heb je je ooit geplaagd gevoeld door gedachten en beelden die je gewoon niet kon uitstaan? Misschien is het de zeurende gedachte, “Ik heb een fout gemaakt,” of “ik denk dat ik kanker heb,” of “ik ga de controle verliezen.”Deze gedachten lijken je geest binnen te dringen en je probeert ze te blokkeren. Je denkt na over je gedachte en je zegt (tegen jezelf) zoiets als het volgende:

• ik heb die gedachte weer.
• Wat is er mis met me dat ik denk dat?
• Het moet iets over mij betekenen.
• ik moet iets doen om ervoor te zorgen dat het niet werkelijkheid wordt.
• ik moet stoppen met die gedachte.

u begint die gedachte op te merken en u interpreteert het steeds weer als iets echt belangrijks–iets over u. Misschien betekent het dat je gek wordt, slecht bent, je krijgt een paniekaanval, of je gaat iemand aanvallen. Je rent rond en denkt dat je geest je vijand is. Je voelt je oncontroleerbaar en vraagt je af, ” Waarom heb ik deze gekke gedachten?”

Je vecht met je geest. Je denkt: “normale mensen hebben deze gedachten niet.”Je bent bang voor de gedachte, beschaamd, en je denkt dat het iets voorspelt over je toekomst. Misschien betekent de gedachte dat je gevaarlijk bent of dat je gestraft wordt door God.

welkom in de wereld van “opdringerige gedachten.”Jouw probleem is niet dat je opdringerige gedachten hebt. Jouw probleem is hoe je ze evalueert, hoe je ze probeert te onderdrukken en hoe je situaties vermijdt die ze oproepen. Het probleem is niet de gedachte; het is wat je probeert te doen met de gedachte. Cognitieve therapie kan je helpen.

drie regels zijn belangrijk:

1. iedereen heeft gekke en walgelijke gedachten.
2. gedachten zijn niet hetzelfde als de werkelijkheid.
3. Gedachteonderdrukking werkt niet.onderzoek bij mensen zonder angststoornissen toont aan dat bijna 90 procent van hen “bizarre” gedachten heeft—gedachten over contaminatie, schade, religieuze ongepastheid, controle verliezen, seksuele “perversie”: noem maar op, we hebben er allemaal al eens over nagedacht. Dus, je “rare” gedachten betekenen misschien niets over jou. Sluit je aan bij de menigte. We zijn allemaal een beetje raar. Ik zie dit graag als “we hebben allemaal een verbeelding.”
   artikel gaat verder na advertentie

   gedachten en werkelijkheid zijn niet hetzelfde. Als dat zo was, zou je rijk zijn. Denk aan een pot met goud. Denk er de hele dag over na. Wens het maar. Bid ervoor. Aan het eind van de dag, alles wat je zal hebben zijn een heleboel gedachten. Je kunt je gedachten niet naar de bank brengen.uw idee dat gedachten gelijk zijn aan realiteit is wat Jack Rachman van de Universiteit van British Columbia “thought-action fusion” noemde.”Mensen met een obsessief-compulsieve stoornis kunnen denken,” als Ik denk dat ik de controle verlies, zal ik dat doen “of” als Ik denk dat Satan mij bezit, zal hij dat doen.”Sorry, het is maar een gedachte.

   ook werkt gedachteonderdrukking niet. Misschien heeft iemand je verteld: “breek een elastiekje om je pols elke keer dat je die slechte gedachte hebt.”Het zal niet werken. De gedachte blijft terugkomen. Leon Tolstoj beschreef een spel dat hij speelde toen hij een kind was in Rusland. Ze stonden in een hoek en probeerden niet aan een witte beer te denken. Jaren later, Harvard psycholoog dan Wegner toonde aan dat mensen geïnstrueerd om niet na te denken over een witte beer waren meer kans om na te denken over witte beren. Gedachte onderdrukking leidt tot gedachte rebound.cognitieve therapeuten zijn geïnteresseerd in hoe we onze opdringerige gedachten evalueren. Canadese psychologen Christine Purdon en David Clark, bijvoorbeeld, hebben het onderzoek naar opdringerige gedachten beoordeeld. Zij vinden dat de evaluaties en gedachte-controle strategieën voor opdringerige gedachten en beelden een kerneigenschap van alle bezorgdheidswanorde zijn. Mensen met OCD proberen gedachten en beelden te onderdrukken en te neutraliseren, vaak met dwangmatige rituelen. Mensen met sociale angststoornis behandelen hun opdringerige gedachten over “verschijnen angstig” als het equivalent van wordt vernederd. En mensen met PTSS behandelen hun opdringerige beelden en sensaties als bewijs dat het trauma nu gebeurt.

   artikel gaat verder na advertentie

   proberen te ontsnappen aan deze gedachten is als proberen weg te lopen van je heupen: hoe snel je ook rent, ze zijn er altijd.