als we denken aan beroemdheden die liefde voor hun lichaam en het verzorgen van hun algehele mentale en fysieke gezondheid voorop stellen, denken we aan Selena Gomez. In oktober 2015, werd aangekondigd dat Gomez was gediagnosticeerd met lupus,en ze is sindsdien zeer vocaal over haar strijd en pleitbezorging voor lichaam positiviteit.
“Het ging er niet om hoe ik ben aangekomen; het ging over hoe ik het omarmde, en dat is gewoon een soort van mijn aanpak,” vertelde ze Ryan Seacrest op zijn radioshow On Air met Ryan Seacrest. Dus hoe houdt de zanger en actrice een gezond dieet? We wendden ons tot Gomez ‘ s trainer, wellness-expert Amy Rosoff Davis, om haar te vragen wat de zangeres At om gezond en sterk te blijven tijdens een veeleisend tourschema.
Scroll naar beneden om te zien wat ze te zeggen had.
Getty Images
She chooses foods for stamina… “vorig jaar op Selena’ s revival tour, zorgde ik ervoor dat de kleedkamer altijd groenten en eiwitten en bruine rijst of volkoren granen had,” zegt Davis. “Ik heb veel rijstkommen gemaakt met groenten, eiwitten en avocado voor Selena. Het hielp haar energie en uithoudingsvermogen te geven, die ze nodig had om door haar shows te komen. Ik maakte ook gezonde kipsalade met druiven en selderij—het Leste haar dorst en het eiwit vulde haar op. We dronken altijd veel water en hadden groene thee als we een pick me up nodig hadden-het was zeker vermoeiend op keer.”
Stocksy
en verse ingrediënten van goede kwaliteit…
wat betreft algemene dieet tips, ze zegt dat het belangrijkste is om ervoor te zorgen dat uw ingrediënten vers zijn. “Ik ben helemaal gericht op goede kwaliteit verse ingrediënten. Echt eten is zoveel lekkerder dan iets dat uit een doos of zak komt. Ik raad aan om naar uw lokale boerenmarkt te gaan of om biologische groenten en fruit en hormoonvrij/gras gevoed vlees in de supermarkt te kopen,” zegt ze. “Ik persoonlijk denk dat het leren van een paar basisvaardigheden in de keuken is super gunstig voor je taille. Als je weet wat er in je eten gaat, zul je waarschijnlijk betere keuzes maken.”
maar raakt niet te verstrikt in voedselkeuzes…
maar ze benadrukt ook dat we onszelf niet gek moeten maken over wat we eten. “Leer een paar recepten en zie wat je wilt,” zegt ze. “Wees niet geobsedeerd over wat je niet kunt of moet eten, focus op wat goede dingen die je wilt eten en hoe het lekker te maken.”
ze predikt ook het belang van slaap en het drinken van veel water. “De meeste mensen bezuinigen op beide dingen en vertrouwen op cafeïne. Je lichaam heeft rust nodig zodat het kan herstellen en regenereren,” zegt ze. Water helpt uw lichaam en goed functioneren, niet te vergeten is het goed voor uw huid, spijsvertering, stofwisseling, enz. Deze twee tips zijn eenvoudig te implementeren en geven je een goed gevoel in een mum van tijd. Zelfs als je 30 minuten eerder naar bed kunt en vergeet niet om een extra glas water te drinken, zal het verschil maken.”
dus daar heb je het. Gomez eet geen magische dingen om gezond en fit te blijven. Het draait allemaal om bewust zijn, goede keuzes maken, en plezier hebben terwijl je je eigen eten maakt.