‘een ‘Lazy’ versie van het Keto dieet hielp me bijna 150 pond te verliezen’
Ik was altijd overgewicht toen ik opgroeide. Mijn familie was extreem arm, dus we aten veel koolhydraten: toast met kaneelsuiker, beboterde spaghetti noedels, enzovoort. Als we extra geld hadden, gingen we naar een lokaal restaurant, lokale Buffet en binge.
tegen de tijd dat ik afstudeerde van de middelbare school, was ik bijna 200 pond. Ik voelde me ongemakkelijk in mijn baljurk. Ik probeerde elke rage dieet die er zijn (zelfs de koolsoep dieet, waar je letterlijk eet alleen koolsoep), maar alles mislukte. Op zijn best, zou ik wat gewicht te verliezen in eerste instantie dan krijgen het allemaal terug.
Ik bereikte mijn zwaarste gewicht na het krijgen van mijn tweeling in 2014: 320 pond (Ik was 360 pond toen ik beviel). Toen begon ik een koolhydraatarm dieet af en toe te volgen, zonder enig geluk. Ik voelde me zwaar en ongemakkelijk, en ik wist dat ik moest veranderen.
ik voelde me zelfbewust en gevangen in mijn lichaam. Toen kwam ik het keto dieet tegen.
ik stuitte in 2016 op het keto-dieet. In het begin was ik achterdochtig, omdat het voelde als een rage dieet, maar ik kwam er al snel achter dat een koolhydraatarm, vetrijk keto dieet duurzaam was voor mij. Ik miste niet zoveel koolhydraten, en ik vond dat ik me graag concentreerde op vlees, kaas en andere keto-vriendelijke voedingsmiddelen.
toen ik voor het eerst met het keto-dieet begon, volgde ik een “vies” keto-dieet, wat betekende dat ik nog steeds drie of meer fastfoodmaaltijden per dag at. : alleen hamburgers zonder broodjes en geen frietjes. Zeker, het was niet de gezondste optie, maar het begon mijn overgang naar ketose, die eigenlijk hielp veranderen mijn kijk op koken thuis.
in het begin bleef ik fastfood eten omdat het te veel moeite leek om mijn eigen maaltijden te gaan koken in het begin, maar toen ik in ketose kwam, begon ik eigenlijk thuis te willen koken. Mijn energieniveaus stegen en ik leefde niet voor mijn volgende cheat meal. Ik leefde mijn leven zonder mezelf te beroven.
mijn eerste jaar op keto was een enorme leercurve.
In slechts een paar maanden verloor ik 30 pond. Ik voelde me zo veel beter en trots op mezelf, maar toen de feestdagen rolden rond en ik vond mezelf terug naar mijn oude gewoonten, vieren met voedsel en Uit eten vaak.
Ik probeerde in mijn gedachten te houden dat dit een hobbel in de weg was en dat het niet betekende dat mijn reis voorbij was. Ik was een goede keuze verwijderd van het zijn terug op de rails, dus mijn nieuwjaarsresolutie voor 2017 was, opnieuw, om gewicht te verliezen.
Deze keer schreef ik op waarom ik wilde afvallen: om van mezelf te houden en me goed te voelen over mijn leven. Het had niets te maken met passen in een leuke jurk of wat de weegschaal zei. Ik begon tegen mezelf te praten in een zachtere toon, en toonde me meer empathie in mijn dieet.
Ik besloot mijn keto dieet te hervatten—maar een “luie” versie. Dat betekende niet het bijhouden van alles en mezelf te laten houden van een minder strenge keto dieet (dus, ik zou varkensschillen of keto-vriendelijke fastfood af en toe nog steeds).
over het algemeen probeer ik mijn netto koolhydraten onder de 20 gram te houden. Ik wil veel vet eten en het niet overdrijven op het eiwit, maar ik tel mijn calorieën niet-ik eet gewoon intuïtief. Hier is hoe een typische dag van het eten eruit ziet voor mij:
- ontbijt: Denver omelet (ham, paprika ‘ s, uien en kaas)
- Lunch: Tacosalade (zonder schaal of bonen), met extra guacamole
- Snacks: hardgekookte eieren, kaasblokjes of amandelen
- Diner: Keto gehaktbrood (bereid met geplette varkensschillen en geraspte kaas in plaats van paneermeel) en een kant van cheesy sperziebonen.
- Dessert: Know Foods keto-friendly pindakaas cookie gegarneerd met pindakaas
het keto dieet gaf me meer energie om uit te werken.
toen ik voor het eerst begon, had ik een ton van angst omdat naar de sportschool gaan in het verleden nooit voor mij gewerkt had. Ik ben een moeder en mijn familie komt op de eerste plaats, dus ik moest mijn workout routine levensbestendig maken. In plaats daarvan trainde ik thuis, met 15 minuten vier dagen per week op een hometrainer die ik kocht. Het is een vaste gewoonte.ik hou ook van wandelen in de bergen. Toen ik 200 pond was in September 2017, maakte ik maar een kwart van de weg omhoog een 2.8 mijl spoor en moest terug naar de auto. Nu wandel ik dat hele bergpad twee tot drie keer per week (in een rondreis van 28 minuten).
Ik heb tot nu toe 143 pond verloren, en terwijl ik mijn gewichtsverlies nog steeds volg, zit ik meer in een onderhoudsfase. Ik experimenteer meer met voedsel om te eten op het keto dieet, en ik ben begonnen met het gebruik van halters en het toevoegen van een beetje meer krachttraining. Ik wil meer ontdekken, wat meer bergen wandelen, misschien zelfs het land uit.
Ja, afvallen heeft het makkelijker gemaakt om te bewegen en rond te rennen met mijn kinderen, maar nog meer, het heeft me toegestaan om me meer comfortabel met mijn lichaam te voelen, en dat heeft deze hele reis de moeite waard gemaakt.
