Nach der beliebten StrengthsFinder-Bewertung ist meine Top-Stärke Achiever. In dem Bericht, der meine Testergebnisse zusammenfasst, heißt es:

„Menschen, die im Achiever-Thema besonders talentiert sind, haben viel Ausdauer und arbeiten hart. Sie sind sehr zufrieden damit, beschäftigt und produktiv zu sein.“

Diese Stärke hat mir gute Dienste geleistet, aber sie hat auch eine dunkle Seite.

Es bedeutet, dass es mir schwer fällt, meinen Verstand abzuschalten und einfach still zu sein. Ich scheine mehr ein menschliches Tun als ein menschliches Wesen zu sein.

Meine Frau Gail empfahl mir, The Joy Diet von Martha Beck zu lesen. Gail sagte: „Du wirst nicht mit allem in diesem Buch einverstanden sein, aber ich denke, es wird dich wirklich herausfordern — besonders das erste Kapitel.“

Fasziniert beschloss ich, das Buch in unserem nächsten Urlaub zu lesen.

Das erste Kapitel trägt den Titel „Nichts.“ Um das Kapitel zusammenzufassen, sagt Beck: „Um mit der Joy-Diät zu beginnen, müssen Sie mindestens fünfzehn Minuten am Tag nichts tun.“

Dieses Kapitel hat mich so herausgefordert, dass ich es viermal gelesen habe. Ich habe diese Disziplin auch über drei Wochen hintereinander praktiziert.

Ehrlich gesagt war es eines der transformativsten Dinge, die ich je gemacht habe.

Was ist Stille?

Becks Prämisse lautet: „Nichts zu tun ist die produktivste Aktivität, die Sie jemals unternehmen werden.“ Indem sie nichts tut, bedeutet sie buchstäblich nichts zu tun.

• Dies ist kein Gebet (zumindest nicht im Sinne eines Gesprächs mit Gott).
• Es ist keine Problemlösung.
• Es ist nicht geplant.

Nichts zu tun bedeutet still zu sein, den Geist (und die Kakophonie der Stimmen) zu beruhigen und einfach zu sein.

Die ganze alte Weisheitsliteratur weist auf die Wichtigkeit dieser Praxis hin. Psalm 46:10 steht stellvertretend dafür: „Seid still und wisset, daß ich Gott bin.“

Dies ist in unserer medienreichen, immer aktiven und überkommunikierten Gesellschaft enorm schwierig. Lärm drängt sich in jeden leeren Raum und lässt uns geistig, mental und emotional erschöpft zurück.

Mutter Teresa drückte es so aus,

Wir müssen Gott finden, und er kann nicht in Lärm und Unruhe gefunden werden. Gott ist der Freund des Schweigens. Sehen Sie, wie die Natur – Bäume, Blumen, Gras – in Stille wächst; sehen Sie die Sterne, den Mond und die Sonne, wie sie sich schweigend bewegen. . . . Wir brauchen Stille, um Seelen berühren zu können.“

Abba Poeman, einer der alten Wüstenväter, lehrte seine Schüler: „Wenn du schweigst, wirst du Frieden haben, wo immer du lebst.“

Warum du Stille brauchst

Ich bezweifle, dass du überzeugend sein musst, dass du ein gewisses Maß von dem brauchst, was ich hier beschreibe. Wenn ich mit anderen über dieses Thema gesprochen habe, sagen sie unweigerlich: „Oh, das brauche ich so in meinem Leben! Wie fange ich an?“

Nichtsdestotrotz sind hier drei meiner eigenen Gründe, die Disziplin der Stille zu praktizieren:

1. Ich möchte die Perspektive bewahren. Wenn ich mir keine Zeit nehme, still zu sein, befinde ich mich im reaktiven Modus — beeinflusst von Hunderten kleiner Stimmen mit großen Anforderungen.
2. Ich möchte mit meinem wahren Selbst verbunden bleiben. Ich möchte nicht verwirrt werden und denken, dass ich das Bild bin, das ich der Welt präsentiere. Sie sind natürlich verwandt, aber ich möchte von innen nach außen leben.
3. Ich möchte mehr inneren Spielraum in meinem Leben. Während ich den externen Rand in meinem Kalender und meinen Finanzen verfolgt habe, möchte ich auch den internen Rand — mehr Raum, um zu bemerken, was am wichtigsten ist, und dafür dankbar zu sein.

Wie man Stille übt

Damit habe ich nicht genug Erfahrung, um zu schreiben. Eigentlich, Ich fühle mich prätentiös, wenn ich es überhaupt versuche.

Aber vielleicht ist das der Wert, den ich der Konversation hinzufügen kann. Ich bin nicht so erfahren, dass ich vergessen habe, wie es ist, ein Anfänger zu sein.

Lassen Sie mich in diesem Sinne einige Vorschläge machen, wie Sie auf Ihrer eigenen Reise Stille üben und inneren Frieden zurückgewinnen können.

1. Planen Sie eine Zeit. Ich plane Stille als erstes am Morgen. Diese Zeit ist mir so kostbar geworden, dass ich den Tag nicht ohne sie beginnen möchte. Ich praktiziere dies zuerst – vor dem Gebet, vor dem Bibellesen, vor dem Tagebuch, und vor dem Training.
2. Finde einen Ort. Als ich im Urlaub war, saß ich auf dem Dock am See. Das war ideal. Aber es ist nicht meine reale Welt. Jetzt gehe ich einfach in mein Arbeitszimmer und schließe die Tür. Die Hauptsache ist, einen Ort zu finden, an dem Sie nicht unterbrochen werden.
3. Einen Timer einstellen. Ich folge Becks Ermahnung, fünfzehn Minuten pro Tag beiseite zu legen. Nach meiner begrenzten Erfahrung scheint dies ungefähr richtig zu sein. Es ist erstaunlich, wie sich meine Wahrnehmung dieser Zeit von Tag zu Tag verändert. Manchmal scheint es wie für immer. Andere Male vergeht es sehr schnell. Ich benutze den Timer auf meinem iPhone.
4. Entspannen Sie Ihren Körper. Ich sitze einfach in einem weichen Stuhl mit geschlossenen Augen. Ich entspanne dann systematisch meinen Körper und werde ruhig. Beck sagt, dass, wenn Sie nicht still sitzen können, dann engagieren Sie sich in jeder sinnlosen körperlichen Aktivität, wie in einem Stuhl schaukeln oder beobachten einige natürliche Bewegung wie Feuer oder fließendes Wasser. Ich spiele auch eine Aufnahme des Ozeans.
5. Beruhige deinen Geist. Das ist die größte Herausforderung für mich. Gerade wenn ich still bin, habe ich einen zufälligen Gedanken oder eine ganze Flut von Gedanken. Aber ich werde besser. Beck bietet verschiedene Techniken an, um „nicht urteilende Beobachtung“ zu üben, eine Disziplin, die verhindert, dass Ihre zugewiesene Zeit von einem übermäßig aktiven Geist entführt wird.
6. Anwesend sein. Bereue oder feiere nicht die Vergangenheit. Mach dir keine Sorgen oder träume von der Zukunft. Sammeln Sie stattdessen Ihre Gedanken und seien Sie präsent — in diesem Moment. Es ist die wichtigste Zeit, die Sie haben. In der Tat ist es die einzige Zeit, die Sie haben.
7. Lerne zurückzukehren. Dies war die hilfreichste Komponente. Indem ihr euch an einen „Ort des Friedens“ erinnert, an dem ihr eine besonders lebendige Erfahrung von Frieden und Stille gemacht habt. Für mich, Ich gehe zurück zu einer Zeit, als ich auf dem Balkon eines Klosters in Griechenland stand, Blick auf die Ägäis. Ich habe hier darüber geschrieben.

Vielleicht ist das Wichtigste, einfach anzufangen. Es ist leicht, die Disziplin der Stille als etwas abzublasen, für das man keine Zeit hat. Je geschäftiger du bist, desto wichtiger ist es.

Du brauchst das in deinem Leben mehr als du weißt. Auch wenn Sie nur fünf Minuten pro Tag beiseite legen können, tun Sie es. Und wenn Sie ein oder zwei Tage verpassen, schlagen Sie sich nicht zusammen. Fang einfach wieder an. Sie können dies tun, und Sie werden froh sein, dass Sie es getan haben.