Los puentes para el cuello son increíbles para aumentar la fuerza del cuello y mejorar la salud de los hombros (especialmente como una forma de combatir la típica postura encorvada de «trabajador de computadora/trabajador de oficina»). Estos realmente podrían llamarse «puentes de cuello de luchador», ya que son principalmente un movimiento enseñado a luchadores, luchadores y otros artistas marciales.

Para ser honesto, estos fueron muy dolorosos y difíciles de hacer para mí al principio. Solo podía sostener un puente para el cuello durante unos 5-10 segundos al principio, pero ahora puedo sostenerlo durante 30 segundos o más mientras me balanceo hacia arriba y hacia abajo usando mi cuello para tender un puente hacia arriba y luego hacia abajo. Es posible que desee probar una serie de progresión del puente del cuello, primero usando las manos para colocarse en su lugar, luego retirándolas durante segundos a la vez, y finalmente usando solo la cabeza para volver a su lugar y mecerse hacia arriba y hacia abajo usando los músculos del cuello.

El ejercicio de puente de cuello tiene muchos beneficios, pero puede parecer un poco raro si empiezas a reventarlos en medio del gimnasio, así que ten cuidado jajaja. Sin embargo, son un gran ejercicio, ¡así que pruébalos!