Déjame mostrarte cómo preparar la comida de camarones para una opción de preparación de comida alta en proteínas, baja en grasas y súper rápida. Esta fácil Preparación de Comida de Camarones con Ajo y Miel con Arroz Integral Instantáneo y guisantes con limón es una gran idea para la cena de camarones saludable para la preparación de su comida.

l tren de preparación de comidas conmigo porque no quiero que te pierdas este increíble truco para comer sano y ahorrar tiempo.

Mi obsesión por preparar la comida comenzó cuando cambié a un estilo de vida saludable. Tengo que admitir que cambiar a un estilo de vida saludable fue un poco intimidante al principio porque muchos más alimentos necesitaban ser caseros para controlar los ingredientes. Pero, una vez que descubrí lo fácil que es comer alimentos reales y hacer alimentos deliciosos y limpios, nunca miré atrás.

Sí, es posible comer sano y amar su comida. En realidad, ese es el secreto de un estilo de vida saludable, si me preguntas. Comer alimentos saludables y deliciosos al mismo tiempo es un gran beneficio para todos.

Además, hacer que el proceso funcione para usted es clave para tener éxito.

A veces estoy muy ocupado (oh, a quién estoy engañando, SIEMPRE ESTOY MUY OCUPADO). Así que, para mí, hacer que el proceso funcione para mí significa preparar la comida. No tengo tiempo para cocinar 3 comidas al día todos los días. Y cuando tengo tiempo, prefiero hacer otra cosa. Preparar las comidas es básicamente un mecanismo de supervivencia para las semanas ocupadas.

Resumen rápido: Preparar las comidas le ahorra mucho tiempo y le permite mantenerse en el buen camino con su estilo de vida saludable. También: ¡Estoy ocupado, y apuesto a que tú también lo estás!

¿Ves a dónde voy con esto?

Una vez que te des cuenta de lo increíble que es abrir la nevera y tener siempre algo nutritivo y fácil de comer, no podrás parar. No más pedir comida poco saludable para la cena, no más cocinar cuando no tiene ganas de cocinar una comida completa.

Perfección.

¿Tengo razón?

Ahora sabes cómo hacer tu vida más fácil. Me alegro de tenerte a bordo.

Ahora, es el momento de presentarles una de mis ideas favoritas para cenar camarones, que es, por supuesto, una receta de preparación de comida de camarones.

Recetas de preparación de comidas semanales + recetas de camarones = las mejores recetas saludables para la cena.

CÓMO PREPARAR LA COMIDA DE CAMARONES

Aprender a preparar camarones es un proceso simple de 5 pasos.

nos Atrevemos a echar un vistazo a los pasos? Por supuesto que nos atrevemos. Te dije que es un proceso simple, así que no tienes nada que temer.

1. Camarón pelado y devein. Aquí hay un video tutorial útil para pelar y desvenar camarones.
2. Cocinar camarones.
3. Prepare y cocine la guarnición.
4. Divida los camarones y el plato de acompañamiento en recipientes de preparación de comidas.
5. Guarde los recipientes en el congelador.

Ver? Tan simple.

Las recetas de camarones son así de simples. Pero, lo más importante, son rápidos, saludables y deliciosos.

BENEFICIOS PARA LA SALUD DEL CAMARÓN

Probablemente sepa que el camarón es saludable y bueno para usted. Pero what ¿cuáles son los beneficios para la salud de los camarones?

• El camarón es bajo en calorías. Un camarón mediano proporciona aproximadamente 7 calorías, lo que significa que una porción proporciona aproximadamente 99 calorías. No está mal. De hecho, increíble.
• el Camarón es rico en proteínas. ¿Cuánta proteína hay en los camarones? Camarones contiene 24 g de proteína por 1/2 taza de camarones. Algo increíble. ¿Tengo razón?
• El camarón es bajo en grasas y carbohidratos. Otro hecho increíble e impresionante de camarones que debes saber.
• el Camarón es altamente nutritivo. El camarón contiene fósforo, yodo, cobre, colina, vitamina B12 y 2 tipos de antioxidantes: selenio (combate los radicales libres) y astaxantina (reduce la inflamación). La proteína animal no suele ser una fuente de antioxidantes. Pero el camarón sí. ¿Qué tan increíble es eso?!

Tentado a empezar a cocinar recetas de camarones?

Comience con mi receta de preparación de comida de camarones. Te prometo que no te decepcionará.

CÓMO COCINAR CAMARONES

Dado que el camarón es tan increíble, esto significa que cuanto más fáciles sean las recetas de camarones, mejor? ¿Correcto? Correcto.

Hay numerosas recetas de camarones fáciles que puedes probar. Pero empecemos con lo básico. Es decir, déjame decirte cómo cocinar camarones de una manera saludable.

Si está buscando opciones saludables para camarones, tiene algunas opciones para cocinar camarones. Aquí están:

Camarones hirviendo

1. Comience con camarones crudos y agua.
2. Hierva el agua con una cucharadita de sal marina.
3. Reduzca el fuego y agregue los camarones.
4. Cocine a fuego lento hasta 3 minutos o hasta que los camarones volteen
5. Escurra el agua.
6. Transfiera los camarones a un tazón de agua fría. Esto detendrá el proceso de cocción..

Saltear camarones

1. Hervir camarones como se describe anteriormente.Saltee los camarones en un poco de aceite de oliva hasta que se doren.

Asar camarones

1. Cepillar los camarones con aceite de oliva.Sazonar con sal marina y pimienta.
2. Asar durante 2 minutos por cada lado.

Suena fácil, ¿verdad? Bueno, eso es porque lo es.

Sin embargo, asegúrate de no cocinar demasiado los camarones. Cuando se cocinan correctamente, los camarones son rosados en el exterior y la carne es ligeramente blanca. Blanco brillante significa camarones cocidos. Especialmente porque recalentaremos la preparación de la comida más adelante en la semana, cuanto más cerca de cocinar es ideal, pero no es súper horriblemente obligatorio. El camarón recocido IMO es fácil de tratar, especialmente en comparación con otras proteínas.Hurra, sabes cocinar camarones. Eso significa que puede probar muchas ideas para cenar camarones, como camarones y verduras, recetas de camarones en sartén u otras recetas fáciles de camarones.

Puedes, por supuesto, comenzar con la receta de camarones incluida en este post. Hace una cena saludable y deliciosa. Quiero decir, MIRA la exquisitez que tenemos aquí

VERDURAS QUE VAN CON CAMARONES

Camarones y verduras ¿te parece una buena idea para cenar? Me alegra oír eso. La mayoría de las personas emparejan camarones con pasta, así que me alegra escuchar que los camarones y las verduras te interesan.

Hay muchas verduras que van con camarones. Algunos de mis maridajes favoritos de camarones con verduras son:

• brócoli
• calabacín, especialmente unos fideos de calabacín
• pimientos
• zanahorias
• guisantes
• judías verdes

Obviamente, usted puede combinar todas estas verduras y hacer un delicioso sartén camarón de la cena. De hecho, los camarones en sartén también son una gran idea para almorzar camarones.

¿POR CUÁNTO TIEMPO ES BUENO EL CAMARÓN?

Lo mejor de los platos de camarones de make ahead, además de su delicioso sabor, es el hecho de que puedes disfrutarlos hasta por 4 días. Si los guardas correctamente en la nevera, claro. Lo que significa que, si almacena su comida con camarones en estos recipientes sellados herméticamente, obtendrá 4 días de recetas saludables para la cena.

Sin mencionar que recalentar camarones es súper fácil. Solo 2 minutos en el microondas y su cena está lista para servir.

3 RECETAS DE PREPARACIÓN DE COMIDAS MÁS SALUDABLES

Su preparación semanal de comidas no debe comenzar y terminar con esta receta de camarones porque tengo otras recetas de preparación de comidas para la semana que son deliciosas y fáciles de hacer. Incluyendo algunas recetas saludables para la cena, recetas saludables fáciles para el almuerzo. Y, por supuesto, recetas fáciles y saludables para el desayuno.

Preparar la comida es delicioso y divertido, amigos. Así que únete a la fiesta de preparación de comidas.

PREPARACIÓN DE COMIDAS PARA BAJAR DE PESO

Lo primero que quiero recomendarte es este artículo de Preparación de comidas para bajar de peso. Este artículo es un artículo súper especial que incluye una semana de comidas saludables, incluidas recetas saludables para la cena, recetas saludables para el desayuno y el almuerzo, e incluso opciones de refrigerios.

Además de las recetas, también encontrarás mis consejos favoritos para preparar comidas. Antes de que me olvide de mencionar esto, cada menú diario suma 1500 calorías por día. Así que este es un gran menú saludable para perder peso. Obtenga las recetas aquí.

PREPARACIÓN DE COMIDA DE TAZÓN DE CARNE COREANA

Este sabroso y fácil tazón de carne coreana es otra increíble receta de preparación de comida fácil que puede disfrutar durante las ajetreadas semanas de trabajo.

El tazón de carne coreana se mantendrá en la nevera hasta 7 días o hasta 3 meses en el congelador. ¡Y cuesta menos de 4 4 la comida! Consigue la receta.

PREPARACIÓN DE COMIDA DE SALMÓN

Otra receta de cena saludable y económica es esta receta de preparación de comida de salmón. Menos de 6 6 por comida y una de las recetas de cena saludables más deliciosas de la historia.

En serio, esta preparación de comida de salmón es una receta súper deliciosa y es súper fácil de hacer. Consigue la receta.

5 de 1 voto

Preparación Saludable de Comida de camarones

Tiempo de preparación

10 minutos

Tiempo de cocción

30 minutos

Tiempo total

40 minutos

Le mostraré cómo preparar la comida de camarones para una opción de preparación de comida alta en proteínas, baja en grasas y súper rápida. Esta fácil Preparación de Comida de Camarones con Ajo y Miel con Arroz Integral Instantáneo y guisantes con limón es una gran idea para la cena de camarones saludable para la preparación de su comida.

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Dificultad: Fácil

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Porciones: 4 comidas

Calorías: 345 kcal

Autor: Lacey Baier

Ingredientes

Para La Miel de Camarones al ajillo

• 2tbsplow de sodio salsa de soja
• 1tspraw miel
• 3clovesgarlic,picada
• 1tspfresh de jengibre,picada
• 1/2tspcrushed de hojuelas de pimiento rojo
• 1tsprice vinagre
• 1lblarge de gambas peladas & desvenados
• 1/2tspolive de aceite

Para el Instante de la Olla de Arroz integral:

• 2cupsbrown arroz,crudos
• 2 1/2cupswater

Para el Limón Guisantes:

• 1tbspolive de aceite
• 1lbfresh guisantes
• 1tsplemon ralladura de naranja recién rallada
• 1/2tspsea sal
• 1/4tspground pimienta negra

Instrucciones

1. Vamos a empezar con nuestro arroz integral, ya que toma más tiempo para prepararse. Siempre puedes cocinar arroz al vapor en una olla cubierta en la estufa, pero me gusta usar mi olla instantánea para hacer arroz porque puedo ponerlo en marcha y luego olvidarlo.
2. Para hacer el arroz, agregue su arroz integral sin cocer a la olla Instantánea. Vierta el agua y revuelva para combinar. A continuación, selle la tapa y seleccione la opción de ARROZ a alta presión.

3. El Instant Pot comenzará su magia y eventualmente se sellará una vez que acumule suficiente presión. Cuando esté listo, retira con cuidado la tapa y espolvorea el arroz integral con un tenedor. Luego, deja que el arroz se enfríe.

4. Alternativamente, puede agregar el arroz a una olla profunda y calentar a fuego lento a fuego medio. Luego, cocine durante 25-30 minutos, o hasta que el arroz absorba completamente el agua.

5. Mientras se cocina el arroz, podemos preparar nuestro camarón con miel y ajo y nuestros guisantes con limón.

6. Para hacer los camarones, comience por hacer la salsa. Por lo tanto, agregue miel cruda, salsa de soja baja en sodio, ajo picado, jengibre fresco picado, hojuelas de pimiento rojo trituradas y vinagre de arroz a un tazón para mezclar y bata hasta que se combinen. A continuación, ponga esta salsa a un lado durante un segundo.

7. Caliente un poco de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto.

8. Coloque los camarones en una sartén. Cocine los camarones hasta que estén rosados por ambos lados, aproximadamente 2-3 minutos.

9. Vierta la salsa y cocine hasta que los camarones estén completamente cocidos y la salsa se caliente, aproximadamente 2-3 minutos. Luego, deja esto a un lado para que se enfríe.

10. Para hacer los guisantes a presión de limón, caliente el aceite de oliva en una sartén a fuego medio-alto.

11. Añadir los guisantes de azúcar fresco y mezclar para cubrir. Cocine los guisantes a fuego medio-alto durante 2 minutos, revolviendo con frecuencia.
12. Agregue la ralladura de limón, la sal marina y la pimienta negra molida, y cocine durante 3-5 minutos adicionales, hasta que los guisantes empiecen a hincharse y estén crujientes pero tiernos.

13. Divida el arroz al vapor en 4 porciones iguales en sus recipientes de preparación de comidas. Agregue los guisantes de limón al lado opuesto de los recipientes. Luego, cubra el arroz con nuestro camarón con miel y ajo y el resto de la salsa.

14. Selle bien las tapas y guarde esta comida de camarones preparada en la nevera durante un máximo de 4 días.

Video de la receta

Notas de la receta

Cuando esté listo para comer, simplemente retire la tapa y vuelva a calentar en el microondas durante 1 1/2 a 2 minutos, o hasta que se caliente completamente.

Información nutricional

Preparación Saludable de Comida de camarones

Cantidad por porción (1 comida)

Calorías 345 Calorías de Grasa 54

% Valor diario*

Grasa 6g9%

Grasa saturada 3g15%

Colesterol 199 mg66%

Sodio 445 mg19%

Potasio 322 mg9%

Carbohidratos 27g9%

Fibra 4g16%

Azúcar 2g2%

Proteína 29g58%

Vitamina A 805IU16%

Vitamina C 22.3 mg27%

Calcio 113 mg11 %

Hierro 4 mg22 %

* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.

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