Nackenbrücken sind großartig, um die Nackenstärke zu erhöhen und die Schultergesundheit zu verbessern (insbesondere als eine Möglichkeit, die typische gebeugte „Computerarbeiter / Büroangestellte“ schlechte Haltung zu bekämpfen). Diese könnten wirklich als „Wrestler Neck Bridges“ bezeichnet werden, da sie in erster Linie Wrestlern, Grapplern und anderen Kampfkünstlern beigebracht werden.

Um ehrlich zu sein, waren diese anfangs sehr schmerzhaft und schwierig für mich. Ich konnte zuerst nur eine Nackenbrücke für ungefähr 5-10 Sekunden halten, aber jetzt kann ich sie für 30 Sekunden oder länger halten, während ich mit meinem Hals auf und ab schaukelte, um auf und ab zu überbrücken. Vielleicht möchten Sie eine Halsbrücke Progression Serie von zuerst mit den Händen, um an Ort und Stelle zu versuchen, dann entfernen Sie Ihre Hände für Sekunden zu einer Zeit, dann schließlich nur mit dem Kopf, um wieder an Ort und Stelle zu schaukeln und Rock auf und ab mit Ihren Nackenmuskeln.

Die Nackenbrücke Übung hat eine Menge Vorteile, aber es kann ein wenig seltsam aussehen, wenn Sie nur beginnen, sie in der Mitte der Turnhalle Zerschlagung so vorgewarnt werden lol. Sie sind eine großartige Übung, also probieren Sie sie aus!