Articles

So wurde Josh Brolin größer als Ryan Reynolds für ‚Deadpool 2‘

Josh Brolin war schon immer ein süßer Typ auf dem Bildschirm, besonders in den letzten Filmen wie Everest und Sicario. Aber die neueste Rolle des 49-Jährigen hat steilere Anforderungen: Cable zu spielen, den aufgebockten, mutierten Supersoldaten-Antagonisten in Deadpool 2.

Kabel zu werden ist kein Kuchenspaziergang. Deadpools Star Ryan Reynolds ist seit mindestens einem Jahrzehnt der zerrissene Typ in Filmen. Ihn in den Schatten zu stellen bedeutete also, ernsthafte Muskeln aufzubauen. Glücklicherweise war Brolins Trainer, zu dessen Lebenslauf der menschliche Muskelfabrikant Mickey Rourke gehört, der Aufgabe gewachsen.

View this post on Instagram

Setzen Sie sich in den Muskel, wachsen Sie ihn, Stellen Sie sich vor, er keimt in seinen endgültigen Zustand. Dann dreh dich um und tritt den Ficker, der immer wieder versucht, deine Schultern zu halten. 😜 @justindlovato @stephjlovato #GROW #thanos #thehulkaintshit @iambuilt @xptlife #deadpool#aintnobird #keepthemguessing 🔪Video von @kathrynbrolin

Ein Beitrag von Josh Brolin (@joshbrolin) am 21.Mai 2017 um 9:09 Uhr PDT

„Josh hat mir ein paar Fotos von mir geschickt, die ihm gefallen haben“, sagt Justin Lovato, der mit seiner Ernährungsberaterin Stephanie Built Nutrition and Training betreibt. „Ich meine, der Charakter besteht aus Armen und hat einen riesigen Oberkörper. Ich wusste, dass es eine Menge Arbeit werden würde, aber ich wusste auch, wie ich ihm helfen konnte, es zu erledigen. Josh war bereit, die Arbeit zu machen. Sechs Wochen lang gingen wir mindestens drei Stunden am Tag ins Fitnessstudio.“ Das Engagement hat sich gelohnt: Während Cable in den Comics als ziemlich Arsenal dargestellt wird, bringt Brolin zwei eigene Waffen mit. Er bekam sogar ein wenig Lob von Guardians Of The Galaxy Hard Man Dave Bautista, nach seinem Instagram.

Wenn Sie Bizeps wie Brolin bauen möchten, hier ist Ihr Spielplan.

Funktionelles Warm-Up

Warm-Up-Schaltung

Schließe 5 Sätze mit minimaler bis keiner Pause zwischen Bewegungen oder Runden ab.

Workout

Schließe alle Bewegungen mit schwerem Gewicht ab. Pause 1 Minute zwischen den Sätzen.

  • Kabel Französisch Presse: 20 wiederholungen (4 sätze)
  • Einzigen Arm Hantel Prediger Curl: 12 wiederholungen, reduzierung gewicht jeder satz (4 sätze)
  • Obersatz (keine pause zwischen diese zwei bewegungen):
    • Close-Grip Bankdrücken: 20 wiederholungen (4 sätze)
    • Hantel Hammer Locken: 20 wiederholungen (4 sätze)
  • Hantel Schädel Brecher: zu ausfall (4 sets)
  • Einzigen Arm Arnold Curl: 15 wiederholungen (4 sets)
  • Kabel Trizeps Extensions: 15 wiederholungen (4 sets)
  • Gerade-Bar Curl: 15 wiederholungen (4 sets)

Für zugang zu exklusive getriebe videos, promi interviews, und mehr, abonnieren auf YouTube!