Probablemente estés bastante familiarizado con Enero Seco. De hecho, usted podría ser uno de los 21% de los estadounidenses que participan en enero Seco cada año, según un informe de YouGov. Es posible que incluso seas consciente de todos los beneficios de tomar un descanso del alcohol, por lo que eres un fanático. O tal vez estabas muy emocionado de aprender sobre Septiembre Sobrio del año pasado y participaste en eso. ¿Pero en 2020? Necesitamos más. Necesitamos un Octubre Sobrio.

Pero, ¿qué es Octubre Sobrio exactamente, de dónde vino y cómo puedes participar este año?

¿Por qué 2020 es el año perfecto para Octubre Sobrio?

Este ha sido un año increíblemente difícil para todos nosotros. A medida que luchamos con la incertidumbre de la pandemia de COVID-19, los levantamientos necesarios sobre la injusticia racial y la brutalidad policial, y los efectos catastróficos del cambio climático, ha habido informes de ansiedad en aumento, y es difícil para algunos manejar la ansiedad sin usar alcohol. No solo eso, sino que estar aislados puede hacer que algunos beban más, ya que usan el alcohol como mecanismo de afrontamiento, u otros vuelvan a beber si ya están sobrios.

Aunque actualmente no se sabe mucho sobre el número de personas que aumentaron su consumo de alcohol durante el encierro, The Lancet informa que «el aumento de las dificultades financieras, el aislamiento social, la incertidumbre sobre el futuro y la redistribución del personal de salud y la interrupción de los servicios clínicos podrían contribuir al aumento del consumo de alcohol y la recaída en condiciones de encierro.»

No hace falta decir que todos estamos estresados por el estado del mundo, y si no estás sobrio, el alcohol puede haberse convertido recientemente en un mecanismo de afrontamiento más frecuente que antes. Pero probablemente ya sepas en el fondo que tal vez no sea el mejor mecanismo de afrontamiento, y tal vez necesites un descanso. Ahí es donde entra en juego Sober October 2020.

¿De dónde vino Octubre Sobrio?

Sober October llegó originalmente a los Estados Unidos desde el extranjero. En 2010, la organización sin fines de lucro australiana Life Education creó la recaudación de fondos «Ocsober» y poco después el Reino Unido.la organización benéfica Macmillan Cancer Support creó el nombre real de «Octubre Sobrio», según InStyle.

El objetivo original de estas organizaciones era crear esfuerzos de recaudación de fondos donde las personas que se inscribieron para dejar el alcohol durante todo el mes de octubre (¡sí, los 31 días!) podría crear una página de donaciones donde sus amigos y familiares pudieran hacer donaciones. En última instancia, estaba destinado a fomentar un estilo de vida más saludable, y Macmillan en particular afirma que su objetivo es recaudar dinero para las personas con cáncer.

Eventualmente, debido a que no tienes que vivir bajo el agua o al otro lado del charco para participar, Sober October se extendió a los Estados Unidos, pero no tienes que inscribirte en uno de esos dos grupos para participar. De hecho, tenemos otra idea

¿Cómo puedo participar en Sober October?

Al igual que con un enero Seco, todo lo que realmente necesita para participar en Octubre Sobrio es dejar de beber durante 31 días. Sin embargo, para ser honesto, puede ser un poco más complicado que eso. Por un lado, puede ser útil entender la diferencia entre «secarse» (que es lo que haría en octubre Sobrio) y estar en recuperación. En segundo lugar, dejar el alcohol de repente, incluso brevemente, puede no ser tan fácil como parece. Y está bien necesitar un poco de apoyo adicional durante este mes.

Si te tomas en serio el octubre Sobrio de este año, puedes inscribirte en el programa Tempest para ayudarte a reiniciar esta temporada con un mes sin alcohol. Este mini curso gratuito de 4 semanas te permitirá recibir lecciones semanales, indicaciones de diario e inspiración directamente en tu bandeja de entrada para que puedas disfrutar de un octubre Sobrio durante todo el mes. (Nota del editor: Tempest es la empresa matriz de The Temper.)

Lo que es más importante, puedes dedicarte a un mes de autocuidado y autorreflexión. Aproveche esta oportunidad para hacer una pausa, reflexionar y considerar el papel que desempeña el alcohol en su vida. ¿Y tener un poco de apoyo mientras haces esto? Bueno, eso es aún mejor.

¿Hay beneficios en tomar un «descanso del alcohol»?

Desafíos de un mes como Enero Seco y Octubre Sobrio son parte de las grandes tendencias de bienestar que han estado siguiendo la sobriedad últimamente (como ser sobrio curioso). Como informa Refinery29, algunas personas simplemente se abstienen del alcohol por razones de salud. Aunque en el Temperamento no estamos de acuerdo en que la sobriedad sea una tendencia, apoyamos a cualquier persona que quiera reevaluar su relación con el alcohol al dejar de beber durante un período de tiempo y luego ver cómo se siente después.

Para algunos, un mes de sobriedad simplemente no es suficiente. Pero puede ser un buen lugar para empezar. Todo lo que necesita es comprometerse a un descanso del alcohol, lo que significa que deja el alcohol por un corto período de tiempo. Simplemente llamamos a esto un tiempo fuera del alcohol, y tiene varios beneficios.

Estar sobrio durante un mes puede reducir el riesgo de daño hepático, mejorar el equilibrio de glucosa e incluso reducir las proteínas que promueven el cáncer en la sangre, según Medical Daily y The Guardian. Y eso es solo lo físico. A nivel emocional y mental, dejar el alcohol durante un mes puede significar una mejora general de su salud mental, según la Revista de la Asociación Médica Canadiense. Además, tomar un descanso del alcohol durante el mes de octubre Sobrio puede mejorar su sueño, ya que beber interfiere con su ciclo de sueño y el sueño REM, según la Fundación del Sueño. Otro posible beneficio? Mejor piel, según InStyle.

Con todos estos posibles beneficios de tomar un descanso del alcohol, ¿no debería inscribirse en Sober October LO antes posible? Nunca se sabe a dónde puede llevar.