängigkeit von Koffein, um mich durch den Tag zu bringen. Ich freue mich darauf, Thornes neues Memoractiv ™ in meine tägliche Nahrungsergänzungsroutine aufzunehmen.Während Memoractiv Koffein enthält, ist es in einer einzigartigen Zutat namens PURENERGY ™, die Koffein mit Pterostilben – ein starkes Antioxidans – gebunden ist, um ein verzögertes, erweitertes Profil für das Koffein in einer niedrigeren Menge zu bieten.* Die geringere Menge bedeutet, dass ich weniger Kaffee trinken kann und gleichzeitig meine Wachsamkeit und Konzentration unterstütze.*
Haben Sie eine Koffein-Detox-Herausforderung angenommen? Teile deine Geschichte mit uns unter @thorneresearch auf Instagram mit dem Hashtag #onlyThorne und lass uns wissen, wie es gelaufen ist!