El primer Mr.Olympia y uno de los culturistas más admirados de los años 60, Larry Scott rara vez se acredita en estos días como un gran culturista. Mientras que Zane, Arnold u Olivia son elogiados regularmente, y con razón, por su físico, Scott es visto con demasiada frecuencia como una idea de último momento. Entrenado por Vince Gironda y el ganador de dos de los reflexivos estilos de entrenamiento de Mr. Olympia Scott no debe subestimarse. Fue, después de todo, Scott quien ayudó a popularizar el curl predicador de Gironda en los años 60 y 70.

Trabajando juntos, Gironda y Scott hicieron una pareja formidable. El objeto de la publicación de hoy, the forgotten Scott Press, es testimonio de esa declaración. Así que en el breve post de hoy, vamos a examinar la historia de la prensa de Scott antes de dar algunas palabras sobre cómo implementarla mejor en sus propios programas de capacitación.

La historia de la Prensa Scott

Según IronGuru.com, mi sitio único para todas las cosas de Vince Gironda, The Scott Press fue creado inicialmente por Gironda para traer los delts de Scott antes de una competencia de Mr.America. Scott, cuyo cuerpo siempre parecía responder bien a los dictados de Vince, inmediatamente comenzó el ejercicio. En cuestión de meses, los hombros de Scott habían mejorado notablemente, mostrando el tan codiciado aspecto de roca. Vince, como era característico, había vuelto a hacer su magia.

Pero, ¿Cómo Se Hace la Prensa Scott?

En términos de configuración, la prensa Scott es un ejercicio relativamente simple de explicar, pero algo más complicado de dominar. Agarra dos mancuernas, una en cada mano. Coloca las mancuernas a la altura de los hombros y inclínate unos 15 grados.

La forma de sujetar las mancuernas es, como Charles Poliquin señaló anteriormente, de suma importancia. Sostenga las mancuernas para que los dedos de su bebé y la parte exterior de su mano estén presionados contra los platos exteriores. Incline las mancuernas ligeramente para que los dedos del bebé apunten hacia arriba y los pulgares hacia abajo. Coloque las manos justo fuera de los delts y lo más anchas posible. El consejo de Poliquin, imaginar que estás tratando de hacer que tus codos se toquen detrás de tu cabeza, es una buena explicación de lo que estamos tratando de lograr en la configuración.

Desde aquí vamos a presionar las mancuernas desde la altura aproximada de la oreja hasta justo antes de cerrar, girando ligeramente las mancuernas hacia afuera. Piense en ello como en una prensa Arnold abreviada. La clave aquí es la tensión continua durante todo el movimiento. Para nuestros alumnos visuales, YouTube, sorprendentemente, tiene un ejemplo de Larry Scott demostrando el ejercicio para un aprendiz.

Cómo implementar la prensa de Scott

Desde la experiencia personal, la prensa de Scott funciona mejor con altas repeticiones y un peso relativamente ligero, especialmente en las primeras etapas cuando aún estás aprendiendo el movimiento. No se sorprenda si le resulta difícil retraer completamente los omóplatos la primera vez que realiza este movimiento. Toma un tiempo antes de que el movimiento comience a sentirse natural.

Habiendo ‘descubierto’ este ejercicio a principios de este año, me gusta usarlo inmediatamente después de haber terminado de presionar militarmente, ya que encuentro que agota la energía restante que queda.