Ja! Der Schlüssel ist, während der Schwangerschaft den richtigen Fisch zu essen. Die Food and Drug Administration empfiehlt Frauen, die schwanger sind oder eine Schwangerschaft planen, mehr Fisch zu sich zu nehmen, um lebenswichtige Nährstoffe wie herzgesunde Omega-3-Fettsäuren (EPA & DHA), Protein (alle 10 Aminosäuren) und viele Vitamine und Mineralstoffe (B6, B12, D, Eisen, Niacin, Kalium, Selen und Thiamin) zu erhalten. Diese Nährstoffe fördern eine gesunde fetale, Säuglings- und kindliche Entwicklung. Untersuchungen, die im American Journal of Epidemiology veröffentlicht wurden, zeigten, dass der Verzehr von mehr Portionen Meeresfrüchten pro Woche mit einem Anstieg der kognitiven Werte und einer Abnahme der Symptome des autistischen Spektrums bei den Kindern verbunden war.Die FDA empfiehlt 2 bis 3 Portionen quecksilberarmen Fisch pro Woche oder 8 bis 12 Unzen. Da alle Fische mindestens Spuren von Quecksilber enthalten, das für das Gehirn und das Nervensystem schädlich sein kann, wenn eine Person im Laufe der Zeit zu viel davon ausgesetzt ist, empfiehlt die American Fish Association, Fische sicher zu fangen. Safe Catch ist die einzige Marke, die jeden einzelnen Thunfisch auf strenge Quecksilbergrenzwerte testet (so rein wie Wildlachs und Wildsardinen). Wir empfehlen keinen ungetesteten Thunfisch, da der Quecksilbergehalt bei einzelnen Thunfischen unabhängig von der Thunfischgröße oder dem Fangort stark variieren kann.

Neue Forschungsfragen Fischölpillen

Eine im Journal of American Medical Association veröffentlichte Studie zeigt, dass die gesundheitlichen Vorteile von Fischen eher darauf zurückzuführen sind, wie die vielen Nährstoffe zusammenarbeiten als isoliert. Die körpereigene Absorption von DHA und EPA (Omega-3-Fettsäuren) ist bei ganzen Fischen viel höher als bei Pillen. Infolgedessen können Fischöl oder Pillen kein Ersatz für den Verzehr von Fisch sein. Eines ist sicher. Sie können alle Vorteile von Fisch erhalten, indem Sie Fisch essen.

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