onnellisuus tulee niin monessa eri muodossa, että sitä voi olla vaikea määritellä. Onnettomuushan on toisaalta helppo tunnistaa; sen tietää, kun sen näkee, ja varmasti tietää, milloin se on ottanut otteen.

Onnettomuusherkkyys on tappava kaikille ympärilläsi, aivan kuten käytetyn savun. Stanfordin kuuluisa Terman-tutkimus seurasi koehenkilöitä kahdeksan vuosikymmenen ajan ja havaitsi, että onnettomien ihmisten lähellä oleminen on yhteydessä huonompaan terveyteen ja lyhyempään elinikään.

onnellisuudella on paljon vähemmän tekemistä elämän olosuhteiden kanssa kuin luulisi. Illinoisin yliopiston tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka ansaitsevat eniten (yli 10 miljoonaa dollaria vuodessa) ovat vain hitusen onnellisempia kuin keskiverto Joes ja Janes, jotka työskentelevät heille.

elämän olosuhteilla ei ole paljoakaan tekemistä onnellisuuden kanssa, koska suuri osa onnesta on kontrollissasi—tapojesi ja elämänkatsomuksesi tuote. Onnellisuutta tutkivat Kalifornian yliopiston psykologit havaitsivat, että geenit ja elämänolosuhteet muodostavat vain noin 50 prosenttia ihmisen onnellisuudesta. Loppu riippuu sinusta.

perustuslaki antaa ihmisille vain oikeuden tavoitella onnea. Sinun täytyy napata se itse.”- Benjamin Franklin

onnettomat tavat

kun ihmiset ovat onnettomia, on paljon vaikeampaa olla heidän ympärillään, saati työskennellä heidän kanssaan. Onnettomuus ajaa ihmiset pois, luo noidankehän, joka estää sinua saavuttamasta kaikkea, mihin pystyt.

epäonni voi yllättää. Niin suuri osa onnellisuudestasi riippuu tottumuksistasi (ajatuksissa ja teoissa), että sinun täytyy seurata niitä tarkasti varmistautuaksesi siitä, etteivät ne vedä sinua syvyyteen.

jotkut tavat aiheuttavat onnettomuutta enemmän kuin toiset. Kannattaa olla erityisen varovainen kymmenen tapoja, jotka seuraavat, koska ne ovat pahimmat rikoksentekijät. Harjoittele tunneälyä ja tarkkaile itseäsi huolellisesti varmistautuaksesi siitä, että nämä tavat eivät ole omiasi.

1. Odotan tulevaisuutta. Itselle kertominen: ”olen onnellinen, kun …” on yksi helpoimmista onnettomista tavoista sortua. Miten lopetat lausunnon ei ole oikeastaan väliä (se voi olla edistäminen, enemmän palkkaa, tai uusi suhde), koska se asettaa liikaa painoa olosuhteet, ja parantuneet olosuhteet eivät johda onnea. Älä tuhlaa aikaasi odottamalla jotain, jolla ei todistetusti ole vaikutusta mielialaasi. Keskity sen sijaan olemaan onnellinen juuri nyt, nykyhetkessä, koska tulevaisuudesta ei ole takeita.

2. Kuluttaa liikaa aikaa ja vaivaa hankkimalla ” asioita.”Äärimmäisessä köyhyydessä elävät ihmiset kokevat onnellisuuden lisääntyvän merkittävästi, kun heidän taloudellinen tilanteensa paranee, mutta se putoaa nopeasti yli 20000 dollarin vuositulojen. Tutkimus osoittaa, että aineelliset asiat eivät tee onnelliseksi. Kun otat tavaksesi jahdata asioita, tulet todennäköisesti onnettomaksi, koska sen pettymyksen lisäksi, mitä koet, kun saat ne, huomaat, että olet saavuttanut ne todellisten asioiden kustannuksella, jotka voivat tehdä sinut onnelliseksi, kuten ystävien, perheen ja harrastusten.

3. Kotiin jääminen. Kun on onneton, on houkuttelevaa vältellä muita ihmisiä. Tämä on valtava virhe, koska seurustelu, vaikka et nauti siitä, on hyvä mielialaasi. Meillä kaikilla on niitä päiviä, jolloin haluamme vain vetää peiton päämme yli ja kieltäytyä puhumasta kenellekään, mutta ymmärtää, että sillä hetkellä, kun tästä tulee taipumus, se tuhoaa mielialasi. Tunnista, kun onnettomuutta tekee sinusta epäsosiaalinen, pakottaa itsesi saada siellä ja seurustella, ja huomaat eron heti.

4. Nähdä itsensä uhrina. Onnettomat ihmiset pyrkivät toimimaan oletusasemasta, että elämä on sekä kovaa että hallitsematonta. Toisin sanoen: ”elämä on minua vastaan, enkä voi sille mitään.”Tämän filosofian ongelmana on se, että se edistää avuttomuuden tunnetta, eivätkä avuttomiksi tuntevat ihmiset todennäköisesti ryhdy toimiin parantaakseen tilannetta. Vaikka jokaisella on varmasti oikeus tuntea alas aina silloin tällöin, on tärkeää tunnistaa, kun annat tämän vaikuttaa elämänkatsomukseesi. Et ole ainoa ihminen, jolle pahoja asioita tapahtuu, ja voit hallita tulevaisuuttasi niin kauan kuin olet valmis toimimaan.

5. Pessimismi. Mikään ei lietso onnettomuutta yhtä paljon kuin pessimismi. Pessimistisen asenteen ongelma, sen lisäksi että se on kova mielialalle, on se, että siitä tulee itseään toteuttava ennustus: jos odottaa huonoja asioita, saa todennäköisemmin huonoja asioita. Pessimistisiä ajatuksia on vaikea karistaa, ennen kuin tajuaa, kuinka epäloogisia ne ovat. Pakota itsesi katsomaan tosiasioita, niin huomaat, että asiat eivät ole läheskään niin huonosti kuin miltä ne näyttävät.

6. Valittaa. Valittaminen itsessään on huolestuttavaa samoin kuin sitä edeltävä asenne. Valittaminen on itseään vahvistavaa käytöstä. Puhumalla jatkuvasti—ja siksi ajattelemalla-siitä, miten huonosti asiat ovat, vahvistat kielteiset käsityksesi. Vaikka puhut siitä, mikä häiritsee sinua, voit tuntea olosi paremmaksi, on hiuksenhieno ero sen välillä, että valittaminen on terapeuttista ja se ruokkii onnettomuutta. Tyytymättömyyden lisäksi valittaminen ajaa muut pois.

7. Asioiden paisuttelua. Pahoja asioita tapahtuu kaikille. Erona on se, että onnelliset ihmiset näkevät heidät sellaisina kuin he ovat—tilapäisinä ikävinä—kun taas onnettomat ihmiset näkevät kaiken kielteisen lisätodisteena siitä, että elämä on tulossa heitä vastaan. Iloinen ihminen on harmissaan, jos työmatkalla on peltikolari, mutta pitää asiat perspektiivissä: ”mikä hässäkkä, mutta ei se ainakaan vakavampaa ollut.”Onneton ihminen taas käyttää sitä todisteena siitä, että päivä, viikko, kuukausi, ehkä jopa koko elämä, on tuhoon tuomittu.

8. Lakaistaan ongelmat maton alle. Onnelliset ihmiset ovat vastuussa teoistaan. Kun he tekevät virheen, he omistavat sen. Onnettomat taas kokevat ongelmat ja virheet uhkaavina, joten ne yritetään salata. Ongelmat kasvavat, kun niitä ei huomioida. Mitä enemmän ongelmalle ei tee mitään, sitä enemmän alkaa tuntua siltä, ettei asialle voi tehdä mitään, ja sitten taas tuntee itsensä uhriksi.

9. Ei parane. Koska onnettomat ihmiset ovat pessimistejä ja tuntevat, etteivät he pysty hallitsemaan elämäänsä, heillä on taipumus istua ja odottaa, että elämä tapahtuu heille. Sen sijaan, että he asettaisivat tavoitteita, oppisivat ja kehittäisivät itseään, he vain jatkavat matkaansa, ja sitten he ihmettelevät, miksi asiat eivät koskaan muutu.

10. Yritän pysyä Jonesien perässä. Mustasukkaisuus ja kateus eivät sovi yhteen onnellisuuden kanssa, joten jos vertaat itseäsi jatkuvasti muihin, on aika lopettaa. Eräässä tutkimuksessa useimmat koehenkilöt sanoivat, ettei heitä haittaa tienata vähemmän, mutta vain jos kaikki muutkin tekevät niin. Ole varovainen tällaista ajattelua, koska se ei tee sinua onnelliseksi ja, useammin kuin ei, on päinvastainen vaikutus.

kaiken yhdistäminen

tapojen muuttaminen suuremman onnellisuuden nimissä on parhaita asioita, mitä voit tehdä itsellesi. Mutta se on tärkeää myös toisesta syystä-oman onnellisuuden hallitseminen tekee kaikki ympärilläsi onnellisemmiksi myös.