Josh Brolin siempre ha sido un tipo de corte en pantalla, especialmente en películas recientes como Everest y Sicario. Pero el último papel de la joven de 49 años tiene demandas más empinadas: Jugar a Cable, el antagonista de súper soldado mutante secuestrado en Deadpool 2.

Convertirse en cable no es un paseo fácil. La estrella de Deadpool, Ryan Reynolds, ha sido el tipo rasgado en las películas durante al menos una década. Así que empequeñecerlo significaba empacar algunos músculos serios. Afortunadamente, el entrenador de Brolin, cuyo currículum incluye la fábrica de músculos humanos Mickey Rourke, estaba a la altura de la tarea.

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Sentarse en el interior del músculo, crecer, Imaginar germinando en su concluyentes estado. Luego date la vuelta y patea al hijo de puta que sigue tratando de sujetarte los hombros. @@justindlovato @stephjlovato #GROW #thanos #thehulkaintshit @iambuilt @xptlife #deadpool#aintnobird #keepthemguessing Video Video de@kathrynbrolin

Un post compartido por Josh Brolin (@joshbrolin) el 21 de mayo de 2017 a las 9:09am PDT

«Josh me envió algunas fotos de Cable que le gustaron», dice Justin Lovato, quien dirige Built Nutrition y Training con su esposa nutricionista Stephanie. «Quiero decir, el personaje es todo brazos y tiene una parte superior del cuerpo enorme. Sabía que iba a ser mucho trabajo, pero también sabía cómo ayudarlo a hacerlo. Josh vino listo para hacer el trabajo. Durante seis semanas seguidas estuvimos entrando en el gimnasio durante al menos tres horas al día.»La dedicatoria dio sus frutos: Mientras que Cable es representado como teniendo bastante arsenal en los cómics, Brolin está trayendo dos armas propias. Incluso recibió un pequeño elogio de Guardianes de La Galaxia, el hombre duro Dave Bautista, según su Instagram.

Si estás buscando construir bíceps como Brolin, este es tu plan de juego.

Circuito de calentamiento funcional

Circuito de calentamiento

Complete 5 juegos con mínimo o ningún descanso entre movimientos o rondas.

Entrenamiento

Completa todos los movimientos con peso pesado. Descansa 1 minuto entre series.

• Prensa francesa de cable: 20 repeticiones (4 juegos)
• Rizo Predicador con Mancuernas de un solo brazo: 12 repeticiones, reduciendo el peso cada juego (4 juegos)
• Superconjunto (sin pausa entre estos dos movimientos):
  • Prensa de banco con agarre estrecho: 20 repeticiones (4 juegos)
  • Rizos de martillo con mancuernas: 20 repeticiones (4 juegos)
• Trituradoras de Calaveras con Mancuernas: to failure (4 juegos)
• Rizo de arnold de un solo brazo: 15 repeticiones (4 juegos)
• Extensiones de cable de Tríceps: 15 repeticiones (4 juegos)
• Rizo de barra recta: 15 repeticiones (4 juegos)

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