28 Comestibles esenciales de Trader Joe’s para el desayuno en 2020
Vuelva al tren del desayuno con este resumen de los mejores artículos de desayuno de Trader Joe’s. Desde la sección de productos agrícolas hasta los congeladores y el pasillo de cereales, la tienda de comestibles tiene muchas opciones excelentes para mantener el desayuno no solo saludable, sino también divertido (¡diablos, sí, estamos hablando de todo, de salmón ahumado Bagel o shakshuka!) Tome un bolígrafo y agregue estos artículos a su lista de compras, y recoja algunos en su próxima carrera de Trader Joe’s. Estos artículos son justo lo que necesita para construir una mejor comida de la mañana para usted y su familia. Para obtener ideas de desayuno más saludables y consejos para crear comidas saludables por la mañana, suscríbase a Eat This Not That! revista.
- Unsweeted Orgánica Acai Paquete de Puré de
- Salmón Ahumado
- Bebida de Almendras con sabor a Lavanda y arándano
- Todo, Pero el pan de Sésamo Condimento
- Orgánica Asada al Horno Pechuga de Pavo
- de Coco Orgánico de Semillas de Sésamo Clusters
- Organic Tomatillo & Roasted Yellow Chili Salsa
- Orgánica de Frutas Tropicales Mezcla
- Simplemente Barras de Nuez en Nueces de Chocolate Negro y Sal marina
- Solo Rebanadas de mango
- Pan Crujiente sin gluten
- Tocino ahumado de madera de manzana sin curar
- Comercio Justo Orgánico Boliviano Mezcla de Café
- Teeny Tiny Aguacates
- Estos Cacahuetes Van En Barras de Fecha
- Estilo Mexicano de Maíz & Quinoa Ensalada
- Cereal Alto en Fibra
- de Acero de Corte Orgánico Avena
- Avena de noche de vainilla
- Mantequilla de Almendra de Granola
- Shakshuka de Arranque
- la leche de Avena de Bebidas
- Todo, Pero el pan Sazonado Salmón Ahumado
- Orgánica de la Harina de Linaza
- Jaula Libre Frescos Cocidos Pelados Huevos
- Patatas Asadas Con Pimientos y Cebollas
- All Natural Unsweetened Apple Sauce
- Islandés Estilo Skyr de Yogur bajo en Grasa, Normal
Unsweeted Orgánica Acai Paquete de Puré de
Según Alix Turoff, R. D. N., consultor de nutrición y propietario de Alix Turoff Nutrition en la ciudad de Nueva York, estos paquetes de puré de acai orgánico son una excelente alternativa a los cuencos de acai que normalmente están cargados de carbohidratos y azúcar. De hecho, uno de estos paquetes de Trader Joe’s tiene solo 80 calorías y 0 gramos de azúcar. Agregue el rico paquete con sabor a bayas ácidas a un batido, o mézclelo con yogur griego o leche de almendras sin azúcar. Cubra con granola, bayas, melocotones, semillas de calabaza o lino tostado.
Salmón Ahumado
Turoff recomienda acodar este sabroso salmón ahumado encima de una rebanada de pan con alto contenido de fibra y queso de cabra untable. ¿No está seguro de qué tipo de queso comprar? Echa un vistazo a nuestra guía de los 20 Mejores y Peores Quesos de Estados Unidos. Dos onzas de este filete proporcionan 11 gramos de proteína.
Bebida de Almendras con sabor a Lavanda y arándano
Sus mañanas se vuelven más cremosas con la leche de almendras con sabor recién lanzada de TJ. Intercambia tu crema de café o crema de cereales habitual con esta leche de almendras con sabor a arándanos y lavanda. ¡O beberlo solo! Esta bebida vegana se endulza ligeramente con una pizca de azúcar de caña con solo siete gramos de azúcar.
Todo, Pero el pan de Sésamo Condimento
Aunque no es estrictamente un alimento, el Todo, Pero el Bagel Condimento añade negrita sabor a la mañana tostadas y huevos. No es por eso que es la única especia que encabeza nuestra lista de los mejores productos de Trader Joe’s para el desayuno. Esta mezcla de condimentos está llena de los toppers de bagel habituales: semillas de sésamo, ajo y cebolla secos, sal marina y semillas de amapola. ¿Qué es no amar?
Orgánica Asada al Horno Pechuga de Pavo
Con solo tres ingredientes de pechuga de pavo orgánica, agua y sal, sería difícil encontrar una carne empacada con menos ingredientes, dice Rebecca Guterman, MS, RD, CDN, con sede en la ciudad de Nueva York. Y puede estar seguro de que su proteína de desayuno está libre de conservantes, hormonas o antibióticos añadidos. Pero, dice Guterman, tenga en cuenta el tamaño de la porción: Con solo 2 rebanadas, esta pechuga de pavo representa el 13 por ciento de su valor diario de sodio. «Si se combina con un huevo, dos rebanadas de pan integral y un poco de aguacate, tiene un sándwich de desayuno con proteínas de aproximadamente 22 gramos que puede estar seguro de que es más saludable que el deli de la esquina», dice.
de Coco Orgánico de Semillas de Sésamo Clusters
Cuando el yogur del desayuno necesite un crujiente dulce y salado, busque estos racimos de semillas de sésamo de coco. Cada uno está hecho con copos de coco tostados y secos, azúcar de coco, una pizca de jarabe de tapioca, semillas de sésamo y sal rosa del Himalaya. Solo asegúrate de usarlos con moderación, ya que cada porción de media taza tiene 120 calorías.
Organic Tomatillo & Roasted Yellow Chili Salsa
Liven up eggs and breakfast burritos with this thick, chunky salsa. El puré de tomate orgánico es la base de esta salsa suave, pero son los tomates (un tomate de cáscara mexicano), los chiles amarillos asados, las cebollas, el cilantro y el ajo seco los que lo convierten en una salsa sabrosa. Obtienes un gran sabor picante con solo 10 calorías por porción.
Orgánica de Frutas Tropicales Mezcla
Cada bolsa de 16 onzas de Mezcla de Frutas Tropicales Orgánicas cuenta con una mezcla de mangos congelados, fresas, piñas y plátanos. Según Turoff, la fruta congelada es perfecta para mezclar con yogur, avena o pudín de semillas de chía. O bien, tome algunos trozos y mézclelos en un batido rico y lleno de vitaminas. Cada taza proporciona el 70 por ciento de su valor diario de vitamina C.
Simplemente Barras de Nuez en Nueces de Chocolate Negro y Sal marina
Las barras Simply Nutty son perfectas para esas mañanas fáciles de llevar. Hechas con nueces, cacahuetes y almendras bañadas en chocolate negro, estas barras abundantes satisfarán su antojo de algo salado y dulce. Elija entre tres sabores: nueces de chocolate negro y sal marina, maní de chocolate negro y almendras, o higo de maní de nuez de chocolate negro y dátiles.
Solo Rebanadas de mango
El nombre le indica exactamente lo que encontrará dentro de cada bolsa de seis onzas: Rodajas de mango frescas maduras en árboles que se han secado y envasado sin aditivos ni conservantes. Este artículo de un solo ingrediente es naturalmente dulce y masticable, lo que lo convierte en el aderezo perfecto para yogur o granola. Sin embargo, como cada porción contiene 20 gramos de azúcar, querrá asegurarse de cuidar sus porciones. ¿Quieres dejar esos antojos dulces? Echa un vistazo a la Dieta sin Azúcar de 14 Días, que viene con un plan fácil de seguir para dejar de lado tu adicción al azúcar.
Pan Crujiente sin gluten
Sustituya una rebanada de pan tostado crujiente y sin gluten que tiene una deliciosa mezcla de semillas (girasol, sésamo y lino), copos de avena, salvado de arroz, fibra de patata y miel. Unte con su queso favorito y combínelo con carnes de desayuno y frutas para una comida rápida de la mañana que también puede empacar para llevar.
Tocino ahumado de madera de manzana sin curar
El desayuno no sería desayuno sin tocino ahumado, y esta opción se hace sin productos químicos añadidos. En cambio, estas rebanadas jugosas se fuman sobre madera de manzana real con sal marina y apio en polvo. El resultado: un sabor sabroso y distintivo que combina perfectamente con huevos y tostadas.
Comercio Justo Orgánico Boliviano Mezcla de Café
el Desayuno no está completa sin una caliente taza de té de java. La mezcla Orgánica boliviana asada de color medio oscuro proporciona toques de caramelo y chocolate. Tomada pura, esta bebida tiene cero calorías y 100 por ciento de sabor. Si el aroma es abrumador, disminuya el tono con un chorrito de lácteos o leche de almendras sin azúcar.
Teeny Tiny Aguacates
en el Interior de cada bolsa de malla usted encontrará seis perfecta de tamaño, solo sirven los aguacates Hass. «Estos pequeños aguacates están más cerca de una porción adecuada que sus hermanos mayores», dice Guterman. Los aguacates son excelentes para agregar una textura cremosa a los sándwiches de desayuno o para cubrir las tostadas con un poco de condimento para la tostada de aguacate todopoderosa, dice. O bien, puede hacer cubos y agregarlos a sus huevos revueltos para obtener fibra adicional, sugiere Guterman. «Los aguacates también son una fuente de potasio y, como son una planta, contienen grasas insaturadas (saludables) y no colesterol», dice. Además, estas bellezas ofrecen una abundante dosis de grasas omega-3 a cualquier plato de la mañana.
Estos Cacahuetes Van En Barras de Fecha
Cuando necesite que su desayuno viaje con usted, busque una de estas barras sin gluten de relleno. Estas barras de maní Van En Una Fecha están cargadas con pasta de dátiles, cacahuetes tostados secos picados, mantequilla de maní, harina de linaza y cubiertas con una pizca de sal marina. ¿La ventaja añadida? Sin azúcar añadido.
Estilo Mexicano de Maíz & Quinoa Ensalada
¿Ensalada para el desayuno? Oh, sí. Esta mezcla contiene maíz, tomates uva, col roja y verde, quinua blanca, arroz integral y col rizada, creando un maridaje ligero y fresco con cualquier elemento del desayuno. Agregue una cucharada abundante (o dos) de la sabrosa ensalada de quinua de maíz al estilo Mexicano & a sus huevos o burrito de desayuno y cubra con la rodaja de lima fresca incluida y el aderezo de cilantro poblano asado.
Cereal Alto en Fibra
Primero, concéntrate en la fibra y el azúcar. «Cuanto más alta sea la fibra, mejor y cuanto más bajo sea el azúcar, específicamente el azúcar agregado, mejor», dice Sarah Marjoram, RDN. Este cereal cumple en ambos puntos. «Y por solo 80 calorías por porción, todavía tiene espacio para agregar bayas frescas o congeladas ricas en antioxidantes para un poco de dulzor agregado», dice la mejorana.
de Acero de Corte Orgánico Avena
Omita la avena instantánea preenvasada con azúcar y productos químicos añadidos. En su lugar, opta por una buena avena orgánica a la moda para llenarte por la mañana. La fibra y la proteína te ayudarán a alimentarte durante la mañana, dice la mejorana. «Agregaría un pequeño puñado de nueces para obtener aún más proteína, fibra y grasa saludable para el corazón», dice.
Avena de noche de vainilla
La avena enrollada empapada en almendras es una excelente opción para aquellos que buscan un desayuno rápido, fácil y nutritivo, dice Megan Wong, RD, con AlgaeCal. La proteína, la fibra y la grasa saludable en la avena de la noche a la mañana ayudan con la sensación de saciedad, dice, lo que significa que se sentirá lleno durante un período de tiempo más largo y tendrá menos probabilidades de gravitar hacia los bocadillos. «La mejor parte? Esto tiene cero azúcares añadidos», dice Wong. «Los 12 gramos provienen de forma natural de los dátiles.»El hierro, el calcio y el potasio también son una ventaja. Además, está impresionada por la corta lista de ingredientes: Bebida de almendras (agua y mantequilla de almendras); copos de avena; dátiles, extracto de vainilla y sal marina. «Completaría esto con fruta fresca o congelada, semillas de cáñamo, semillas de calabaza y coco rallado para un impulso nutricional adicional», dice Wong.
Mantequilla de Almendra de Granola
Copos de avena, almendras y mantequilla de almendras: esta granola le daría un crujiente decadente a su yogur natural o harina de avena por la mañana. Pero, dice Wong, ejercita un poco de moderación, y espolvorea tu desayuno con esta granola. «Aunque es una buena fuente de fibra y proteínas, está en el lado alto cuando se trata de azúcar agregada», dice. Ese azúcar extra proviene de ingredientes como el azúcar de arroz integral, el azúcar de caña y la miel, dice.
Shakshuka de Arranque
Hecho con huevos escalfados y abundante salsa de tomate con especias, es posible que haya visto este plato del Norte de África y Oriente Medio en los menús de brunch. Ahora, TJ’s tiene un kit de inicio para que también puedas hacerlo en casa, agregando tus propios huevos. «Me gusta que la salsa sea simple y contenga ingredientes típicos de salsa de tomate: tomates, cebollas y verduras», dice Caty Schnack, RD. Este entrante es una gran fuente de proteínas una vez que agregas los huevos, dice, y también es bajo en carbohidratos y una buena fuente de potasio. Pero, como la mayoría de los alimentos preparados, querrá tener en cuenta el sodio, dice Schnack. Si comiera todo el paquete con dos huevos agregados, estaría en casi el 50% de su cantidad diaria de sodio.
la leche de Avena de Bebidas
Aunque el Schnack no recomendaría leche de avena en lugar de leche de vaca para niños pequeños, puede ser parte de una dieta saludable para adultos, especialmente para aquellos que tienen alergia a los lácteos. Los datos nutricionales de la bebida de avena de TJ son comparables a los de otras leches de avena. La leche de avena tiene menos proteínas que la leche de vaca, explica. Esta versión tiene 2 gramos de proteína, en comparación con los 9 gramos de leche de vaca.
Para compensar la pérdida de proteínas, puede comer huevos, mantequilla de frutos secos, chía o salmón, que son excelentes opciones de proteínas no lácteas para comer con su comida de la mañana, dice. «Aumentar las proteínas en el desayuno es una excelente manera de mantener la saciedad y equilibrar el azúcar en la sangre, por lo que es algo que debe tener en cuenta si está consumiendo leche de avena en el desayuno.»Además, si eres consciente del azúcar, notarás que la etiqueta muestra 9 gramos de azúcar agregada, lo que puede parecer confuso, señala Schnack. «Durante el procesamiento, la avena se divide en azúcar simple que, según las nuevas directrices de etiquetado de la FDA, cuenta como azúcares añadidos. La cantidad de «azúcares añadidos» en la bebida de avena depende de la cantidad de avena utilizada y del procesamiento.
Todo, Pero el pan Sazonado Salmón Ahumado
El condimento Todo Menos Bagel en Trader Joe’s tiene muchos seguidores de culto. Ahora, ¡puedes conseguir salmón ahumado espolvoreado con lo bueno! «El salmón ahumado es una forma rápida y sencilla de disfrutar de un desayuno repleto de proteínas y grasas saludables que lo mantiene lleno hasta el almuerzo, con menos antojos y un azúcar en sangre más estable», dice Grace Goodwin Dwyer, MS, RD, LDN.
Como beneficio adicional, dice Goodwin Dwyer, el salmón es rico en grasas omega-3 y vitamina D, que reducen la inflamación y apoyan un sistema inmunológico saludable. «Recomiendo unas rodajas de salmón ahumado encima de tostadas de aguacate con hierbas frescas», dice. «O, córtalo en trozos más finos y espolvoréalo en una tortilla.»Una advertencia: La porción de dos rebanadas de este salmón bien condimentado contiene el 26 por ciento de su valor diario de sodio.
Orgánica de la Harina de Linaza
«La linaza molida es un alimento de potencia total que vale la pena incorporar a sus comidas diarias todo lo que pueda», dice Goodwin Dwyer. Por un lado, el lino tiene fibra soluble e insoluble para ayudarlo a mantenerse regular, que es una parte clave de la salud intestinal, dice. Además, las semillas de lino contienen ácidos grasos omega-3 y antioxidantes que reducen la inflamación en su cuerpo para prevenir enfermedades, explica Goodwin Dwyer. «Debido a que su sabor es tan suave, la linaza molida se puede agregar fácilmente a diferentes alimentos», dice. Prueba una o dos cucharadas mezcladas en tu batido o harina de avena favoritos, sugiere. O bien, agréguelo a su masa cuando haga muffins de desayuno, pan de plátano, panqueques o gofres.
Jaula Libre Frescos Cocidos Pelados Huevos
Por supuesto, puede hacer fácilmente sus propios huevos duros. Pero, si descubres que es una tarea de preparación de comidas que a menudo olvidas, estos pre-hechos (¡y pelados! los huevos duros son un alimento básico conveniente. Son tan nutritivos como sus contrapartes caseras (o hervidas en casa), dice Anna Binder McAsey, RD y propietaria de Rethink Nutrition. «Los huevos son una excelente opción de desayuno debido a su proteína fácil de digerir, con 6 gramos abundantes por huevo», dice.
Pruebe a machacar un huevo cocido junto con el aguacate para su tostada de aguacate como una forma de aumentar la proteína, sugiere Binder McAsey. También puede cortar los huevos y agregarlos con verduras a un sándwich de desayuno, dice, o hacerlo simple y emparejar un par de huevos duros enteros con fruta fresca.
Patatas Asadas Con Pimientos y Cebollas
Las papas asadas con pimientos y cebollas son una excelente manera de introducir verduras en el desayuno, lo que a veces puede ser un desafío, dice Binder McAsey. «Considere usar esta mezcla como una excelente capa base, pero deberá asegurarse de agregar un poco de proteína para completar realmente la comida», dice. Para obtener proteínas, puedes mezclar un huevo o agregar un poco de carne de desayuno, dice Binder McAsey. «Mientras lo hace, también puede agregar cualquier otra verdura que pueda haber sobrado de una comida anterior para aumentarla aún más», dice. «O, cubra todo el plato con un poco de salsa o aguacate.»
All Natural Unsweetened Apple Sauce
Con solo dos ingredientes: manzanas peladas enteras y agua de pozo, el puré de manzana sin azúcar de Trader Joe’s es una manera fácil de agregar una porción de fruta a su desayuno, dice Kara Lydon, RD, LDN y propietaria de Kara Lydon Nutrition. «El puré de manzana es muy versátil y se puede agregar a una serie de alimentos para el desayuno, como productos horneados, tortitas, harina de avena y barras para el desayuno, o podría tenerlo al lado con un desayuno salado como huevos y tostadas», dice Lydon.
Islandés Estilo Skyr de Yogur bajo en Grasa, Normal
Inspirado en el tradicional skyr, un producto lácteo islandés, este yogur cremoso ofrece un sabor suave con un toque de acidez. Este yogur está lleno de proteínas, ¡17 gramos por porción!- lo que lo convierte en una base saciante para su desayuno, dice Lydon. Haga un parfait agregando frutas, granola y nueces o semillas, sugiere. O bien, use el yogur como una base cremosa y un refuerzo de proteínas para suavizarlo o como una cucharada en otros alimentos para el desayuno, como avena o waffles, sugiere Lydon.
Informes adicionales de Brittany Anas.
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