Hace un mes, no podía imaginar comenzar mi día sin una gran taza de café. Era mi ritual matutino. Mi día comenzaba un poco antes de las 5 a. m., con el sonido de moler granos de café.

Solo el aroma desencadenaría una respuesta pavloviana y me animaría inmediatamente. Y tampoco se detendría en una sola taza. Por el tiempo de 8 de la mañana llegaban, suelen ser en mi cuarta o quinta copa.

Debido a que mi hábito de cafeína no era agradable, la idea de dejar el café era atractiva. No fue una tarea fácil, y estaba más irritable y claramente más cansada de lo que inicialmente pensé que estaría. Pero después de un mes completo sin cafeína, me alegra decir que valió la pena.

Por qué decidí dejar la cafeína

Seré el primero en admitir que mi hábito de cafeína era menos que saludable. No fue hasta que terminé de escribir una publicación de blog que exploraba las causas comunes de la fatiga, que comencé a preguntarme por qué estaba cansado todo el tiempo, incluso después de grandes cantidades de cafeína.

Mientras escribía el blog, tuve una conversación con mi amiga y compañera de trabajo, la Dra. Kathi Head, y me preguntó sobre mis hábitos de café. Compartí con ella mi ritual diario de consumo de café, y mencionó que la causa de mis caídas de la tarde podría ser por toda la cafeína.

¿Quién hubiera pensado que lo que estaba usando para mantenerme despierto también estaba causando mi somnolencia constante?

Eso es lo que motivó mi desafío de desintoxicación de cafeína. Quiero decir, ¿qué tan difícil puede ser realmente eliminar la cafeína del pavo frío?

Semana 1

Realmente duro. O eso parecían los primeros días de la primera semana. Al entrar en ella, sabía que dejar la cafeína haría que mis mañanas fueran difíciles. Cada día de la primera semana pulsaba el botón de repetición en mi alarma dos, tres, y a veces incluso cinco veces!

Tomó más tiempo sacudirse la sensación de niebla cerebral y sentirse completamente despierto cada mañana.

A primera hora de la tarde, todavía estaba golpeando una pared. No solo estaba aturdido, sino que me resultaba más difícil mantenerme concentrado. Y durante los primeros días, tenía un ligero dolor de cabeza alrededor de las 3 p. m. Y en los días en que logré llegar al gimnasio, noté que mi productividad también había tenido un gran impacto.

Ahora que he sacado todas mis quejas del camino, admitiré que no fue del todo horrible la primera semana. Un aspecto positivo que noté de inmediato fue lo bien que dormía.

Normalmente, tomo un suplemento para ayudar a dormir, como el Melaton-3™ de Thorne*, pero sin toda la cafeína que bombeaba a través de mí, no necesitaba nada. Tan pronto como mi cabeza golpeó la almohada, disfruté del mejor sueño que he tenido en mucho tiempo.

En general, sin embargo, la primera semana me dejó sintiéndome espaciada, desenfocada, improductiva y algo olvidadiza.

Semana 2

En la segunda semana, sin embargo, los síntomas de la falta de cafeína disminuyeron significativamente. Levantarse cada mañana era cada vez más fácil. Durante esta segunda semana, también comencé a complementar con la Corteza Suprarrenal de Thorne para apoyar mis glándulas suprarrenales.*

En la mayoría de los días, me sentía renovado por el buen sueño que estaba recibiendo, y era más fácil concentrarme y mantenerme productivo.

Todavía tenía caídas frecuentes por la tarde, pero comencé a contrarrestarlo con una siesta de almuerzo corta de 20 minutos. A su vez, también me sentí más fresca y enérgica que cuando tomaba un café después del almuerzo. Y en el gimnasio, también noté que las cosas estaban mejorando. No estaba en mi productividad máxima de cafeína, pero mi rutina de ejercicios se sentía más fácil.

Al terminar la segunda semana, me sentía bien al estar libre de cafeína.

Semana 3 y Semana 4

Estas dos semanas hicieron que mi desintoxicación de cafeína mereciera la pena. Estaba de buen humor cuando me despertaba cada mañana, sin irritabilidad, sin ansiedad, solo una sensación de calma de sentirse renovado.

También había estado bebiendo más agua en lugar de mi café y se notó. Sin el efecto diurético de la cafeína, estaba perfectamente hidratada. Ya no tengo dolor de cabeza por la tarde, y no más calambres estomacales por demasiada cafeína. Estaba menos ansioso y nervioso, y me sentía como una persona nueva.

Mi comida para llevar de hacer cafeína desafío detox? No es fácil, pero los beneficios valen la pena.

Lo que me lleva a preguntarme – ¿volveré alguna vez? Creo que en algún momento podría. Echo de menos el aroma y el sabor de una buena taza de café recién molido. Pero no echo de menos la dependencia de la cafeína para pasar el día. Estoy deseando incorporar el nuevo Memoractiv™ de Thorne en mi rutina diaria de suplementos.

Mientras que Memoractiv contiene cafeína, está en un ingrediente único llamado PURENERGY™, que es cafeína unida con pterostilbeno, un potente antioxidante, para proporcionar un perfil extendido de liberación sostenida para la cafeína en una cantidad menor.* La cantidad más baja significa que puedo beber menos café, sin dejar de apoyar mi estado de alerta y concentración.*

¿Ha tomado un desafío de desintoxicación de cafeína? Comparte tu historia con nosotros en @thorneresearch en Instagram usando el hashtag # onlyThorne y cuéntanos cómo te fue.